메뉴펼치기
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
해당 자료는 2페이지 까지만 미리보기를 제공합니다.
2페이지 이후부터 다운로드 후 확인할 수 있습니다.
2페이지 이후부터 다운로드 후 확인할 수 있습니다.
목차
1. 서론
2. 본론
3. 결론
4. 출처 및 참고문헌
2. 본론
3. 결론
4. 출처 및 참고문헌
본문내용
적 형태인 유리지방산은 장기간 지구성 운동에 있어 매우 중요한 에너지 원천이다. 유리지방산의 방출이 갑자기 줄어들면 운동 시 높은 혈장 유리지방산 수준에 도달하기 위해 과다하게 생산되었기 때문이며, 방출의 주요한 자극 원인은 FFA SNS (sympathetic
nervous system)로 조화의 체계를 조화롭게 하는 요소이다.
지방산과 운동 수준 수행에 관계에 관한 연구에서 장기간 지구성 운동을 할 시에 증가한 유리지방산 산화는 운동 중 글리코겐 사용을 억제한다고 알려져 있다. 운동이 계속되면 유리지방상의 동원은 증가하게 되며 결국엔 유리지방산 이용 비율이 초과하게 되어 유리지방산의 농도는 점차 증가하게 된다. 이에 운동 강도에서 근육 원천의 혈중 유리지방산의 기여가 크다고 연구에서는 보고하고 있다. 장진영. \"정기적인 운동훈련 시 커피섭취가 운동유도 산화 스트레스 하에서의 에너지원 이용과 항산화 활성에 미치는 영향.\" 국내석사학위논문 德成女子大學校 대학원, 2010. 서울
(2) 지방의 단점
탄수화물과 관련하여서 저강도의 장기적 지구력 운동은 세포에서 포도당의 섭취와 산화도를 감소시키며, 근육 글리코겐 이용을 감소시킨다고 알려져 있다. 이처럼 체내의 글리코겐 감소는 운동 탈수와 피로를 발생시키기 때문에 지구성 운동수행을 제한하는 중요한 요소로 작용한다. 따라서 지방산의 원활한 에너지 공급은 운동 시에 근육 글리코겐의 이용을 줄여 젖산의 축적을 감소시킨다.
지방은 근육에는 크게 저장되지 못하고 지방세포 속에 저장되므로 운동 시 초기에 빠르게 에너지원으로 활용하는 것이 어렵다. 지방세포에서 에너지원을 가져와야 하므로 여러 단계를 거치기 때문에 시간적 지연 현상이 나타난다. 탄수화물에보다 산소를 많이 필요로 하므로 산소 L당 적은 에너지를 생산한다. 높은 강도에서는 탄수화물보다 지방은 에너지 공급원으로 작용이 되지 않는다는 점도 단점이라고 할 수 있다.
3. 결론
우리는 지금까지 건강 그리고 운동과 관련된 다양한 질문을 통해서 다양한 지식을 알아보았다. 운동은 근력과 순발력, 민첩성 등 체력별 특성에 따라 알맞게 해야 건강한 신체를 가질 수 있고 훌륭한 기량 역시 발휘할 수 있다. 이를 위해서는 건강에 관한 지식과 올바른 식습관과 치적의 영양을 섭취할 수 있도록 해야 한다. 올바른 운동지식과 영양 지식을 바탕으로 한 균형 잡힌 운동과 식사는 적절한 교육을 통해 이루어져야 한다. 운동과 식습관에 따라 개인의 신체적 그리고 심리적인 건강 상태가 좌우될 수 있다.
4. 출처 및 참고문헌
박인양,이지현,이권행,양동은,문희봉,김사진,and 신종철. \"배양된 인간 영양배엽세포주에서 ATP와 Adenosine이 세포 성장과 아폽토시스에 미치는 영향.\" Obstetrics & Gynecology Science 46.5 (2003): 952-956.
김성욱. \"남자 청소년선수의 무산소성 운동능력 측정을 위한 RAST의 활용 가능성.\" 국내석사학위논문 계명대학교 교육대학원, 2013.
정선영. \"목초액 투여와 운동수행이 글리코겐 저장 및 혈액 성분에 미치는 영향.\" 국내석사학위논문 경북대학교 교육대학원, 2009.
이광식. \"트레드밀 강도별 운동 및 기간별 저강도 운동이 흰쥐 뇌의 세로토닌 발현에 미치는 영향.\" 국내박사학위논문 인천대학교 대학원, 2003.
박정수. \"남녀의 유산소성과 저항성 운동 순서가 EPOC, RER 및 대사적 변인에 미치는 영향.\" 국내석사학위논문 인하대학교 일반대학원, 2009.
