나의 건강관리 노하우에 대해서

목차

1. 규칙적인 식사
2. 담배 NO!
3. 충분한 수면
4. 적절한 음주습관
5. 비만
6. 유산소운동

본문내용

많이 소비되기 때문에 저처럼 비만인 사람이 지속적으로 하기에 매우 적합한 운동이라고 생각됩니다. 체중 감량을 위한 운동을 하는 경우에는 체지방을 많이 소비하는 운동을 선택하는 것이 가장 효과적입니다.
그래서 요즘 저는 동네 초등학교의 운동장을 30분씩 무리하지 않게 뛰고 있습니다. 1주일에 1번 정도는 친구들과 축구하는 축구사랑모임에 참석하여
한 2시간정도 격렬한 운동을 합니다. 가끔씩 이렇게 뛰고 나면 힘은 들지만
건강에는 좋은 것 같습니다. 꾸준히 하면 할수록 힘도 덜 들고 뛰는 데에도 무리가 없습니다. 이렇게 조금씩 운동을 하니 고3때에 비하여 몸무게도 조금 줄었습니다. 앞으로도 건강관리시간에 배운 내용들을 숙지하여 식이요법과
운동을 병행함으로서 건강하고 아름다운 몸을 갖기 위해 노력할 것입니다.

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