생활과건강 ) 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다

소개글

생활과건강 ) 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1) 자신의 스트레스 인식일지(표5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.
2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
3) 2)를 3일동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

본문내용

을 다른 사람들과 공유한다면 글쓰기가 습관화되고 정서적 안녕에도 도움이 될 것 같다.
3) 2)를 3일동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
해야 할 일을 미루지 않고 바로 수행하는 습관을 들이고 있다. 처음엔 귀찮은 마음도 들었지만 억지로라도 그렇게 하다 보니 마음이 훨씬 편해졌다. 눈에 보이는 문제 상황들을 빠르게 처리하고 나면 마음이 답답하지 않고 상쾌한 기분마저 든다. 3일이라는 시간은 습관을 들이기엔 너무 짧은 시간이고 지금은 의지가 충만하여 이런 실천들이 잘 수행되고 있지만 언제 또 나태해질지 모르기 때문에 앞으로도 주의하고 노력해야겠다.
가족들과 진지한 대화를 통해 집안일도 더욱 분담하기로 했다. 하지만 이 부분에서는 아직 뚜렷하게 개선된 느낌이 들지 않는다. 아무래도 가족 구성원 모두가 함께 노력하고 양보해야 하는 부분이므로 시간이 걸릴 것 같으며 지속적인 대화를 많이 해봐야 할 것 같다.
바쁘더라도 직장 동료들과 근무 시간 외에 친목 시간을 가지려고 노력했으며 실제로 큰 도움이 되었다. 다들 얼굴만 봐도 피곤한 게 느껴지곤 했는데 수다를 떨고 친목 활동을 하다 보니 즐거운 기분이 들었고 다음 날 업무를 할 때도 긍정적 영향을 주었다. 서로 조금씩 더 배려하게 되었고 병원 내에서 불쾌한 상황이 발생하였을 때 이를 더 쉽게 수용하는 데도 도움이 되었다. 많은 사람이 인간관계에서 큰 스트레스를 느끼는 만큼 앞으로도 직장 동료들과 정서적 교감을 나누고 친분을 쌓을 수 있도록 기회를 만들고 노력해야 할 것 같다.
수면 환경을 바꾸고자 하는 시도는 현재진행형으로 준비되고 있다. 저녁 식사 이후 캐모마일 차를 마시고 잠들기 전 향초를 태워보기도 하였지만, 직접적 효과는 나타나지 않았다. 수면시간을 획기적으로 늘리진 못하더라도 수면의 질을 향상하는 것 역시 중요하므로 앞으로 노력을 병행해야 할 것 같다. 병원 근무 때 하루 2~3잔의 커피를 마시는데 이른 아침에 한 번, 오후에 한 번으로 카페인 섭취를 제한하고 다른 계획들도 시도해 볼 것이다.
좋은 글을 읽고 필사한 글을 공유하는 프로젝트는 잘 참여하고 있다. 데스크에 앉는 짬이 날 때 몇 줄이라도 필사하려고 노력하며 문장을 더 집중해서 읽고 스스로 생각하게 한다는 점이 긍정적인 것 같다. 글을 오픈채팅방에 올리는 사소한 행위가 그래도 꾸준히 실천하고 있다는 만족감을 주었고 다른 사람들이 올린 글을 보면서 몇 배의 즐거움과 깨달음을 얻게 되었다. 이것도 앞으로 습관화되도록 꾸준히 노력을 지속하는 것이 중요해 보인다.
항상 피곤하고 가끔 짜증이나 울컥하는 기분이 들곤 했는데 당연하게 받아들이고 평범하게 지나갔던 그런 순간들이 스트레스의 강력한 신호라는 것을 이번 과제를 통해 깨달았다. 스트레스 상황들을 적어보고 취약성 평가를 통해 나 자신을 돌아보게 되면서 스트레스의 원인이 명확하게 파악되었고 작은 실천 습관들로 스트레스를 낮추고 보다 충만한 삶을 살아갈 수 있음을 알게 되었다. 앞으로도 이 과제를 발판 삼아 효과적으로 스트레스 관리를 할 수 있도록 노력해야겠다.

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