수영의 역사와 효과

소개글

수영의 역사와 효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 수영의 역사
1) 수영의 시작과 발전
2) 근대수영의 발전
3) 여자수영경기의 시작
4) 수영기술의 역사
(1) 평영의 발전
(2) 접영의 발전
(3) 배영의 발전
5) 우리나라의 수영

2. 수영의 효과
1) 순환기계통의 발달과 수영
2) 폐의 기능과 수영
3) 수영과 다이어트
4) 재활요법으로서의 수영
5) 수영의 정신적 효과
6) 수영의 치료적 효과
(1) 근육골격강화와 관절질환 치료
(2) 당뇨병 치료
(3) 허혈성 심장병 치료
(4) 천식의 치료

본문내용

한다. 수영과 호흡과의 관계를 살펴보면, 수영을 하고 있는 사람은 보통 30-50의 수심에서 활동하므로 수압을 받게되는데 그 결과, 복부는 압박되고 횡경막이 올라 가게된다. 그래서 수영을 할 때에는 공기를 체외로 내쉬는 것에 비하여 체내로 들이마시는 것이 곤란하게된다. 수영은 반복되는 스트로크에 의한 지구성 활동이기 때문에 더 많은 산소가 필요해지는데 이에 따라 자연히 폐의 기능이 활발해 지도록 자극된다. 따라서 수영을 지속적으로 하는 사람은 최대산소 섭취량을 증대시킬 수 있으며 적은 양의 산소로도 자기의 몸을 유지할 수 있는 지구력을 갖게 된다.
3) 수영과 다이어트
수영은 많은 에너지가 소모되는 운동이다. 수중활동은 공기중에 있을 때 보다 많은 에너지를 소모한다. 따라서 장시간 물에 있으면 물에 열을 빼앗기지 않도록 방위하는 능력이 높아지게 되는데 바꾸어 말하면 냉온환경에 순응하게 되는 것이다. 해녀나 해협을 횡단하는 선수는 우리가 믿기 어려운 저온수 에서도 활동할 수 있는 것이 그 예이다. 한편 요즈음 우리 나라에서는 과다한 영양섭취와 운동부족으로 인하여 비만체형이 되는 사람을 많이 볼 수 있는데 수영은 이러한 사람들에게 수영활동을 통하여 많은 에너지를 소모시킴으로써 정상적인 체형으로 환원시키는데 유익한 운동중의 하나이다. 69kg의 체중을 가진 사람의 시간당 칼로리 소비량을 보면, 서 있을때 112칼로리, 느린 미용체조시 162칼로리, 볼링 217칼로리, 탁구 258칼로리, 농구 397칼로리등을 소비시키는데 비해서 보통정도의 수영활동은 422칼로리나 소비하게된다. 그러므로 규칙적인 수영운동은 체중의 감소나 체형의 유지에 많은 도움을 준다고 할 수 있다. 수영에 의한 운동효과를 충분히 얻기 위해서는 보다 규칙적이고 계획적으로 운동을 하는 것이 좋다. 레크리에이션 활동정도의 운동강도로서는 그 효과를 기대할 수 없으며 신체에 적당한 자극이 가해지도록 지속적이고 반복적인 활동을 하여야만 한다. 따라서 주당 3-5회 해주는 것이 효과적이며 자신의 심폐기능의 향상과 함께 점차적으로 수영거리와 영속을 늘려나가는 것이 중요하다.
4) 재활요법으로서의 수영
수영활동은 신체적으로 손상된 환자를 치료하기 위한 운동요법중의 하나로 권장되고 있다. 수영활동은 환자의 필요에 따라 쉽게 변화가 가능한 융통성 있는 운동환경을 제공하여줌으로써 정상적인 신체활동을 할 수 없는 부자유자나 장애인들은 물의 부력이나 부력장치를 이용하여 수행하기 어려운 동작을 실행할 수 있다. 예를 들면 허리가 아픈 디스크환자는 허리를 뜨게 하는 부력장치를 이용하여 상 하지의 운동패턴에 변화를 주면서 수중운동을 하면 지구력이나 기능적인 능력을 회복할 수 있다. 수영은 근력 중강과 유연성신장에도 큰 영향을 미친다. 수영은 온몸을 이용한 전신운동으로서 특히 팔과 다리동작이 큰 역할을 담당하고 있어 추진력의 주를 이루고 있는 팔운동은 쇄골과 견갑골이 합쳐진 어깨관절을 중심으로 한 회전운동의 반복으로서 몸통의 전 근육까지 영향을 미친다. 따라서 수영을 계속하는 사람은 상체의 삼각근과 삼두근 등이 발달하여 역삼각형의 체형이 형성되며 다리의 근육으로서는 대둔근과 대퇴근이 고르게 발달하여 탄력성을 유지케하며 발목관절의 가동범위도 커짐으로서 유연성이 증가하게 된다.
