(생활과 건강 1학년) 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).

소개글

(생활과 건강 1학년) 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).
1) 자신의 생활습관 점검
(1) 운동
(2) 식생활
(3) 스트레스
(4) 노동시간
2) 자신의 생활습관의 특징
(1) 운동
(2) 식생활
(3) 스트레스
(4) 노동시간
3) 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안
(1) 심혈관질환 관리 - 근력운동
(2) 고혈압 관리 – 식습관 개선
(3) 당뇨병 관리 – 식사 및 운동
(4) 복부비만 관리 - 영양식
(5) 스트레스 관리
(6) 식생활 관리 – 아침식사
(7) 운동 및 여가 관리

2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점).
1) 하임리히법
2) 하임리히법의 시행방법
(1) 성인 하임리히법의 시행방법
(2) 아동 하임리히법의 시행방법
(3) 영아 하임리히법의 시행방법

참고문헌

본문내용

즐거움, 전통음식 보존 등의 기치를 내걸고 이 운동을 시작했다.
(7) 운동 및 여가 관리
신체활동은 골격근의 수축을 통해 에너지 소비의 실질적인 증가를 초래하는 신체의 움직임이고, 운동(Exercise)은 신체활동의 한 형태 혹은 그 이상의 체력요소를 유지시키거나 향상시키기 위해 행해지는 계획적이고 구조적이며 반복적인 신체활동으로서 정의된다. 비만해소를 위해서는 식습관의 개선, 생활패턴의 변화, 다양한 운동의 참여가 권장되는데 지속적인 운동 시, 대사증후군과 관련된 심혈관계 질환의 위험요인을 감소시키며, 호흡기능개선, 관상동맥질환 위험요인감소, 사망률과 이환율 감소 등의 효과를 가져 올 수 있고, 축적된 피하지방이 분해되어 에너지로 이용될 수 있기 때문에 비만의 치료에 효과가 있다.
걷기나 달리기 같은 유산소 운동을 통해 효과적으로 체지방을 감소시키려면 운동 강도는 점점 높아져야 한다. 같은 시간으로 한 사람은 걷기를 다른 사람은 달리기를 한다면 칼로리 소모나 체지방 감소 효과는 달리기를 하는 사람이 더 높다. 따라서 몸의 운동 능력을 조금씩 향상시켜야 하는데 이때 웨이트 트레이닝을 같이 하면 빠른 시간 내에 더 높은 효과를 얻을 수 있다.
산업의 주역인 직장인이 만성적인 피로, 스트레스, 성인병 등 건강하지 못한 상태에서 창의적이고 의욕적인 생산활동을 이루는 것은 어렵다. 생산성의 향상을 위해서는 기계화, 첨단화, 기술화도 중요하지만 근로자의 행복과 건강을 유지, 증진시키는 것이 선행되어야 할 것이며, 이러한 간접적인 투자는 생산성 향상을 가져다 줄 수 있는 가장 근원적이고 효과적인 투자라는 점을 무엇보다도 기업인들은 깊이 인시해야 할 것이다. 이러한 의미에서 볼 때, 직장인들에게 자유로운 여가시간을 보장해주고, 여가활동을 장려하고 지도하는 것은 직장인들의 여러 가지 애로사항이나 문제점을 해결하는데 직간접적으로 기여하는 주요한 방법이 될 것이다.
2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점).
1) 하임리히법
응급처치란(First Aid)란 응급환자에게 행하여지는 기도의 확보, 심장박동의 회복, 기타 생명의 위협이나 증상의 현저한 악화를 방지하기 위하여 긴급히 필요로 하는 처치를 말한다. 인간의 생명이 존재하는 모든 곳에서는 예고 없이 위험상태가 발생될 수 있으므로 이것을 예방하는 대책이 최우선이 된다. 하지만 뜻하지 않게 위험사태가 발생되었다면 발생장소 및 상황 그리고 주위 여건에 따라 처치 자가 평소에 습득한 여러 가지 방법으로 정확하게 판단하여 적절하게 조치를 실시함으로써 그 손실을 최소화 하는 것은 무엇보다 중요한 것이다.
