스포츠 마사지에 대하여

소개글

스포츠 마사지에 대하여에 대한 보고서 자료입니다.

목차

◉스포츠 마사지에 대하여◉

1. 스포츠 마사지의 역사 및 어원

2. 스포츠 마사지의 정의

3. 스포츠 마사지의 필요성

4. 스포츠 마사지의 목적

5. 스포츠 마사지의 효과

6. 스포츠 마사지가 인체에 미치는 영향
1) 스포츠 마사지가 인체 조직에 미치는 생리학적 영향
2) 스포츠 마사지가 인체 체액에 미치는 생리학적 영향
3) 스포츠 마사지가 인체 신경계통에 미치는 영향
4) 스포츠 마사지가 인체 피부에 미치는 영향
5) 스포츠 마사지가 인체 근육에 미치는 양향
6) 스포츠 마사지가 인체 관절과 주변 조직에 미치는 영향
7) 스포츠 마사지가 인체 순환 계통에 미치는 영향

7. 스포츠 마사지 기본 동작별 인체 생리학적 작용
1) 쓰다듬기 방법과 인체 생리학적 작용
2) 비벼주기 방법과 인체 생리학적 작용
3) 두드려주기 방법과 인체 생리학적 작용
4) 눌러주기 방법과 인체 생리학적 작용
5) 흔들어주기 방법가 인체 생리학적 작용

