체육 - 테니스

목차

1. 체육의 개념

2. 체육의 목표

3. 대학체육의 목표

4. 테니스
Ⅰ 테니스의 역사
Ⅱ 테니스의용구
1) 라켓
2) Gut 와 Ball
3) 테니스화
4) 테니스 복장
Ⅲ 테니스의 기본 기술
1) 그립
2) 스트로크
3) 서브
4) 발리
5) 백핸드 슬라이스
6) 로브와 스매쉬
Ⅳ 경기방법
1) 경기의 종류
2) Set수
3) 득점
4) Tie Break system
5) 간단한 경기규칙
6) 코트매너
Ⅴ 효과적인 테니스 운동법
1) 기본 프로그램
2) 전신지구력 강화프로그램
Ⅵ 테니스 지도방법
1) 지도단계
2) 타구법에 따른 지도단계
Ⅶ결론

본문내용

a : Server가 Service시 위치를 옮겼을 때.
b : Server의 발이 Service지역 외에 나갔을 때.
c : 경기 중 어떤 때라도 상대편 코트에 들어 갔을 때.
d : 경기 중 몸이 네트에 닿았을 때.
e : 공이 In Play시에 경기자의 라켓이 네트에 닿았을 때.
f : 구획선 밖에서 발리한 공이 상대편 코트에 닿았을 때.
g : 경기 중 공이 몸에 닿았을 때.
h : 라켓이 공에 한 번 이상 닿았을 때.
i : 라켓을 던져서 공에 닿았을 때.
② Fault가 되지 않는 경우
a : 경기자가 2개 또는 그 이상으로 Service하였을 때.
b : 공이 Post나 네트에 닿고 넘어갔을 때.
c : 공이 정확하게 코트에 떨어지고 그 공이 네트 위로 되돌아 갈 때
d : 경기 중 공이 깨어졌을 때.
e : 서브한 공이 네트에 맞고 상대편 몸에 닿았을 때.
f : 서브하려고 던진 공을 받았을 때.
g : Post외측을 통과해서 돌려보낸 공이 정확하게 코트에 들어갔을 때.
6) 코트매너
아무리 초보자라 할지라도 코트에서의 매너가 나쁘면 그만큼 인격이 손상되는 것이며 아무리 숙련자라 할지라도 불순한 인상을 남기게 되므로 다음 사항에 대하여서는 꼭 지켜야 한다.
① 경기 진행 중에 있는 이웃 코트를 통과하지 말것.
② 경기 중 경기자에게 말을 걸거나 소리 지르지 말것.
③ 이웃 코트의 공은 곧 돌려 줄 것, 단 경기 중에는 경기를 멈추고 돌려줄 필요는 없다.
④ 더 잘치는 숙련자에게 경기를 하자고 청하지 말것.
⑤ 상대에게 공을 던져 줄 때에는 바운드를 많이 시켜서 줄것.
⑥ 상대의 첫 서브가 잘 못 들어온다면 주으려고 따라가지 말고 다음 서브를 기다린다.
⑦ 아웃 된 공을 In이라기보다 In 된 공을 아웃이라 하는 것이 더 좋다.
⑧ 뒤에 흘러간 공이나 네트 근처의 공은 가능한 한 남에게 줍지 않도록 자기가 주으려고 해야 한다.
Ⅴ 효과적인 테니스 운동법
테니스는 손에서 연장되어 라켓을 이용하여 운동하기 때문에 기술의 습득이 쉽지 않으며 경기 자체의 특성에 따라서 강인한 체력을 요구한다. 그러므로 단순하게 기술습득을 위해 노력하기 보다는 일주일에 3일은 달리기, 수영, 서킷웨이트 트레이닝, 싸이클링중에서 하나를 선택하여 20~30분씩 강화하는 연습이 필요하다. 아래의 프로그램은 중급자를 위한 일주일 단위의 프로그램으로서 트레이닝 프로그램과 절충하여 이용한다.
1) 기본 프로그램
제1일 기술연습
제2일 테니스 경기
제3일 장거리 달리기, 싸이클링, 수영, 웨이트트레이닝중 택일
제4일 기술 연습
제5일 테니스 경기
제6일 기술연습
제7일 장거리달리기, 싸이클링, 수영, 웨이트트레이닝중 택일
2) 전신지구력 강화 프로그램
제1일 테니스 경기, 그리고 수영이나 달리기
