에어로빅 운동 종류와 에어로빅 상해 및 처치이론

소개글

에어로빅 운동 종류와 에어로빅 상해 및 처치이론에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 소개의 글

2. 에어로빅의 기원

3. 에어로빅의 운동형태
가. 워밍업 에어로빅
나. 태권로빅
다. 복싱 에어로빅 (Boxing Aerobics)
라. 태보에어로빅(태권에어로빅 + 복싱)
마. 재즈 에어로빅 (Jazz Aerobics)
바. 작품 에어로빅
사. 스텝 에어로빅(Step Aerobics)
아. 아쿠아로빅 (Aqua Aerobics)
자. 스포츠펑크 (Sports Funk)
차. 펌프 (Pump)
카. 바디슬라이드 (Body slide)
타. 밴드 에어로빅 (Band Aerobics)
파. 바 에어로빅 (Bar Aerobics)
하. 덤벨 에어로빅 (Dumbbell Aerobics ))
거. 챠밍 에어로빅 (Charming Aerobics)
너. 스트레칭 (Stretching)

4. 에어로빅으로 인한 운동 상해 예방안

5. 에어로빅 상해와 처치
가. 아켈레스 건염
나. 발바닥의 통증(근막염)
다. 무릎의 통증
라. 발목 염좌
마. 요통

6. 테이핑 치료
가. 목후면부의 통증
나. 목과어깨 부위의 통증
다. 목 회전시의 통증
라. 목을 좌우로 돌릴 시의 통증
마. 목의 전면부의 통증
바. 목뒤와 어깨가 무거울 때(승모근 테이핑)
사. 목뒤가 뻣뻣하고 머리가 아플 때
아. 목과 어깨의 경계부위의통증

본문내용

형태는 폭 2.5cm ,길이 15cm Y형으로 하고 테이핑을 하기 전 굳어진 근육을 가볍게 마사지를 하여 근육을 풀어준후 테이핑을 하면 효과를 증대시킨다.
목의 전면부의 통증
이증상은 목의 전면부의 설골 근에서 오는 통증인데 주로염증에서 오는 목의 이물감과 압박감으로 기침과 편도부종으로 목이 쉬기도 하고 턱을 벌리기도 힘들고 음식물을 섭취하기가 힘들게 된다. 테이핑방법은 턱을 상부로 가볍게 올린다음 가슴뼈의 중아부에 고정시키고 테이프의 한쪽방향을 턱의 아랫부분까지 붙인 후 다른 한쪽을 같은 방법으로 붙인다. 테이핑규격및 형태는 폭 5cm ,길이 약 15cm, Y형태로 이 증상에는 목을 따뜻하게 해줌으로서 효과를 증진시킬 수 있다.
목뒤와 어깨가 무거울 때(승모근 테이핑)
스트레스를 많이 받아서 목이 뻣뻣하고 어깨가 무거울 때 승모 근을 검사해 본다. 승모 근은 정신적인 스트레스의 영향을 받아 근긴장과 통증이 가장 잘 생기는 근육의 하나로, 승모근 이 긴장되면 목과 어깨가 묵직하고 뻐근한 느낌이 든다. 승모근 상부의 통증에 의해 머리, 목, 어깨통증과 균형 장애에 의한 어지럼증이 생길 수 있다. 승모근은 목 뒷부분에서 등, 어깨까지 마름모 모양으로 이루어진 근육이다. 테이핑방법은 머리카락이 나는 끝부분에 테이프의 한쪽 끝을 고정시키고 고개를 반대쪽으로 기울이면 승모근이 최대한 늘어나게 되며 이때 어깨선을 따라 테이프를 붙인 다음 양쪽 승모 근을 다 붙인다.
테이핑규격및 형태는 폭 2.5cm, 길이 15cm, I자형 테이프를 사용한다.
목뒤가 뻣뻣하고 머리가 아플 때
책상에 앉아 오랫동안 머리를 숙이고 업무를 보다 보면 머리 뒤쪽이 무겁고 아플 때 손으로 누르면 시원한 경우가 있다. 때로는 목 뒤 근육의 과다사용으로 인한 두통(근긴장성 두통)이 오기도 한다. 이 경우 두판상근을 검사해 본다. 두판상근은 목뒤의 가운데에서 시작하여 목의 양옆에서 끝나는 근육이다. 테이핑방법은 목 뒤 머리카락이 나는 끝부분에 Y자의 아랫부분을 고정시키고 고개를 최대한 앞으로 숙이게 한 후 목뼈를 중심으로 공간을 두고 목뼈 주변의 근육을 따라 좌우로 붙인다. 테이핑규격및 형태는 폭 5cm, 길이 15cm, Y자형 테이프를 사용한다.
목과 어깨의 경계부위의통증
목옆에 통증이 있으면서 목과 어깨의 경계 부를 누르면 극심한 통증이 느껴질 때는 견갑거근을 검사해 본다. 이 근육과 관련된 통증은 목의 옆 부분과 어깻죽지의 척추면 에 나타나며 주로 추위에 노출되거나, 어깨를 오랫동안 들고 있을 경우에 나타난다. 견갑거근은 견갑골 위쪽 끝부분에서 목뼈까지 이어진 근육으로 어깨를 들어 올리는 기능을 한다. 테이핑방법은 테이프를 붙일 반대쪽으로 고개를 약간 숙이게 한 후 테이프의 한쪽 끝을 귀밑 뒤쪽에 붙인 후 머리를 최대한 앞으로 기울이고 테이프를 견갑골 주위를 따라 붙인다. 테이핑규격 및 형태는 폭 2.5cm, 길이 25cm, I자형 테이프를 사용한다.
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1300 , 체육학

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