운동생리학 - 에너지대사의 트레이닝 효과

소개글

운동생리학 - 에너지대사의 트레이닝 효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 트레이닝의 정의
<먼저 알아둘것들~>
(1) ATP의 구조
(2)공액반응
(3)ATP생성체계
<ATP 생성체계의 각각을 살펴보면>
★ATP-PC
★유.무산소성 해당작용(▶도식으로 제시)
★크렙스 사이클
★전자전달계
★ATP생성체계 비교(▶표로 제시)

2. 에너지 대사의 트레이닝 효과
★PC의 변화
★해당작용의 변화
★유산소성시스템의 변화

3. 지구성 트레이닝과 스프린트 트레이닝에 따른 ATP생성체계의 변화
★지구성 트레이닝에 따른 변화
(1)인원질 저장량의 변화
(2)무산소적 해당작용의 변화(젖산 시스템)
(3)유산소성 시스템의 변화
★스프린트 트레이닝에 따른 변화
(1)ATP-PC의 시스템의 변화
(2)무산소성 해당작용의 변화(젖산 시스템)
(3)유산소성 시스템의 변화

4. 스프린트 대 지구성 트레이닝

본문내용

보다 효율적으로, 그리고 유산소적으로 이화(catabolize)된다. 운동의 많은 부분을 유산소적으로 수행하게 됨에 따라 젖산의 생성량이 감소된다. 그리하여 트레이닝 후에는 그 전에 비하여 최대하 운동중에 탄수화물이 젖산으로 분해되는 양이 적으데 그이유는 (1)미토콘드리아가 에너지 생성을 위하여 지방을 이용하는 능력이 향상되고(2) 미토콘드리아가 보다 빠르게 유산소적으로 ATP를 재합성할 수 있게 되어, 운동 초기에 적은 양의 젖산이 축적되기 때문이다. 이와같이 젖산 축적이 감소하면 pH가 많이 감소하지 않으며 이에따라 해당작용에 관여하는 효소의 작용이 억제되어 지방 이용률이 증가한다. 이러한 변화로 인하여 피로가 지연되며 아울러 지구성 운동능력이 향상된다.
3. 지구성 트레이닝과 스프린트 트레이닝에 따른 ATP생성체계의 변화
★지구성 트레이닝에 따른 변화
(1)인원질 저장량의 변화
ATP와 PC의 근저장량은 장거리 달리기 트레이닝 후에 각각 25%와 40%씩 증가하는 것으로 나타났다.
(2)무산소적 해당작용의 변화(젖산 시스템)
해당효소의 활성화는 지구성 트레이닝에 의해서 높아지지는 않는다. 사실 지구성 트레이로닝 후 외측광근에서 몇몇의 기본적인 해당 효소의 활성 이 20~25%가 저하된 것으로 나타났다.
(3)유산소성 시스템의 변화
지구성 트레이닝에 의해 골격근의 유산소성 능력이 크게 증대되므로 산 소소비 능력과 탄수화물(글리코겐) 및 지방을 대사 연료로 이용하는 능 력이 향상된다. 이런 효과는 FT와 ST섬유 모두에서 일어난다. 유산소성 능력의 증대에 기여하는 두가지 중요한 하부 세포의 적응은 :(1)골격근 내 미토콘드리아의 크기 및 수의 증대:(2)미토콘드리아에서 일어나는 유 산소성 반응에 관여하는 기본 효소의 활성과 농도의 증대이다. 미토콘드 리아의 크기와 수의 증대에 관한 변화는 남성보다도 여성에서 덜 뚜렷 하게 나타났음을 주시해야 한다. 이 차이점에 대한 어떤 이유가 있다면, 이는 여성의 전반적인 유산소성 능력에 대한 생화학적인 한계를 나타내 는 것으로 보이지만 확실한 증거는 없다.
★스프린트 트레이닝에 따른 변화
(1)ATP-PC의 시스템의 변화
ATP-PC시스템에 관여하는 기본적인 효소들이, 인체 근육에서 조사되었
다. 피검자는 경사(위로)를 준 트레이드밀 부하 8주간의 스프린트 프로그 램에서 5초간의 스프린트를 반복하도록 하였다. 해당 효소에 관해서는 트 레이닝 후에 작은 변화만이 나타났다. 그러나 총 인원질(ATP+PC)저장은 근비대의 결과로 증가했음이 발견되었다. 계단오르기 테스트에서, 스프린 트 프로그램을 실시한 뒤에 무산소성 능력도 향상된 것으로 나타났다
(2)무산소성 해당작용의 변화(젖산 시스템)
스프린트 트레이닝을 통한 해당 효소 활성도의 변화는, 동물과 인간에서 비교적으로 적은 변화가 발견되었을 뿐이다. 거의 모든 연구에서 비검체 로 사용되는 쥐에서, 스프린트 프로그램을 실시한 뒤에 해당능력의 적은 변화를 보여 주었다. 대부분의 스프린트 프로그램에서는 젖산 시스템이 상당한 정도로 사용되기 때문에 이는 다소 놀라운 것이었다. 분명히 대부 분의 골격근은 더 이상의 적응 없이도 스프린트 운동에 필요한 충분한 무산소성 능력을 가지고 있는 것이다.
(3)유산소성 시스템의 변화
스프린트 트레이닝은 기본적인 유산소성 효소들을 분명하게 증가
시켰다.
4. 스프린트 대 지구성 트레이닝
인간을 대상으로 한 스프린트 트레이닝과 지구성 트레이닝을 특히 흥미있게 비교한 한 연구에서, 동일한 피검자의 한쪽 다리는 스프린트 트레이닝을 실시했고, 다른 한쪽 다리는 지구성 트레이닝을 실시하였다. 지구성 트레이닝은 30~50분동안의 계속적인 자전거 운동으로 구성했고, 스프린트 트레이닝은 운동인터벌 사이에 1분 30초의 휴식을 하게 하는 30~40초간의 올아웃 운동을 반복하는 것으로 구성했다.
두 종류의 트레이닝 후에 유산소적 능력과 유산소적 효소 활성이 크게 샹상된 것으로 나타났는데, 지구성 트레이닝을 실시한 다리에서 더 크게 증가하였다. (해당 효소와 ATP-PC효소들은 연구되지 않았다). 지구성 트레이닝을 실시한 다리에서 ST섬유가 비대해졌고 스프린트 트레이닝을 받은 다리에서는 ST섬유와 FT섬유가 양쪽 다 비대현상이 뚜렷했는데, 후자에서 직경증대가 더욱 현저했다.
참고문헌 ----------------------------------------------
1. 운동생리학, 김광희 외, 태근문화사
2. 운동생리학, Fox Edward, 성균관대

키워드

에너지대사,   트레이닝,   운동생리,   atp,   지구성트레이닝,   스프린트트레이닝