♣ 참고 문헌♣

본문내용

정맥은 복부내부의 기관과 두 다리에서 심장으로 되돌아 가는 주결로를 제공한다. 반면 좌심실에서 시작 하여 전신에 혈액과 영양을 공급하는 대동맥은 크게 3가지로 나누어지는데 그 중 상행 대3동맥과 대동맥궁이 머리, 목부분과 상지에 혈액을 공급하며 흉대동맥은 기관지와 식도, 각 늑간 등에 혈액을 공급하고 복대동맥은 복강내 장기와 하지, 장골에 혈액을 공급한다.
폐동맥과 폐정맥은 심장과 혈액의 정화를 위해 신장을 드나들 수 있게 한다. 경정맥은 혈액을 머리에서 상대정맥으로 되돌려 보내고 경동맥은 대동맥에서 나누어져 머리에 혈액을 운반하며, 쇄골하동맥과 쇄골하정맥은 두 팔과 뇌의 일부에 혈액을 공급한다.
복강내 내장의 정맥혈이 간문을 거쳐 하대 정맥으로 주입되는데, 이들 정맥혈이 합류되는 곳을 문정맥이라 하고 간문을 통하여 간장으로 흘러 들어간다. 비동맥과 비정맥은 비장에 혈액을 공급하는 역할을 하고 장간막동맥은 장에 혈액을 공급하며 내장골동맥은 골반 부위에 혈액을 공급한다.
상완동맥과 상완정맥은 양쪽 팔에 혈액을 공급하며 대토동맥과 대퇴정맥은 두 다리에 혈액을 공급한다. 이와 같은 혈액순환 결로는 체내에 골고루 분포되어 있는 맥관계에 의해 이루어지고 있다.
8. 스포츠 마사지 기본 동작별 인체 생리학적 작용
1) 쓰다듬기 방법과 인체 생리학적 작용
쓰다듬기 방법은 기본적으로 신체 대사의 촉진을 일으킨다. 또한 각 인체 조직의 안정 작용과 스포cm 마사지를 시행하는 데 있어 여러 가지 다양한 자극을 받아들일 수 있는 환경을 만들어 줌으로써 스포츠 마사지의 효과를 극대화할 수 있는 여건을 마련한다. 또한 쓰다듬기 방향에 따라 임파액 또는 혈액유통을 촉진시키는 작용을 한다.
다만 심장을 향해 쓰다듬기를 실시할 경우 혈액순환의 작용이 우선되며, 임파절 쪽으로의 쓰다듬기 방법은 임파액의 유통을 촉진시키는 작용에 기여하게 될 것이다.
2) 비벼주기 방법과 인체 생리학적 작용
비벼주는 방법은 스포츠 마사지를 시행하는데 있어 약 60%정도를 차지한다.
신체 전반적으로 다양하게 시행되는 비벼주기 테크닉은 근육의 수축력을 약화시켜 긴장된 근육조직을 안정시키는 작용을 한다. 도한 피부 아래의 깊은 곳까지 자극이 가해지면서 신진대사가 활발해지고 피로 물질 제거에 크게 작용한다.
다만 비벼주기 방법은 그 기술이 다양하고 숙련된 스포츠 마사지사가 아니면 기대만큼 효과를 얻을 수 없으므로 스포츠 마사지사의 보다 많은 훈련이 요구되며, 각 스포츠 종목별로 정확히 근육 발달 상태를 파악하여 처방학적 스포츠 마사지를 시행하도록 해야 한다.
작은 근육은 엄지손가락이나 3지를 이용해 테크닉을 구사하고 큰 근육에 대해서는 손바닥이나 팔꿈치 등을 이용해 근육을 마사지해 준다. 이러한 비벼주기 방법은 운동 신경뿐만 아니라 근육의 수축 및 긴장을 해소하는 작용에 기여한다.
3) 두드려주기 방법과 인체 생리학적 작용
두드려주기 방법은 인체 중 주로 뼈와 근육층이 얇은 부위나 아니면 근육이 많은 부위를 손바닥 또는 손가락으로 두드려주는 방법을 말한다. 이때 자극을 받은 체내 조직은 두드리는 속도와 강도에 따라 각기 다른 생리학적 작용이 일어난다.
빠른 속도와 강한 자극, 장시간에 걸쳐 시행되는 두드리기는 혈관을 확장시켜 혈액순환과 조직 내의 영양소 공급을 원활하게 해준다. 또한 이와 같은 스포츠 마사지 테크닉은 반사 신경을 자극시켜 운동 능력을 향상시키는 작용도 하게 된다.
한편 속도는 짧은 시간 내에 끝마치는 테크닉은 혈관을 협착시키는 작용을 한다. 따라서 혈액 순환고 대사 촉진을 위해 시행되는 스포츠 마사지에서의 두드려주기 방법은 되도록 빠른 템포와 리듬감 있게 시행하는 것이 체내 생리학적 작용에 도움이 된다.
다만 미세근이 주로 분포하고 있는 얼굴 부위의 두드려주기 방법은 최대한 가볍게 시행해야만 피부의 탄력을 유지해 주는 효과를 얻을 수 있다.
4) 눌러주기 방법과 인체 생리학적 작용
눌러주기는 손바닥이나 엄지 또는 각 손가락 지문 부위 및 주먹을 쥔 상태에서 근육의 깊은 곳을 압박 자극하여 여러 가지 생리학적 효과를 얻는 방법으로서 핀란드와 구소련에서 널리 보급된 스포츠 마사지 기보 s동작 중 하나이다.
이러한 눌러주기 방법은 근육이 깊은 곳을 자극할 수 있어 매우 큰 효과를 기대할 수 있는 장점이 있다.
눌러주기 방법은 체온 상승 작용과 피부 및 근육에 긴장력을 높여 줌으로써 경기 전 근육 파워를 증가시키는 작용을 하며, 모지부 국소 압박법은 경기직후 흥분된 근육의 진정 작용을 한다.
또한 각 조직 내의 영양소의 공급을 촉진시키고 전신형 압박법은 혈액 및 임파액의 유통을 초진시키는 작용도 함께한다. 다만 신체 특성에 맞는 압력을 주도록 해야 한다.
5) 흔들어주기 방법가 인체 생리학적 작용
흔들어주기, 즉 근육에 진동을 주는 스포츠 마사지 방법으로서 일반적으로 맨손으로 하는 경우도 있으나 벨트 마사지기나 기계식 진동 마사지기를 사용하는 경우도 있다. 그러나 기계식의 경우 근육 상태에 따라 조정이 어렵고 강도가 일정한 관계로 훈련 또는 경기 직후 행하는 것은 긴장된 근육에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다. 따라서 스포츠 마사지사는 기계가 아니 순수 맨손에 의한 흔들어주기 방법을 채택하는 것이 바람직할 것이다.
흔들어주기 방법이 인체에 미치는 생리학적 작용은 훈련 중이나 경기로 인한 근육 긴장을 해소하고 조직간의 신경 전달을 원활히 하는 작용을 한다. 또한 근육의 가벼운 통증을 억제하고 조직내의 영양소 공급을 쉬게 할 뿐 아니라 경기 중 근육경련으로 발생되는 운동 장애를 예방하는데 기여한다.
또한 땀샘 조직을 비롯한 샘 조직의 분비 기능을 강화시키고 심장 기능에도 영향을 미쳐 분당 맥박수를 감소시키는 작용도 가능하게 한다.
이 밖에 체내 피로 물질을 체외로 내보내는 작용을 하고, 이는 진동 마사지의 지속 시간에 따라 그 효과가 달라진다. 따라서 근육이 피로를 풀기 위한 생리학적 작용은 1분에서 5분 정도면 가능하지만 장기를 비롯한 샘 조직의 분비 작용을 활성화하기 위해서는 약 10분 이상을 시행해야만 효과를 볼 수 있다.
◈참고 문헌◈
♣ 정통스포츠마사지교본, 삼호 미디어, 김태영, 비류꼬프 (2004)

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