상담심리학] 책의 내용을 구체적으로 요약합니다

소개글

상담심리학] 책의 내용을 구체적으로 요약합니다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1) 책의 내용을 구체적으로 요약합니다.
2) 앞에 제시된 <자존감 향상을 위해 오늘 할일>에 대한 부분을 기록합니다.
<자존감 향상을 위해 오늘 할일> 실천하고 기록해보기(총 20가지)
1. p. 35-36페이지 <나에 대해 적어보기> 질문 작성
2. p. 43페이지 <괜찮아 일기> 실습 (3가지 사례 이상)
3. p. 50페이지 <나를 위한 선물 고르기> 내용을 실천해 보시고 소감을 쓰시오
4. p. 56페이지 <사랑하는 사람과 사랑하게 해달라 기도하기>
5. p. 62페이지 <나쁘 습관과 이별 계획 세우기> 내용 적용해보기
6. p. 70-71페이지 내용에 따라 <자기에게 쓰는 사과문>을 기록해 보기
7. p. 97페이지<나의 다양한 정체성과 역할 생각하기> 부분에 대한 생각 기록하기
8. p. 106-107 페이지 <갈등 지점 적고 그려보자> 내용 기록하기
9. p. 117페이지 <가정하고 목표 정하기> 적어보기
10. p. 123-124페이지 <나의 특이한 점 적고 의견 듣기> 기록하기
11. p. 131-132페이지 <내가 원하는 것 적어보기>
12. p. 142페이지 <앞으로 무엇에 의지할지 생각하기> 기록하기
13. p. 152페이지 <감탄사로 끝나는 감정 일기 쓰기>
14. p. 161페이지 <생각, 행동, 감정 구분 연습하기>
15. p. 167페이지 <나의 핵심 감정 생각해보기> 기록
16. p. 176-177페이지 <나에게 관심 갖기> 기록하기
17. p. 184-185페이지 <감정 온도를 좌우하는 행동 찾아 해보기> 기록하기
18. p. 194페이지 <내가 두려워 하는 건 (.)구나 라고 기록하기>
19. p. 222-224페이지 <구체적인 롤 모델 설정하기>
20. p. 230-231페이지 <예민함을 없애는 주문 외우기> 부분 기록해보기
3) 느낀 것, 깨달은 것, 적용할 것 등의 감상을 작성합니다.
4) 과제 작성 시 참고했던 참고 문헌이 있다면 정리합니다. 이 때 저자, 제목, 출판사, 출판연도를 적습니다.

