[정신건강론] 스트레스요인과 대처방법

목차

-들어가며-

-본론-
1. 나의 스트레스 상황
2. 나의 스트레스 대처방법

-마치며-

본문내용

어있지 않기 때문에 스트레스 상황을 잊을 수 있기 때문이다. 하지만 잠에서 깨어나면 별로 달라지는 것은 없기 때문에 보다 적극적인 방법을 사용해야 스트레스를 극복해야겠다.
열 번째. 먹기
수업 중에 본 비디오에서 한 주부는 스트레스를 받을 때마다 음식을 많이 먹어서 비만이 되었다고 한다. 스트레스 받았을 때 음식을 먹으면 오히려 소화도 잘되고 그래서 먹는 것으로 스트레스 풀어서 살이 쪘다고 했다. 이 방법은 스트레스 대처방법 중에 가장 미련한 방법 같다. 실제로 스트레스 받을 때 음식물을 섭취하면 소화도 잘 안되고 음식량도 조절하지 못해서 비만으로 이르는 지름길이기 되기 때문이다. 하지만 나도 가끔씩 눈에 보이는 음식을 후딱 헤치는 것으로 스트레스를 해소하는 경우가 있다. 먹는 걸로 스트레스를 푸는 방법은 스트레스의 원인을 근본적으로 없앨 수 없기 때문에 건강을 위해서 음식을 소식으로 골고루 먹어야 하겠다.
-마치며-
지금까지 어떠한 상황들이 나에게 스트레스를 주며 어떻게 방법으로 대처하고 있는지에 대해 알아보았다. 스트레스를 주는 가장 큰 요인은 나의 성격적 특성으로, 쉽게 흥분하고, 참을성이 부족하며, 경쟁심이 강한 A유형으로 인한 것이었다. 이러한 성격적 특성은 부정적인 스트레스로 인해 질병에 걸릴 수 있는 취약성이나 고통을 느끼는 정도를 높이기 때문에 위험하다. 따라서 긍정적으로 사고와 성격의 변화를 통해서 스트레스 요소들을 감소시켜야한다. 또한 나에게 맞는 건강하고 효율적인 스트레스 대처방법들도 개발해야 할 것이다. 스트레스의 고통으로부터 벗어나 "I'm fine"이 되는 날을 기대해본다.

키워드

스트레스,   정신건강,   현대인과 정신건강,   방어기제