장진영. \"정기적인 운동훈련 시 커피섭취가 운동유도 산화 스트레스 하에서의 에너지원 이용과 항산화 활성에 미치는 영향.\" 국내석사학위논문 德成女子大學校 대학원, 2010.
nervous system)로 조화의 체계를 조화롭게 하는 요소이다.
지방산과 운동 수준 수행에 관계에 관한 연구에서 장기간 지구성 운동을 할 시에 증가한 유리지방산 산화는 운동 중 글리코겐 사용을 억제한다고 알려져 있다. 운동이 계속되면 유리지방상의 동원은 증가하게 되며 결국엔 유리지방산 이용 비율이 초과하게 되어 유리지방산의 농도는 점차 증가하게 된다. 이에 운동 강도에서 근육 원천의 혈중 유리지방산의 기여가 크다고 연구에서는 보고하고 있다. 장진영. \"정기적인 운동훈련 시 커피섭취가 운동유도 산화 스트레스 하에서의 에너지원 이용과 항산화 활성에 미치는 영향.\" 국내석사학위논문 德成女子大學校 대학원, 2010. 서울
(2) 지방의 단점
탄수화물과 관련하여서 저강도의 장기적 지구력 운동은 세포에서 포도당의 섭취와 산화도를 감소시키며, 근육 글리코겐 이용을 감소시킨다고 알려져 있다. 이처럼 체내의 글리코겐 감소는 운동 탈수와 피로를 발생시키기 때문에 지구성 운동수행을 제한하는 중요한 요소로 작용한다. 따라서 지방산의 원활한 에너지 공급은 운동 시에 근육 글리코겐의 이용을 줄여 젖산의 축적을 감소시킨다.
지방은 근육에는 크게 저장되지 못하고 지방세포 속에 저장되므로 운동 시 초기에 빠르게 에너지원으로 활용하는 것이 어렵다. 지방세포에서 에너지원을 가져와야 하므로 여러 단계를 거치기 때문에 시간적 지연 현상이 나타난다. 탄수화물에보다 산소를 많이 필요로 하므로 산소 L당 적은 에너지를 생산한다. 높은 강도에서는 탄수화물보다 지방은 에너지 공급원으로 작용이 되지 않는다는 점도 단점이라고 할 수 있다.
3. 결론
우리는 지금까지 건강 그리고 운동과 관련된 다양한 질문을 통해서 다양한 지식을 알아보았다. 운동은 근력과 순발력, 민첩성 등 체력별 특성에 따라 알맞게 해야 건강한 신체를 가질 수 있고 훌륭한 기량 역시 발휘할 수 있다. 이를 위해서는 건강에 관한 지식과 올바른 식습관과 치적의 영양을 섭취할 수 있도록 해야 한다. 올바른 운동지식과 영양 지식을 바탕으로 한 균형 잡힌 운동과 식사는 적절한 교육을 통해 이루어져야 한다. 운동과 식습관에 따라 개인의 신체적 그리고 심리적인 건강 상태가 좌우될 수 있다.
4. 출처 및 참고문헌
박인양,이지현,이권행,양동은,문희봉,김사진,and 신종철. \"배양된 인간 영양배엽세포주에서 ATP와 Adenosine이 세포 성장과 아폽토시스에 미치는 영향.\" Obstetrics & Gynecology Science 46.5 (2003): 952-956.
김성욱. \"남자 청소년선수의 무산소성 운동능력 측정을 위한 RAST의 활용 가능성.\" 국내석사학위논문 계명대학교 교육대학원, 2013.
정선영. \"목초액 투여와 운동수행이 글리코겐 저장 및 혈액 성분에 미치는 영향.\" 국내석사학위논문 경북대학교 교육대학원, 2009.
이광식. \"트레드밀 강도별 운동 및 기간별 저강도 운동이 흰쥐 뇌의 세로토닌 발현에 미치는 영향.\" 국내박사학위논문 인천대학교 대학원, 2003.
박정수. \"남녀의 유산소성과 저항성 운동 순서가 EPOC, RER 및 대사적 변인에 미치는 영향.\" 국내석사학위논문 인하대학교 일반대학원, 2009.
장진영. \"정기적인 운동훈련 시 커피섭취가 운동유도 산화 스트레스 하에서의 에너지원 이용과 항산화 활성에 미치는 영향.\" 국내석사학위논문 德成女子大學校 대학원, 2010.
추천자료
- 가격4,800원
- 페이지수8페이지
- 등록일2022.07.29
- 저작시기2022.7
- 파일형식한글(hwp)
- 자료번호#1174346
본 자료는 최근 2주간 다운받은 회원이 없습니다.
소개글