(방송통신대 정신건강론)영유아교사(또는 복지사)가 겪을 수 있는 스트레스에 대해 조사하고, 이를 극복하기 위한 본인만의 방법을 구체적으로 기술하시오good.

소개글

(방송통신대 정신건강론)영유아교사(또는 복지사)가 겪을 수 있는 스트레스에 대해 조사하고, 이를 극복하기 위한 본인만의 방법을 구체적으로 기술하시오good.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 영유아교사(또는 복지사)가 겪을 수 있는 스트레스

2. 이를 극복하기 위한 본인만의 방법

3. 참고문헌

본문내용

또 다시 긍정적인 생각이라는 선순환을 만들어내면서 삶의 질을 풍요롭게 한다.
얼굴에는 대략 80개 근육이 있는데, 웃을 때는 이중 40여개가 움직인다. 15초간 박장대소하면 100M 달리기 효과가 있다. 웃음이 신진대사를 활성화시키고 면역체계를 최적의 상태로 만든다. 실제로 실험 집단 사람들이 일정 시간 웃음이나 유머를 경험하게 될 경우, 대조 집단 사람들에 비해 NK세포와 T세포, 항체를 만드는 B세포의 활동성이 증가했고, 여러 가지 항체도 증가하는 것으로 확인되었다. 웃을 때 분비되는 엔돌핀과 엔케팔렌는 모르핀보다 300배 진통효과가 있다.
끝으로 명상을 권유한다. 모든 문제의 시작은 자기이고 그 문제 해결의 끝도 자신이다. 자신의신의 내면을 들여다보는 데는 명상만 한 것이 없다. 명상을 통해 나를 더 잘 이해하게 되면 상처에 휘둘리는 시간은 줄어든다. 또한 나에게 중요하지 않은 사람과 사소한 상처들이 인생을 낭비하게 만드는 것을 막을 수 있고, 궁극적으로는 내적인 평화를 얻게 된다.
하루 3분씩이라도 명상 연습을 3개월 정도 하면 자신의 감정 변화가 눈에 확 들어온다. 그러면 그 감정 변화의 원인도 쉽게 볼 수 있어, 좋은 감정은 마음껏 즐기게 되고 나쁜 감정은 더 커지기 전에 미리 차단할 수 있게 된다. 한 마디로 감정 조절을 자신의 의지에 따라 할 수 있다는 것이다.
처음부터 거창하게 시작할 필요는 없다. 2분 마음챙김으로 충분하다. 잠자리에 들기 전 2분간 우리는 조용하게 살아있음과 함께 있음을 즐긴다. 명상은 그저 정신훈련에 불과하다. 신비스러운 무엇이 아니다. 명상은 마음을 한순간에 고요하게 하고 잔잔한 호수 면처럼 만든다. 명상은 세로토닌과 옥시토신 같은 행복 물질을 만들어 낸다. 세로토닌은 마법처럼 슬럼프와 숨 막히는 긴장감을 사라지게 한다.
신영복 교수는 추체험’이라는 명상법을 개발했다. 과거 자신이 겪었던 일을 하나하나 반추해서 되돌리는 방법이다. 과거에 만났던 사람들을 한 사람, 한 사람 기억에서 다시 불러내 그 사람이 내게 어떤 존재였는가, 나는 그 사람에게 어떤 사람이었는가를 하나하나 짚어보는 방법이다. 사람관계뿐 아니라, 과거의 아주 사소한 행위도 기억에서 불러내 의미를 찾아낸다. 이렇게 안 좋은 기억은 과거와 화해하고 좋은 기억은 다시 꺼내 그때의 행복을 만끽하며 살아있다는 사실에 감사할 수 있다. 무엇보다 그런 나 자신이 너무 대견하고 자랑스러워진다.
사람마다 자신에게 적합한 스트레스 극복법이 있다. 나에게 적당한 방법이 다른 사람에게는 안하니만 못할 수도 있다. 중요한 것은 지속가능한 방법을 찾는 것이다. 스트레스는 죽는 순간까지 우리 안에서 생겼다가 사라지는 것을 끊임없이 반복하기 때문이다. 자신에게 적합한 방법을 처음부터 아는 경우는 거의 드물다. 이것저것 해보는 시행착오를 통해 발견할 수 있다. 그 과정이 혼자는 힘들다. 함께 하면 덜 힘들고 즐겁다. 어떤 방법을 선택하든 함께 할 것을 권유한다.
3. 참고문헌
장미아(1996), 유치원 교사의 직무스트레스와 대처방법. 이화여자대학교 대학원
유정민(2005), 정신보건사회복지사의 직무스트레스에 관한 연구. 이화여자대학교 사회복지대학원.
최송식 외(2019). 정신건강론 [2판]. 학지사.
유수현 외(2017). 정신건강론 [4판 |. 양서원.
강동묵 외(2016). 직무스트레스의 현대적 이해 [개정판 2판]. 고려의학.
김정휘 외(2004). 교사의 직무 스트레스 연구 [중판]. 배영사.
박용철(2013). 감정은 습관이다. 추수밭.
배르벨 바르데츠키(2013). 너는 나에게 상처를 줄 수 없다. 걷는나무.
차드 멩 탄(2012). 너의 내면을 검색하라. 알키.

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