비만이란..

목차

1. 비만의 정의

2. 비만의 원인

3. 비만의 분류

4. 비만의 진단

5. 비만의 합병증

6. 비만의 치료

본문내용

단독으로만 평가하지 말고 체지방량을 측정하여 평가해야 한다.
- 올바른 운동요법-
① 준비운동은 반드시 한다.
② 장기적인 목표를 가진다.
③ 1주일에 3회 이상 참여, 낮은 강도로 처음 30분부터 시작하여 운동시간 1시간이 될 때 까지 서서히 증가시켜 나간다.
④ 바쁜 일과로 운동을 하지 못할 경우에는 일상생활에서 신체 활동량을 증가 시킨다.
⑤ 싫증이 나지 않도록 운동종목을 바꾸어 가면서 실시한다.
⑥ 운동 할 때 이상이 있거나 심장질환이나 당뇨병 등의 질환이 있을 경우에는 반드시 의사 와 상담을 한 후에 운동을 지속한다.
⑦ 전신 근육을 사용하는 유산소 운동인 걷기, 자전거 타기, 계단 오르기, 에어로빅, 수영, 조깅, 줄넘기, 등산 등이 좋다.
<운동프로그램 순서>
준비운동(5~10분) ▶ 근력운동(20분) ▶ 유산소운동(30분) ▶ 정리운동(5분)
체조와 스트레칭 걷기, 자전거, 수영 등 제자리 걷기 또는 체조
3) 약물요법
약물치료는 사람마다 효과가 틀릴 수가 있으며 부작용이 나타날 수 있으므로 엄격한 검사와 진찰을 통하여 개개인에게 맞도록 안전하게 처방되는 것이 중요하다.
체질량 지수가 25이상이고 비만 치료를 위해 식이요법, 운동요법 등의 비약물 요법을
3개월을 한 후에도 기존체중의 10%가 감량되지 않았을 때 약물치료를 시작하고, 체질량 지수가 23이상이고 비약물 요법이 효과가 없으면서 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 관상동맥질환, 수면 무호흡증후군, 관절염 등의 위험인자가 있는 경우 약물요법을 시작한다.
※ 약물의 종류
1) 제니칼(Orlistat)
위장관에서 지방을 분해하는 효소인 리파아제를 억제하여 지방을 흡수하지 않고 배설되 게 한다.
2) 리덕틸(Sibutramine)
중추신경계의 신경말단에서 세로토닌과 노르아드레날린의 재흡수를 억제하여 식욕억제와 체중감소 효과를 보인다.
3) 프로작(Fluoxetine)
원래 우울증에 쓰이는 항우울 치료제이나 중추신경계의 신경 말단에서 세로토닌의 흡수를 억제하여 식욕을 억제하고 기초체온을 올림으로써 열 발생을 유도하여 체중을 감소시키는 효과가 있다.
<참고문헌>
* 현대인의 식생활과 비만
- 효일 출판사, 송창근
* 비만 다스리기
- 서림 미디어, 김영호
* 비만과 운동
- 계명대학교 출판부, 김지진
* http://dir.naver.com/Lifestyle/Health/Weight_Issues/Obesity
* naver 검색: 대한 비만학회

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