5) 수영의 정신적 효과
개방된 환경에서의 정신 위생상의 효과, 안전과 집단 행동에서의 교육적 효과 등 여러 가지 정신적 효과를 들수 있지만 성격 육성과 심리적 밸런스 등 아이들과 어른들 모두에게 뛰어난 측면이 있는 것은 의심할 수 없는 것이 사실이다.
우아수영 roll이라는 현상은 생후 6개월 이전에는 자연스럽게 나타나는 동작이지만 이것에 의해 대립적이 아닌 다면적인 발상 기반이 만들어질 가능성이 충분히 있다. 또 충분히 연구되어진 과정에 의거하면, 어머니로부터의 독립과 나아가서는 적극적이며 독립성이 강한 성격을 육성하는 기반 구축이 가능하다.
유아수영에 있어서 자주성, 소년 수영에 있어서 향상심, 성인 수영에 있어서의 상호 이해성, 중고령자의 수영에 있어서 ‘가르침, 배운다’는 가치감, 또 전체를 통한 팀의식 등의 수영에 있어 정신적 효과를 들 수 있다.
그러나 이러한 것들도 어떠한 장소에서, 어떻게 수영을 할 것인가에 달려있다. 특히 지도자 및 리더의 자질과 능력이 큰 영향을 미친다.
5) 수영의 치료적 효과
(1) 근육골격강화와 관절질환 치료
운동은 관절의 연골과 관절 주변의 인대나 근육을 강하게 해주고 뼈의 칼슘 침착을 증가시켜 주기 때문에 연령증가에 따른 퇴행성 관절염이나 골다공증 등의 예방에도 도움을 준다. 관절염이나 근육, 힘줄의 통증이 있을 때에는 이 부위에 부담을 주지 않는 수영이 가장 좋다.
(2) 당뇨병 치료
규칙적인 운동은 근세포 등에서의 인슐린의 효율과 당 이용률을 높여주기 때문에 당뇨병 환자의 치료에 도움을 준다. 따라서 조깅이나 수영과 같은 유산소 운동이 좋다. 그러나 인슐린이나 혈당강하제를 사용하는 당뇨병 환자가 지나친 운동을 하면 저혈당을 유발하여 생명에 위험을 초래하기도 한다.그러므로 이러한 약을 쓰는 환자는 아침식사 전 등 공복시의 운동은 피해야 하며, 식후 1~2시간이 지난 후에 운동하여야 한다.
(3) 허혈성 심장병 치료
협심증이나 심근경색증 등의 허혈성 심장병 환자들도 안전한 범위 내에서 규칙적으로 수영운동을 함으로써 이 병으로 인한 사망률을 감소시킬 수 있다. 그러나 이러한 허혈성 심장병 환자들은 의사로부터 운동부하검사를 포함한 정밀한 진찰을 받은 후 의사의 지시에 의해서 운동하여야 한다.
(4) 천식의 치료
수영은 기관지 건강을 위한 최적의 운동일 뿐만 아니라, 폐활량을 증대시키는데는 수영이 효과적이다.
천식은 기관지벽 근육압박, 기관지 점막손상 또는 점막 이상발육 등의 이유로 발생하는데 운동선수들의 경우 무리한 기관지 압 박과 호흡장애 때문에 기관지 질병이 빈발한다. 특히 낮은 기온과 건조로 꼽힌다.
기침이 심한 기관지 환자가 수영을 한다는 것은 그간 금기시 되어 왔으나, 실내수영장의 수온, 습도 등이 기관지에 최적의 조건 일 뿐만 아니라 폐활량증대를 위해서는 수영만한 운동이 없다는 것이다.

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