본문내용

지고 있는 것도 아니고, 부모님이나 가족, 친한 친구들이더라도 진실되게 의존하는 것은 여전히 어려운 일이다. 의존한다는 것은 나의 약점, 내가 취약한 부분을 인정하고 다른 사람에게 노출되는 것을 감안하는 일인데 그 과정이 쉽지는 않다. 누구에게도 기대지 않고 살아보겠다는 마음이 사실 아직까지도 크게 변하지는 않는다. 어쩌면 누군가에게 의지하고 기댔을 때, 그 대상이 가지게 되는 부담이나 그 부담으로 인해 나를 떠나거나 멀어지게 됐을 때의 홀로 견딜 상실이나 실망감을 마주하는 것이 두렵기 때문일지도 모른다. 내가 약하고 혼자서 모든 것을 할 수 없다는 사실은 충분히 잘 알고 있지만 누구에게 의지하고 고민을 공유할 수 있는지는 아직 노력해서 찾아봐야 하는 부분이다.
13. p. 152페이지 <감탄사로 끝나는 감정 일기 쓰기>
오늘은 일이 많아 집에 와서도 처리해야 할 잔업이 있었다. 게다가 집안일과 처리해야 할 다른 문제들이 함께 쌓여 있었다. 하나씩 처리하려고 책상 앞에 앉았는데 문득 막막함과 피곤함이 밀려와 다 포기하고 싶었다. 오늘은 정말 아무것도 하고 싶지 않고 도망치고 싶은 답답한 날이다!
14. p. 161페이지 <생각, 행동, 감정 구분 연습하기>
감당할 수 없을 만큼 많은 일을 벌려 놓아 버거웠다. 답답하고 다 포기하고 싶고 후회스러웠다. 목과 어깨가 뻐근하고 다리에 혈액순환이 안 되는 느낌이 들었다. 해야 할 일에 우선순위를 정해 종이에 손으로 적어 보았다. 눈으로 목록을 확인하게 되니 조금은 구체적으로 계획이 생겼다. 앞으로는 미리 우선순위를 만들고 급하지 않거나 어려운 일은 나중에 시도하고 싶다.
15. p. 167페이지 <나의 핵심 감정 생각해보기> 기록
나의 핵심 감정은 창피함이다. 취미로 배우는 운동에서도 다른 사람의 시선이 신경 쓰이고 의식된다. 운동하기 편리하기 위해 몸매가 조금 부각되는 옷을 입으면 다른 사람들이 보고 흉을 보지는 않을까 걱정이 되고 운동을 하는 자세나 동작이 서툴면 누군가 보고 비웃지는 않을까 염려스럽다.
16. p. 176-177페이지 <나에게 관심 갖기> 기록하기
내가 태어난 곳은 충청도의 청주이다. 나의 가족은 부모님, 남동생으로 4명이다. 나와 가족들의 관계는 나쁘지 않지만 정서적으로 그렇게 친밀하지는 않다. 나의 학창 시절은 학교에서 말썽 부리지 않고 공부도 꽤 잘하는 모범생이었지만 많은 친구를 사귀지는 못했던 것 같다. 현재는 직장에 다니고 있으며 공부를 더 하고 싶어서 노력하고 있다. 떠올리면 기분 좋은 것들은 여유로운 주말 아침 햇살을 받으며 커피를 마시는 것, 기분 나쁜 것은 예상치 못하게 퇴근이 늦어지는 것이다. 좋아하는 사람들은 지금 내 곁을 지켜주는 사람들이고 나에 대해 잘 알고 많이 참아준다. 나의 좋은 점은 끊임없이 노력하려고 한다는 점이고 나쁜 점은 그 때문에 자주 지쳐 무기력해 진다는 것이다. 예전에는 음악가가 되고 싶었다. 내가 바라는 인간상은 스스로 단단하고 다른 사람과 더불어 살아갈 줄 아는 영리한 사람이다.
17. p. 184-185페이지 <감정 온도를 좌우하는 행동 찾아 해보기> 기록하기
(1) 나의 감정을 달아오르게 하는 행동들: 운동하기, 핸드폰으로 게임하기, 드라마 보기, 노래하기, 술자리
(2) 나의 감정을 식히는 행동들: 책 읽기, 오래된 편지 읽기, 창밖을 바라보며 무언가 마시기, 샤워하기
18. p. 194페이지 <내가 두려워하는 건 (.)구나 라고 기록하기>
내가 두려워하는 건 대략적으로 네 가지로 분류했을 때 매력에 관한 좌절과 파산에 대한 두려움에 가깝다. 40세가 되며 점점 변화하는 신체가 매일 느껴져서 스트레스를 받을 때가 많다. 몸의 회복이 더디고 관절이 아픈 곳이 늘어가며 한 번 생긴 주름과 흰머리는 절대로 사라지지 않는다. 이렇게 돌이킬 수 없는 노화가 가끔은 나를 걷잡을 수 없이 두렵게 만든다. 특히 여성으로서의 매력이나 젊고 아름다운 모습이 변화해가는 모습을 있는 그대로 받아들이기가 어렵다. 추한 모습으로 늙어가지 않기 위해 운동도 하고 영양제도 먹고 다양한 노력을 하고 있지만 이마저도 거스를 수 없는 세월에 맞서려는 발버둥처럼 느껴질 때가 많다. 또 어느 정도 자리를 잡은 직장에서조차 늘 새로운 스트레스는 있고 특히 나보다 유능하고 젊은 후배들이 위협적으로 느껴질 때가 있어 내 자리를 지킬 수 있을지, 존경받는 선배 또는 상사로 느껴질지에 대한 두려움이 있다.
19. p. 222-224페이지 <구체적인 롤 모델 설정하기>
(1) 1단계: 일을 자꾸만 미루는 내가 싫다.
(2) 2단계: 할 일을 기쁜 마음으로 우선적으로 해결하는 사람이 되고 싶다.
(3) 3단계: 일단 할 일을 할 수 있는 환경을 먼저 만들고 효율이 나지 않더라도 무엇이든 시작부터 해본다.
20. p. 230-231페이지 <예민함을 없애는 주문 외우기> 부분 기록해보기
가끔은 실수해도 돼. 그래서 어쩔 건데? 그 정도면 충분해. 더 잘할 수 있는 기회가 있어.
3) 느낀 것, 깨달은 것, 적용할 것 등의 감상을 작성합니다.
심리학을 공부하며 처음에는 다른 사람의 심리를 이해하고 도움을 줄 수 있을 거라는 기대가 있었다. 물론 그 사실은 아직 변함이 없지만 무엇보다 중요하고 선행되어야 할 과정은 바로 나를 들여다보고 나 자신의 심리를 객관적으로 바르게 이해하고 수용하는 것이다. 그런 점에서 이 책을 읽고 여러 가지 문제를 풀어보며 행동으로 실천하기 위해 노력하는 과정은 많은 도움이 되었다. 인간은 복잡하면서도 단순한 존재이기에 긍정적인 감정도, 부정적인 감정도 함께 공유하고 공감할 수 있다는 생각이 들었다. 상담심리학을 공부하는 사람들의 중요한 역량 중 하나인 공감과 수용적인 태도를 스스로에게조차 적용하지 못한다면 다른 사람들에게도 그렇게 하기 어려울 것이다. 무엇보다 중요한 것은 이러한 과정이 나에게 치유의 시간이 되었고 그러면서도 추상적인 성찰에서 그치는 것이 아니라 구체적인 실천법과 행동할 수 있는 힘을 얻게 된 것이 좋았다.
4) 과제 작성 시 참고했던 참고 문헌이 있다면 정리합니다. 이 때 저자, 제목, 출판사, 출판연도를 적습니다.
윤홍균, 자존감 수업, 심플라이프, 2016

키워드

상담심리학,   책의,   내용을,   구체적으로,   요약