비만에 대하여

소개글

비만에 대하여에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 비만이란 무엇인가?

Ⅱ. 비만의 원인
1) 유전 2) 과식
3) 불규칙한 식사 4) 간식
5) 운동부족 6) 약물

Ⅲ. 비만의 종류
(1) 원인에 따른 분류 (2) 체지방 분포양상에 따른 분류
(3) 연령에 따른 분류

Ⅳ. 비만에 의한 질병
(1) 심장병 (2) 고혈압
(3) 당뇨병 (4) 동맥경화증
(5) 변비

Ⅴ. 비만에 대한 서양 의학적 고찰
1. 원인 2.분류
3. 비만증의 발생빈도와 사망률 4. 비만과 질병과의 상관관계

Ⅵ. 한의학적 관점에서의 비만
1) 기허형(氣虛形) 비만 2) 기체형(氣滯形) 비만
3) 담음형(痰飮) 비만 4) 비습형(脾濕形) 비만
5) 위열형(胃熱形) 비만

Ⅶ. 비만의 치료방법
1. 한방치료 2. 식이 요법
3. 운동 요법 4. 정신적 안정

Ⅷ. 비만퇴치법

☙ 참고문헌

본문내용

는 것이 좋다. 달리기와 같이 운동 중에 두 발이 지면에서 동시에 떨어지는 운동 등은 충격을 많이 주는 고 충격 운동이고 걷기와 같이 두발중 한발만 지면에서 떨어지는 운동은 충격을 적게 주는 저 충격 운동이므로 선택에 참고한다. 예를 들어 수영 같은 운동은 충격을 전혀 주지 않는 무 충격 운동이다. 비만인 사람이 조깅이나 점프와 같은 고 충격 운동을 장기간 하면 다리의 관절이나 근육에 손상을 일으키기 쉬우므로 선택에 참고하시길.
체지방의 감소를 위해서는 1회에 40-60분 정도, 1주일에 3-5회, 주당 최소한 900Kcal 이상 의 에너지를 소비하는 운동이 가장 효과적이다. 주당 1-2회의 운동은 체중조절 효과를 기대하기 어렵고, 6-7회는 피로를 가중시키고 손상을 유발할 수 있다. 그러나 평소에 운동을 하지 않던 사람이나 체력수준이 낮은 사람은 운동을 시작한 초기 4-8주 정도는 목표운동 강도보다 조금 낮은 강도에서 시작하는 것이 좋으며 운동을 할 때는 운동강도를 점차 높여가도록 한다. 그리고 운동전후에 준비운동 및 정리운동을 5-10분간씩 실시하여 심장이나 근육, 관절의 적응을 점진적으로 하고 손상을 예방하도록 한다.
4. 정신적 안정
한방에서는 스트레스가 희(喜:기쁨) 노(怒:분노) 우(憂:근심) 사(思:생각) 비(悲:슬픔) 공(恐:두려움) 경(驚:놀람)의 증감으로 생기는 것으로 보는데 이로 인해 오장육부에 영향을 미쳐 인체를 허약하게 하고 병들게 만든다.
스트레스가 쌓이면 업무 중에 짜증, 긴장, 두통 등이 생기며 업무가 끝난 후까지도 긴장, 공허감, 울분 등이 남는다. 흔히 이를 해소하기 위해 과음이나 과식을 하게 되어 다이어트를 방해한다. 그러므로 스트레스를 해소하기 위한 자신만의 방법을 찾아야 한다.
Ⅷ. 비만퇴치법
1. 다이어트는 지금부터 바로 시작한다.
2. 규칙적인 생활은 마음도 날씬하게 만든다.
3. 외식을 줄이고 살찌는 음식을 멀리한다. (인스턴트, 패스트푸드, 청량음료)
4. 술은 적으로 여긴다. (알코올은 1cc에 7kcal인 끔찍한 고칼로리 음료이다.)
5. 잠꾸러기는 살찐다.(미인은 잠꾸러기, 뚱보도 잠꾸러기?！)
6. 목욕, 사우나와 친해진다.
7. 엘리베이터보다는 계단을 이용하는 등 생활 속의 활동량을 늘인다.
8. 생활 속에서 스트레칭을 자주 한다.
9. 체중이 빨리 줄지 않는다고 실망하지 않는다.
10. 날씬해진 자신의 모습을 마음속에 그린다.
참고문헌
* 현대인의 식생활과 비만. 효일 출판사. 송창근
* 비만 다스리기. 서림 미디어. 김영호
* 비만과 운동. 계명대학교 출판부. 김지진
* 몸매 미인 만들기. 청음 출판사. 최엽
* 동서간호학 연구소 편저(2000). 한방간호학총론. 수문사.
* 전국한의과대학 재활의학과교실 (1995). 동의재활의학과학. 서원당.
* 대한비만학회 (1995). 임상 비만학. 고려의학
* http://www.paik.ac.kr/
* http://dir.naver.com/Lifestyle/Health/Weight_Issues/Obesity

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