가족건강증진

소개글

가족건강증진에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.건강증진의 개념
2.우리가족의 건강문제
가.체중조절
(1)비만도 체크
(2)우리가족의 체중 자가진단
(3)비만의 위험
(4)치료방법(개선하기 위한 계획)
나.스트레스 관리
(1)스트레스 관련 질병 및 상태
(2)우리가족의 스트레스 자가진단
(3)스트레스 대처법
3.결론

본문내용

마감시간을 따로 정해 놓지 않는다.
1 2 3 4 5 6 7
스스로 마감일을 정해 놓는다.
17. 한정된 만큼의 책임감만 느낀다.
1 2 3 4 5 6 7
언제나 관여하는 모든 일에 전적으로 책임감을
느낀다.
18. 일의 결과를 판단할 때 양적으로만 평가하지 않는다.
1 2 3 4 5 6 7
수행 정도를 판단할 때 항상 양적으로 한다
19. 직무에 대해 그다지 심각하게 생각하여 대하지 않는다.
1 2 3 4 5 6 7
일을 심각하게 받아들이고, 세세한 부분에
대해서도 신경을 쓴다.
합계점수
성격유형
심장질환에 걸릴 위험
110-140
타입 A1
매우 높다.
80-109
타입 A2
높다.
60-79
타입 AB
중간
30-59
타입 B2
낮다.
0-29
타입 B1
매우 낮다.
<대한가정의학회, 한국인의 건강증진, 고려의학,1996>, <대한가정의학회, 가정의학, 계축문화사, 1997>
#A형 성격 유형: 스트레스에 민감한 사람. 이들은 계속 시간을 의식하고 시간 에 쫓기면서 사는 사람들.
B형 성격 유형: 느긋하고 시간에 쫓기지 않으며 할 일이 많아도 초조해하지 않고 여유 있게 대처하는 사람.
결과:
스트레스 정도
성격 유형
아빠
13
88
엄마
12
80
동생
6
87
나
4
58
- 아빠와 엄마가 스트레스를 평균이상으로 받고 있으며,
성격 유형에 의한 심장질환에 걸릴 위험은 나를 제외한 가족 모두가 높 게 나왔다.
(3) 스트레스 대처법.
<바람직한 수면 습관>
- 아침 기상시간을 일정하게 유지한다.
-오전이나 이른 오후에 규칙적은 운동을 한다.잠들기 3시간 전에는 운 동 금지(운동 직후에는 심신이 자극되기 때문)
-잠들기 6시간 이전에는 담배, 커피, 카페인 함유 음료를 마시지 않는 다.
-잠들기 30분 전에 따뜻한 우유 한 컵 마신다. 우유에는 천연 수면 유 도제인 트립토판이 포함되어 있다.
-취침 전에 복식호흡을 수행한다.
<스트레스에 대한 자극강도 줄이기>
-현실적이고 구체적인 계획을 세운다.
-정말로 벗어날 수 없는 스트레스 요인이라면 일단 비켜서서 잠시 휴식을 갖고 차분한 마음으로 관조하면 새로운 길이 보일 수 있다.
-하루 중 단 몇 분만이라도 모든 것을 잊고 충분히 몸과 마음을 이완 시킬 시간을 갖는다.(음악감상, 잡지보기, 심호흡하기 등)
-인생과 삶에 대해서 좀 더 낙관적인 견해를 갖도록 노력한다.낙천성 은 스트레스의 나쁜 영향을 경감시켜주기 때문.
<반드시 지녀야 할 마음자세들>
-항상 웃는 얼굴 가지기
상대방의 기쁜 표정이 나를 매우 안정시키며 내가 상대방에 대해 따 뜻한 마음을 가질 때 그것은 자연스럽게 전달되고 다시 되돌 아온다. 좋은 인간관계는 스트레스를 막을 뿐만 아니라 해 소시키는 역할도 한다.
-주변에 넓고 깊은 사회 지지망을 가지기.
다양한 계층의 사람들과의 교류는 삶을 살찌게 하고 쌓인 스트레스를 해소하는 좋은 기회가 된다.
-대화를 즐기기
마음을 연 대화야말로 쌓인 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법.
-즐거운 마음으로 일하기
긍정적인 자세가 중요
<심호흡법>
-횡격막을 이용한 호흡으로 복식호흡이라고도 하며 이완요법의 핵심으 로 가장 간편한 기법. 눈을 감은 상태에서, 배를 내밀면서 코 로 숨을 깊이 들이쉬고 배를 안으로 집어놓으면서 입으로 내쉬는 행동을 규칙적으로 천천히 하는 방법. 호흡은 자연적인 근육 이완이며 이 것은 스트레스 이완에도 도움이 됨.
3. 결론
비록 현재에는 질병이 없지만 질병에 걸릴 수 있는 여러 요인들을 찾아 교정해서 질병발생을 미연에 막는 일은 중요하다. 나와 가족에 있어서 건강 위험인자가 무엇이고 어떻게 하면 건강해 질 수 있는지 생각해보게 되는 좋은 경험이 되었다.

키워드

건강증진,   건강문제,   가족간호