체형에 따른 운동 방법

목차

1.외배엽형

2.내배엽형

3.중배엽형

본문내용

안된다 매일 밤 7시간 정도 수면
영양 섭취
지방 섭취 최저 유지
순수 단백질 식품을 다양하게 적당량 섭취
무지방 유제품 섭취
심야의 간식 안됨-참을 수 없으면 유익한 저 지방 식품으로
소량의 잦은 식사 - 혈당치 유지 신진대사 촉진 식용 억제
하루의 열량 계산
두그릇째는 먹지 않도록 하고 천천히 먹는다.
출출할 때는 각식사를 조금 앞당겨 먹는다
소프트 음료와 알코올 섭취 제한
생활 방식
하이킹 워킹 수영 무술 여러 재미있는 에어로빅 활동에 참여하여 신진대사 속도를 올린다..
휴식과 긴장을 풀 수 있는 시간 마련
수분을 마시고 적어도 80온스 정도 하루에 마신다.
중배엽
보디빌딩 잠재력이 큼
오버 트레이닝을 조심하고
운동 프로그램은 다양한 것이 좋으며
너무 서두르지만 않으면 된다.

키워드

체형,   운동방법,   신진대사,   근육무게,   훈련루틴