스포츠 마사지의 효과

목차

스포츠 마시지의 효과에 대하여
1. 기계적 효과
1) 정맥혈류의 촉진
2) 림프액 흐름의 촉진
3) 근육의 신전
4) 상처난 조직의 완화
5) 총 혈류량의 변화
6) 근질량, 근력 및 동작의 변화

2. 생리적 효과
1) 대사의 변화
2) 정맥울혈의 예방
3) 부종
4) 엔돌핀의 분비

3. 반사효과

4. 피부에 미치는 효과

5. 운동 수행력에 미치는 효과

6. 심리적인 효과

※ 참고문헌 및 인터넷 사이트

본문내용

츠상해예방운동협회
5. 운동 수행력에 미치는 효과
치료를 목적으로 하거나 교정을 목적으로 하는 마사지는 부상이나 기능적 질환을 치료하는데 도움이 되지만, 스포츠 마사지는 이들 마사지와는 다른 목적을 갖고 있다. 스포츠 마사지를 받는 사람들은 일반적으로 신체적 운동 능력이 평균 이상인 건강하고 젊은 선수들이다.
운동 선수들은 트레이너의 마사지가 그들을 더 빨리 달리게 하고, 더 높이, 더 멀리 뛰게 하며, 더 멀리 던지고, 보다 정확하게 공을 차게 하고, 또한 보다 훌륭한 선수가 되도록 도와줄 것을 기대하며 객관적이고 측정할 수 있는 수행력의 향상을 기대한다.
스포츠 마사지가 운동 수행력을 상승시키는 여러 가지 방법 중의 하나라는 사실은 치열한 경쟁을 하여야 하는 운동 선수들에게는 분명한 일이다. 더구나 마사지는 수동적 치료법의 하나이며 능동적 훈련 방법에 부가되는 중요한 것이라는 사실은 스포츠 전문가들에게 있어서 일치된 견해를 나타내고 있다.
몇 년 전만 하더라도 우리나라에서는 스포츠 마사지가 운동 수행력에 영향을 준다고 하는 사실을 팀관계자들이 인식하지 못하고 있었으나, 오늘날에는 이와 다르다. 경기 전에 마사지를 충분히 하는 것은 일반적으로 능동적이고 긴장을 완화시켜주는 준비운동(warm up) 프로그램과 대체된다.
그러나 마사지보다는 능동적인 준비운동이 약 5배의 순환의 증가를 나타내기 때문에 적극적인 준비운동을 강조하고 있으나 아직도 스포츠 마사지의 의존하는 경향을 있기도 하다. 동구권의 선수들, 특히 러시아는 레슬링, 역도, 육상 등 여러 종목의 선수들은 경기 전 준비운동을 할 때에 시작과 끝에 5∼10분은 자기 마사지를 실시하고 있으며, 정리운동(warm down) 시에 같은 방법으로 마사지를 실시하고 있다.
6. 심리적인 효과
스포츠 마사지의 보다 중요한 측면은 운동선의 기분을 전환시킬 수 있을 뿐만 아니라 반응시간을 증진시키고 편안하게 하는 감각기능에도 영향을 준다. 신체적, 기술적, 전술적 준비가 동일한 선수들 사이에서 최상의 심리적 상태를 갖고 있는 선수가 승리하는 것은 자명한 일이다.
스포츠 마사지는 경기를 위한 심리적 준비의 중요한 부분이 될 수 있다. 선수의 심리적 상태는 그의 수행력(performance)과 신체적 상태가 허용되는 것만큼 좋다. 시합 전에 긴장을 하는 선수는 경기 전에 적절한 마사지로서 차분하게 될 수 있는데 이는 나태한 사람이 자극을 받는 것과 마찬가지이다.
선수들의 상태불안(state anxiety)은 개인에 따라 달라서 신경선 선수(nervous athlete)일 수도 있으며 냉정하고 의기소침한 선수일 수도 있다. 신경성의 선수에게 행하는 마사지는 보다 부드러운 마사지를 행하고 냉정한 선수는 보다 강한 마사지를 행하여 흥분성(excitability)을 증진시킴으로써 심리적인 안정상태를 유지할 필요가 있다.
따라서 스포츠 마사지는 정신에 활기를 줄 수도 있지만 만약에 잘못 행하면 오히려 수행력에 나쁜 영향을 줄 수 있다. 그러므로 스포츠 마사지는 신체뿐만 아니라 운동선수의 심리적 상태에 긍정적인 효과를 가질 수 있다.
※ 참고문헌 및 인터넷 사이트
- 김태영. 정통 스포츠마사지교본. 삼호미디어. 2000.
- 김의수, 정영수 외 4명. 운동요법Ⅱ-스포츠마사지. 한국학술자료사. 1991.
- 강성관. 운동과 마사지. 대한스포츠의학회지. 제2권 2호. 1984.
- 어경홍. 치료적 마사지. 대한스포츠의학회지. 제3권1호. 1985.
- 황복기. 스포츠의학 입문. 서울:서원당. 1985.
- www.sportsmassage.or.kr 한국스포츠마사지자격협회.
- www.sipt.or.kr 대한스포츠상해예방운동협회.

키워드

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