운동이 건강생활에 미치는 영향

소개글

운동이 건강생활에 미치는 영향에 대한 보고서 자료입니다.

목차

I. 서론

I. 본론
[1] 운동의 생리적 효과
[2] 운동의 심리적 효과

III. 결론

본문내용

적인 학습 능력은 체력 수준에 따라 다양할 것이라는 가정아래 근 기능 발달이 어린이의 지능발달에 중요하다고 가정해 왔다. 지금까지의 연구결과는 운동은 인지적은 기능을 수향하는데 긍정적인 효과를 미치는 것으로 나타나고 있다.
앞에서 설명한 바와 같이 운동은 생리적인 면뿐만 아니라 심리적으로도 좋은 영향을 미친다. 그러나 운동이 만병통치약은 아니다. 적절한 운동을 하면 다양한 효과를 맛볼 수 있지만 그렇지 않을 경우에는 거의 도움이 안 되거나 오히려 해가 되는 수도 있다. 지나친 운동으로 건강상 장애를 초래하는 것을 운동 과다증이라 한다. 운동 과다증의 증상에는 근육통, 만성피로, 그리고 근육이나 관절의 각종 손상 등이 있다. 운동 과다증은 자신의 건강이나 체력 수준에 비하여 운동의 강도나 양이 상대적으로 많은 경우에 생긴다. 즉 체력이 좋은 사람에게는 비교적 강한 운동도 별 문제가 되지 않지만 체력이 약한 사람에게는 가벼운 운동도 무리가 될 수 있다.
우리 인체는 적당히 사용하면 할수록 더욱 건강하게 되고 사용하지 않으면 퇴화한다. 따라서 규칙적이고 적절한 자극은 신체 각 기능을 더욱 활성화시키고 적극적인 활동을 수행할 수 있게 한다. 현대 사회에서 많은 사람들이 추구하는 가장 큰 관심사 중 하나가 건강이다. 이러한 건강은 저절로 만들어지는 것은 아니고 자신이 잘 관리하고 노력하여야 이루어지는 것이다. 건강한 삶을 영위하기 위한 다양한 방법들이 요즈음 많이 제시되고 있지만 이것만이 유일하다라는 방법은 아직까지 없다. 따라서 건강을 유지하기 위한 방법으로 규칙적이고 적당한 운동, 여유 있는 시도, 적절한 휴식 등이 조화롭게 이루어질 때 우리는 건강하게 되는 것이다. 무엇보다도 한 가지에 좌우되기보다는 다양한 것의 조화에 의해 조금씩 변화가 나타난다는 사실이다. 건강하려면 적절한 노력과 절제가 필요하고, 신체 각 계통을 보다 더 활동적이도록 하여 생리적인 기능을 개선시키도록 해야 할 것이다. 그런 방법 중의 하나나 규칙적인 운동이다. 무턱대고 운동을 할 때에는 득보다 실이 많을 수 있으므로 자기 몸에 알맞은 운동을 선택하고 운동을 하는 가운데 몸에 축적된 노폐물의 제거와 정신적은 스트레스도 병행하여 해소하면서 즐거움을 느끼며, 호연지기를 기르게 하는 것이 중요하다.
<참고문헌>
1. 운동과 건강, 김승권 · 장창현 · 한명우 공저, 태근문화사 ,2001
2. 운동과 건강, 조현철, 라이프 사이언스, 2002

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