하임리히법(Heimlich maneuver 또는 abdominal thrusts)이란 기도가 이물질로 인해 폐쇄되었을 때, 즉 기도이물이 있을 때 응급처치법이다. 서 있는 어른의 경우에는 뒤에서 시술자가 양팔로 환자를 뒤로부터 안듯이 잡고 칼돌기(검상돌기)와 배꼽 사이의 공간을 주먹 등으로 세게 밀어 올리거나 등을 세게 친다. 단 1세 미만의 영아에 대해서는 45도 각도로 하임리히를 시행하도록 한다.
2) 하임리히법의 시행방법
(1) 성인 하임리히법의 시행방법
가. 완전기도폐쇄 확인
- 목이 막혔습니까? 또는 목에 무엇이 걸렸습니까? 등을 물어본다.
- 환자가 말, 호흡, 센 기침을 할 수 없으면 완전기도폐쇄 상태임을 확인한다.
- 환자에게 자신이 간단히 처치할 수 있음을 밝히고 도와주겠다고 말한다.
나. 기침유도
- 환자에게 기침을 해보라고 말한다.
- 환자가 기침을 할 수 없는 상태임을 확인한다.
다. 위치설정
- 환자의 등 뒤에 서서 환자의 허리를 팔로 감싸 안는다.
- 한 손은 주먹을 쥐어 엄지손가락 쪽이 환자의 배꼽 위와 흉골(가슴뼈) 아래쪽 끝 사이의 배 중앙에 오도록 한다.
라. 주먹을 감쌈
다른 손으로 주먹 쥔 손을 감싸 쥔다.
(2) 아동 하임리히법의 시행방법
아동의 기도에 이물질이 들어간 상황에서 정확한 대처방법인 ‘서 있는 자세로 뒤에서 껴안고 명치 아래에서 위쪽으로 눌러 올리듯이 압박한다. 이물질이 들어간 상황에서 교사의 빠른 판단이 매우 중요하므로 응급대처방법 인 심폐소생술의 방법을 평소 알고 있는 것이 매우 중요하다.
- 강하게 기침을 시켜 배출되게 한다.
- 기침이 힘들면 빠르게 손가락으로 꺼낸다.
- 서있는 자세로 뒤에서 껴안고 명치 아래에서 위쪽으로 눌러 올리듯이 압박한다.
- 심폐소생술을 시행하고 119에 구조요청을 한다.
(3) 영아 하임리히법의 시행방법
영아의 기도에 이물질이 들어간 상황에서 정확한 대처방법인 ‘영아의 얼굴을 아래로 향하게 한 후 손바닥으로 등을 5회 힘차게 두드린다.
- 영아의 얼굴을 아래로 향하게 한 후 손바닥으로 등을 5회 힘차게 두드린다.
- 입안의 이물질이 확인되었을 경우에만 엄지와 검지를 이용해 제거한다.
- 의식이 없으면 주변에 도움을 요청하고 심폐소생술을 실시한다.
참고문헌
권석만(2019). 현대 심리치료와 상담이론, 서울: 학지사.
고경봉(2011). 스트레스와 정신신체의학, 일조각.
정성희, 박영숙 공저(2020). 생활과 건강. 한국방송통신대학교 출판원.
신해원 (2002). 웹기반의 심폐소생술 간호 교육 프로그램 개발 웹기반의 심폐소생술 간호 교육 프로그램 개발. 경북대학교 대학원 석사학위논문.
한국산업안전공단 (2009), 응급처치 개론, 안전보건 제 21권 제 1호 통권 제233호.
이경화 (2005). 종합병원 간호사의 노인간호 교육요구 조사. 연세대학교 간호대학원 학위논문.
이영균(2004). 스트레스의 원인과 대처방안에 관한 탐색. 한국정책과학학회보.
손미아. 노동과 건강 불평등, 그 근원은 어디인가?. 예방의학회지. 2005.
김혜민(2011). 서울 일부 지역 직장인의 다이어트 인식도와 행동에 관한 조사. 건국대학교 교육대학원 석사학위논문.

키워드

생활습관,   생활과 건강,   대사증후군,   예방,   실천,   하임리히법