코칭기법

소개글

코칭기법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 점진적 이완기법

2. 자생훈련

3. 심상기법

4. 사고정지

5. 주의통제훈련

6. 생체송환

7. 초월적 명상

8. 긴장접종훈련

9. 최 면

10. 체계적 무감화 기법

본문내용

법을 이용하여 불안 수준을 점진적으로 낮출 수 있다.
체계적 무감화 훈련을 하기 위해서는 불안을 유발하는 상황을 중요도 순서로 10개 정도를 준비해야한다. 불안은 중요도가 낮은 것에서부터 극도의 불안을 유발하는 중요도가 높은 순서대로 나열한다. 불안을 유발하는 상황이 준비되면 불안 유발상황과 점진이완 기법을 결합한다. 먼저 첫 번째 상황을 약 10-15초간 상상해 보고 긴장이 느껴지면 점진이완 기법을 이용하여 긴장을 해소한다. 불안이 느껴지지 않을 때까지 반복해서 불안유발과 이에 따른 대응을 계속한다. 첫 번째 상황에 대해 아무런 불안을 보이지 않으면 두 번째 상황으로 넘어간다. 두 번째 상황을 상상해 보고 불안이 느껴지면 마찬가지로 점진이완 기법을 적용한다. 이와 같은 방법으로 불안 상황에 대한 점진이완의 대응은 가장 높은 수준의 불안을 유발시키는 마지막 불안 상황까지 계속된다. 반복 연습을 통해서 선수들은 불안 상황에 대해 점차적으로 둔감해지며 결국에는 가장 높은 수준의 불안을 유발하는 상황도 극복해 낼 수 있게 된다.
코 칭 론
(경쟁불안 해소기법)
학 과 : 사회체육학과
학 번 : 20001072
성 명 : 한 경 훈
담당교수 : 최경범 교수님

키워드

코칭론,   점진적 이완기법,   자생훈련,   심상기법,   사고정지,   주의통제훈련