제2일 기술연습과, 상체강화 근력트레이닝
제3일 테니스 경기와 수영이나 달리기
제4일 기술연습과 상체강화 근력트레이닝
제5일 테니스 경기
제6일 휴식
제7일 휴식
Ⅵ 테니스 지도방법
1) 지도 단계
① 테니스의 역사, 용구에 대해 간단히 설명하고 포핸드 드라이브와 백핸드 슬라이스를 자세 연습시킨다. ( 제자리 연습 )
② 풋트 워크에 중심을 두고 자세 연습.
③ 포와 백핸드 연습을 하면서 서브 연습에 들어간다.
④ 이상의 계속적인 연습과 함께 시합을 시킨다.
⑤ 발리 연습에 들어간다.
⑥ 스매쉬 연습을 한다.
2) 타구법에 따른 지도 단계
① 포핸드 드라이브 ( 자세연습은 전 단계에 걸쳐서 행한다. )
(1) 1에서 2주일 동안에는 라켓만으로 자세 연습. 기한은 임의적 .
(2) 베이스라인에서 백스윙 상태로 있다가 왼발 앞에 떨어지는 공 치기
~ 잘 안되면 라켓을 짧게 잡고 하거나 손으로 공을 잡아보는 연습을 해본다. 이것 공을 끝까지 보기 위한 연습이며 공이 덩덤에 이르렀을 때 라켓면 중앙에 맞추는 연습이다. 이때는 어깨에 힙이 들어가선 안된다.
(3) 서비스라인에서 던지는 공 치기
(4) 네트 바로 뒤에서 던지는 공치기
(5) 네트 뒤 서비스 라인에서 던지는 공치기
(6) 스트로크 ( 베이스라인 )
② 백핸드 슬라이스 : 단계는 포핸드와 동일, 포핸드와 달리 라켓면에 공이 맞는 감각을 익히기가 매우 어렵다. 타점은 포핸드보다 앞에서 집는다.
③ 서브
(1) 상태 ~ 백스윙까지 자세 연습
(2) 토스 연습 (_ 백스윙과 포워드 스윙 동시에 )
1. 공 없이 포옴만
2. 공을 스핀이 먹지 않은 상태로 왼발 위로 던지기
(3) . (1)과 (2)를 연결하여 연습.
(4) 서비스라인에서 오른쪽 무릎을 대고 왼쪽 무릎은 세워 서브 연습.
임팩트 순간 스냅주는 연습.
(5) 베이스 라인에 서서 듀스 코트, 애드 코트에 따라 서브 연습.
④ 발리
(1) 자세 연습
(2) 네트 바로 뒤에서 라켓을 잡고 던져주는 공을 친다. 이 때는 라켓면을 공에 갖다대는 기분으로 한다. 잘 안되면 손으로 공을 잡는 연습을 한다.
(3) 라켓을 길게 잡고 서비스 라인에서 던져주는 공치기
(4) 베이스 라인에서 던지는 공 치기
⑤ 스매쉬
(1) 자세 연습
(2) 긴 포핸드, 긴 백핸드, 짧은 포핸드, 포.백 발리, 스매쉬 순으로 연습 .
체력 훈련 및 스트레칭 ( 관절 및 근육의 유연성을 높여준다. 준비운동 )
Ⅶ 결론
우리들이 행하는 모든 활동에 있어서 더욱 효과적이고 유용한 방법이 있기 마련이다. 체육활동에 있어서도 예외가 아니다. 체육을 단지 재미로만 생각하고 경험에만 바탕을 둔 마구잡이식의 방법으로 행하다 보면 기술을 익히는데 있어서 매우 많은 시간을 허비하게 될 뿐만 아니라 옳바른 자세를 익히지 못하고 때로는 몸에 무리를 일으켜 병을 얻을 수도 있다. 테니스를 하는데 있어서 앞에서 살펴 본 바와 같은 방법으로 기술을 익히고 연습을 한다면 매우 효과적이고 재미있게 테니스를 즐기며 운동이 효과를 극대화 할 수 있을 것이다.
참고 문헌
제목 출판사 출판연도 저자 및 편집자
과학적 훈련지도 체육부 1990.12 신광균(서울시립대)外 11人
사회체육프로그램 한국사회 1987.12 체육 진흥회
체육.스포오츠개론 한양대학교출판부 1983.3 이학래外 2人

키워드

테니스,   체육,   스포츠,   발리,   대학체육,   라켓,   타구법,   스트로크