정신건강론_스트레스의 개념을 정리해 보고 내가 지금 처한 상황(가정, 직장, 학업 등)에서의 스트레스 중 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스를 열거해보고 스트레스 상황에서 내가 사용하는 방어기제에 대하여 논하시오. (3)

소개글

정신건강론_스트레스의 개념을 정리해 보고 내가 지금 처한 상황(가정, 직장, 학업 등)에서의 스트레스 중 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스를 열거해보고 스트레스 상황에서 내가 사용하는 방어기제에 대하여 논하시오. (3)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.
서론
2.
본론

1) 스트레스의 개념

2) 내가 지금 처한 상황에서의 순기능적, 역기능적 스트레스

3) 스트레스 상황에서 내가 사용하는 방어기제
3.
결론

본문내용

과정을 통해 다양한 정보 중 특정 정보를 선별적으로 취하고 다른 정보는 선별적 사고를 통해 무시함으로써 정신적 여유를 회복하도록 노력해야 한다. 또한 과대평가와 과소평가를 최대한 배제하면서 상황을 살피는 노력이 필요하다. 특정 상황이나 타인의 언행의 의미와 중요성, 강도를 스스로 측정하면 상황을 객관적으로 바라볼 수 없고 타인과의 대인관계에서 오는 스트레스만 커진다. 이미 상황 자체가 닫힌 후에도 생각의 변화, 생각과의 거리감, 생각의 멈춤 등을 통해 정신적 스트레스를 줄이고 심리적 이완과 안정을 찾는 것도 매우 중요하다. 앞에서 서술한 방어기제 덕분인지 적절한 스트레스를 즐기며 자신의 업무에 더욱 집중하고 좋은 효율을 낼 수 있게 되었다. 그러나 스트레스를 지속적으로 받는 것은 정신건강에 해롭기 때문에 최대한의 정신적 안정을 취하고 있다.
3. 결론
현대인의 스트레스 자체는 사냥과 채집 생활에서처럼 생명에 위협을 주는 스트레스만큼 강하지는 않지만, 끊임없는 스트레스의 홍수 속에서 지나치게 장기화된 스트레스 반응과 휴식과 이완의 부족으로 현대인들은 자율신경계를 포함한 전반적인 스트레스를 조절한다. 따라서 지속적인 긴장감과 스트레스 상황을 의도적으로 차단하고 휴식을 위한 규칙적인 노력이 필요하다. 결국 스트레스를 효과적으로 관리하고 안정을 찾기 위해서는 의식변화를 통해 특정 상황을 수용하는 것과 신체적 이완 기법을 병행하는 것이 가장 효과적이다.
[참고문헌]
이평숙. (1995). 스트레스 관리의 이론적 근거. 스트레스硏究, 3(2), 147-156.
이영호. (2006). 정신건강론. 서울: 공동체.

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