골다공증에 대하여 조사해 보고, 건강한 뼈를 만들고 유지하기 위한 방 안을 제시(기술)하시오.

소개글

골다공증에 대하여 조사해 보고, 건강한 뼈를 만들고 유지하기 위한 방 안을 제시(기술)하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ, 서 론

Ⅱ, 본 론
1, 뼈의 구조
2, 골다공증의 정의
3, 골다공증의 원인
1) 뼈의 구성과 생성
2) 호르몬
3) 골다공증의 진단 기준
4, 건강한 뼈를 만들고 유지하기 위한 방안
1) 예방과 현대의학 체계적인 치료(현대의학 활용)
2) 칼슘제와 비타민D섭취
3) 약물치료
4) 골다공증에 이로운 신체활동
5) 식이요법
6) 심리적 안정
7) 여가활동
8) 수면

Ⅲ, 결 론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

는 부분에 있어 재흡수가 감소를 줄여주는 효과.
- 뼈의 강도를 증가시키는 음식의 섭취와 운동강도 선택하여 운동
- 갱년기 예방과 적극 치료
. 여성의 경우 폐경이후 50대부터 많이 나타나지만 남성의 경우 노화로 인한 자 연 스런 갱년기현상으로 올바른 식습관과 꾸준한 운동으로 질병예방과 갱년기 증상도 갱년기를 맞이하는 한 방법임
빨리 걷기, 제자리 달리기, 깊은 물에서 걷기 등 체중부하 운동이 좋으며 스트레 칭, 유연성 운동도 좋으나 몸을 앞으로 굽히는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 또 한 척추 주변부 근육 강화를 위해 엎드려서 고개 드는 운동도 추천됩니다.
5) 식이요법
- 등 푸른 생선과 야채를 많이 섭취하고 칼슘과 비타민 D가 많은 식품을 주기적 으로 섭취 해주는 습관
- 혈관질환에 좋은 음식과 고 콜레스테롤이나 고지방식을 피한다.
골다공증을 예방하기 위해서는 칼슘흡수에 방해가 되는 탄산음료와 커피, 술 등 을 멀리하는 것이 좋습니다. 또한 흡연은 골다공증에 치명적일 수 있습니다.
비타민 D는 칼슘과 인 흡수를 촉진하기 위해서 꼭 필요한 요소라고 할 수 있습 니다.
- 비타민을 섭취하기 위해서 음식으로는 채소와 과일을 즐겨먹고 주 3회 정도 산책 을 하면서 햇빛을 충분히 쬐어주는 것이 좋습니다.
6) 심리적 안정
- 과도한 업무나 노동 스트레스를 받지 않도록 하며, 심리적으로 늘 편안한 마음을 유지 하도록 노력한다.
7) 여가활동
여가를 통한 활동성 증가와 인간관계를 통하여 심신의 안정과 여유를 갖는다
8) 수면
규칙적이며, 충분한 수면은 비타민 D의 흡수와 칼슘의 체내 이용율을 높여준다
Ⅲ, 결 론
1) 골다공증의 발생원인은 여러 가지가 있겠으나 정리해보면
- 페경 이후 또는 여성의 경우 출산, 노화와 갱년기 증상등의 신체적 변화
- 유전적 원인과 환경적 요인
- 술 담배 등의 인스턴트 식품의 과다 섭취 등의 생활습관
2) 예방 및 관리법
- 적절한 운동과 식이요법
- 칼슘제나 약물치료
- 충분한 수면과 심신의 안정
- 적절한 여가활동과 인간관계
Ⅳ. 참고문헌
1, 네이버 지식/ 정형외과 의사 원유건 질문과 대답
2, 노화와 건강과학 (열린사이버대학 교재)
3, 기능해부학 (열린사이버대학 교재)
4, 노인건강 운동학 (유경출판사,2018.노판수외 2명)
5, 노인의학 가이드라인(한미의학)
6, 서울대학병원 내분비대사내과 신찬수 교수
- 골다공증에 좋은 운동
- 뼈건강에 해로운 기호식품
- 끝-

키워드

골다공증,   호르몬,   식이요법,   비타민,   뼈,   수면,   여가활동,   현대의학