정신건강과간호 2021 정신건강과간호 1)강한 감정을 경험한 최근 사건 두 가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술 정신건강과간호 2)자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 정신건강과간호 1)의 사례에 대해 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법 중에서 각 한 개를 선택하여 이에 대해 설명

소개글

정신건강과간호 2021 정신건강과간호 1)강한 감정을 경험한 최근 사건 두 가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술 정신건강과간호 2)자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 정신건강과간호 1)의 사례에 대해 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법 중에서 각 한 개를 선택하여 이에 대해 설명에 대한 보고서 자료입니다.

목차

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1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두 가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오.
① 강한 감정을 경험한 최근 사건 1
1. 자동적 사고
2. 감정
3. 행동
② 강한 감정을 경험한 최근 사건 2
1. 자동적 사고
2. 감정
3. 행동
③ 강한 감정을 경험한 때의 자동적 사고와 감정, 행동 작성표

2) 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 1)의 사례에 대해 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법 중에서 중복되지 않도록 각 한 개를 선택하여 이에 대해 설명하시오. 또한 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획을 수립하시오.
① 인지적 재구성법 – 강한 감정을 경험한 최근 사건 1에 적용
② 사고 중지법 – 강한 감정을 경험한 최근 사건 2에 적용
③ 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획
1. 인지적 재구성법을 적용한 구체적인 실행 계획
2. 사고 중지법을 적용한 구체적인 실행 계획

3) 참고문헌

본문내용

한 구체적인 실행 계획
헤어진 남자친구에게 선물을 사주었던 카드 명세서를 보면서 나 자신에 대해서 어리석다는 생각과 함께 화가 나면서 나중에는 나의 상황으로 인하여 슬퍼졌다. 그리고 이러한 감정을 조절하지 못하고 화분 옮기는 것을 도와달라고 하시는 엄마에게 화를 내고, 친구와 함께 술을 마신 뒤 울다가 잠이 들었다. 인지 재구성의 6단계에 따라서 구체적인 실행계획을 세워보면 다음과 같다.
강한 감정을 유발하는 사건이 발생하고 이에 대한 자동적 사고로서 부정적인 생각이 발생하는 순간 이에 대해 언어적으로 표현해 보도록 한다.
발생한 상황과 나의 사고에 대해서 언어적 표현을 해 보면서 이를 다시 생각해 본다.
사건과 나의 자동적 사고의 인과관계를 다른 방향으로 해석해 본다. (사건1의 경우를 대입시킨다면 남자친구에게 선물을 사준 상황은 서로 사이가 좋은 상황이었기 때문에 이는 어리석은 것이 아니라 당연한 상황인 것이다.)
사건과 나의 자동적 사고를 긍정적으로 변화시키도록 한다. (사건1의 경우를 대입시킨다면 남자친구에게 좋은 선물을 사 주고 싶은 나의 좋은 마음으로 보아 나는 좋은 사람이다. 따라서 나는 앞으로 좋은 사람을 만나게 될 것이다.)
나를 어리석고 슬픈 사람이 아닌 긍정적이고 미래가 밝은 사람으로 생각하고 이를 실제 말로 표현하도록 한다.
나에 대한 부정적인 생각이 들 때 이 같은 과정을 직접 실행하도록 한다.
- 사고 중지법을 적용한 구체적인 실행 계획
새 신발에 흙탕물이 튀면서 하루 종일 화가 나고 아침부터 운이 좋지 않았기 때문에 하루 종일 안 좋은 일이 일어나지는 않을까 하는 불안감이 있었다. 따라서 사고 중지법에 따라서 부정적인 생각을 ‘Stop’ 하도록 하는 계획을 세우도록 하였다.
운이 좋지 않은 일이 발생한 경우 이는 누구에게나 일어날 수 있는 일로 생각한다.
나에게 안 좋은 일이 일어나게 한 상대방에 대한 화를 멈추도록 한다.
안 좋은 일이 생겼기 때문에 하루 종일 나에게 나쁜 일이 발생할 것이라는 부정적인 생각을 멈추도록 한다.
생각을 멈추게 되면 더 이상 생각이 부정적으로 흘러가는 것을 멈출 수 있다.
안 좋은 일에 대한 생각을 멈추게 되면 불안한 감정을 다스릴 수 있게 되기 때문에 업무에 더 집중할 수 있다.
사고 중지법을 통하여 하루 종일 부정적인 생각을 하는 상황에 대하여 적용하여 보았는데, 순간적으로 화가 나는 상황에 대한 대처법이 더 필요한 것으로 생각되었다. 따라서 운동화에 흙탕물이 튀면서 순간적으로 화가 나는 상황에 대한 대처법으로 심호흡을 하는 방법을 추가해 보았다.
심호흡 : 돌발적인 상황에 화가 나거나 기분이 몹시 상하는 상황에 적용
갑작스럽게 기분이 상할 수 있는 상황에서 화가 나게 되면, 나의 사고가 다른 방향으로 흘러갈 수 있다. 따라서 심호흡을 통하여 신체의 긴장을 풀어주면서 이를 완화시켜줄 필요가 있다. 우선 갑작스러운 상황이 발생하였을 때에는 다음의 단계를 통해서 심호흡을 시도한다.
숨을 천천히 깊게 들이마신다.
숨을 천천히 내쉬면서 긴장이 몸에서 빠져나가는 상상을 한다.
편안한 속도로 천천히 규칙적으로 숨을 들이마시고 내쉬고를 반복한다.
호흡에 신경을 쓰면서 ‘괜찮다’라고 말해보면서 긍정적 방향으로의 사고를 시도한다.
천천히 깊게 호흡을 하면서 마친다.
심호흡은 사고 중지법이 잘 적용이 되지 않을 때 순간적으로 사고를 멈추어야 하는 상황에서도 적용이 가능하다. 따라서 사건 2의 경우 병원 내에서 운동화 사건이 잘 잊혀지지 않고 불안감이 계속 지속된다면 병원 내에서 잠시 시간을 내어 실행해 보는 것도 좋겠다.
3. 참고문헌
박영숙, 장선주 <정신건강과간호> 방송통신대학교출판문화원 2019.01.25

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