운동의 필요성 및 효과

소개글

운동의 필요성 및 효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 운동의 필요성
(1) 현대생활과 운동부족
(2) 운동부족에서 오는 건강장해
(3) 체력의 저하와 운동 부족병
(4) 장기간 운동부족(침상생활)의 문제점

2. 운동의 효과
(1) 신체적 효과
(2) 정신적 효과

본문내용

어느 정도 막을 수 있다.
일반적으로 운동을 계속하여 실시하고 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비하여 노화가 시작되는 시기가 늦게 온다.
체형은 지방의 감소와 보다 탄력 있고 잘 발달된 근육에 의해 좋아진다. 그 외에도 많은 생리적 기능이 향상된다.
▷ 안정 시 심박수의 서맥화(감소)
▷ 1회 박출량의 증가
▷ 심장의 효율성 증가
▷ 적혈구와 헤모글로빈의 증가로 인한 혈액의 산소운반 능력 증가
▷ 에너지 증가와 노폐물 제거 능력 증가
▷ 산소의 효율적 이용으로 인한 운동 수행 능력의 증가
▷ 혈액의 감소
▷ 방어적 기능의 고밀도 지단백질 수의 증가
▷ 운동 후에 안정 시 심박수로의 빠른 회복
▷ 체지방율의 감소
▷ 탄력있고 강건한 근육
(2) 정신적 효과
운동은 복잡하고 바쁜 일상생활에 따르는 긴장을 완화시켜 여유를 가지게 된다. 고혈압이나 위궤양과 같은 질병은 복잡한 사회로부터 받는 과도한 긴장과 관계있는 경우가 많은데, 운동은 그 건강을 어느 정도 완화시켜 주는 좋은 효과가 있다. 운동은 생활의 즐거움을 주어 삶의 질을 더욱 윤택하게 하고, 공동의 생활을 통해 사회성을 기르는 좋은 기회가 되기도 한다.
그러므로 운동의 정신적 효과는 대단히 가치가 있고, 이것은 계속 운동을 하게하는 주요한 이유가 된다.
운동은 생동적이고 민첩해지는 것을 느끼게 하고 삶의 흥미가 더해가고 있다는 것을 느낄 수 있게 하며, 정신적 건강을 완화시키고 스트레스에 대응하는 능력을 증가시키는 데 도움을 준다. 또한 수면의 질을 향상시키고 짧은 수면시간으로도 피로회복이 충분하며, 뒤척임 없이 빨리 숙면에 들어갈 수 있게 한다.

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