요가 - 정의, 장단점, 효과

소개글

요가 - 정의, 장단점, 효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 요가란

2. 요가의 장점

3. 요가의 단점

4. 요가의 효과

본문내용

창의력, 판단력 등 정신력 향상 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 요가는 온몸을 지속적으로 움직이지 않기 때문에 지방연소에는 효과가 크지 않습니다. 대신 체형교정에 효과적이기 때문에 체중 감량보다는 몸매를 보정하려는 목적에 좋습니다. 따라서 비만이 심하지 않은 사람, 군살이 있는 부분 비만자, 또 스트레스성 폭식 비만자 들에게 적합합니다. 대체로 20~30대 여성은 군살빼기와 몸매보정 등을 위해서, 임산부들은 몸매를 되돌리기 위해서, 직장 남성의 경우는 스트레스 해소, 50~60대 고령층은 노화를 늦추는 것이 주된 목적입니다. 처음 시작할 때, 50~60대는 주 1~2회, 20~40대는 주 2~3회, 한번에 30분~1시간 정도를 하는 게 적당하며, 3개월 가량 기초수련을 받은 뒤부터는 생활 속에서도 틈틈이 응용할 수 있어 사무실 및 가정 등에서도 몇 가지 간단한 동작만으로도 심신의 스트레스를 풀고 몸에 흐르는 기운의 흐름을 원활히 할 수 있습니다.
요즘은 요가 비디오나 책이 많이 출시되어 이를 통해 혼자서 요가를 시작하는 사람들도 많은데, 요가는 동작에다 호흡을 맞춰야 하는 만큼 처음 시작해서는 일주일에 한번이라도 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

키워드

요가,   웰빙,   운동,   요가의 장점,   요가의 단점