고혈압이란

소개글

고혈압이란에 대한 보고서 자료입니다.

목차

◆고혈압이란?

◆고혈압의 원인

◆고혈압의 증상

◆고혈압의 진단

◆고혈압의 치료

◆고혈압에 좋은 음식

본문내용

싸고, 효과적이며, 부작용이 적다. 그 외에도 중추신경작용약제, 직접혈관확장제등이 있다.
◆고혈압에 좋은 음식
식품에 함유되어 있는 미네랄중의 하나인 칼륨은 나트륨이 체외로 잘 배출되도록 도와주는 역할을 한다. 또한 신장에서 분비되는 혈압을 낮추는 효소(칼리크레인; kallilrein)의 양을 증가시키는 역할을 할뿐만아니라 칼륨자체가 혈압을 저하시키기도 한다. 특히 고혈압인 사람이 칼륨을 많이 섭취하면 염분을 줄일수 있게되어 그 효과가 크다.
칼륨은 과일, 해조류, 감자 등에 많이 포함되어 있으며, 물에 쉽게 녹기때문에 그대로 먹을수 있는 것은 조리하지 않거나 샐러드 또는 쥬스로 만들어서 먹고 조리가 필요한 식품은 국물까지 먹을수 있도록 요리한다.신장의 기능이 정상이라면 과다섭취한 양은 소변으로 배출되므로 자주 섭취하도록 한다.
칼륨 외에 우유나 치즈, 요구르트, 뼈째 먹는 생선, 두부와 같은 식품에 많이 함유되어 있는 칼슘과 현미 그리고 참깨, 아몬드 등에 풍부한 마그네슘도 혈관의 수축을 억제하고 혈압을 낮추는 기능이 있다.
칼륨이 풍부한 식품
칼륨량(mg)
칼륨이 풍부한 식품
칼륨량(mg)
곶감(중간 크기 1개,70g)
574
키위(작은크키1개,100g)
320
말린콩(1/4컵,30g)
570
쑥갓(1다발,50g)
305
아보카도(작은크기1/2개,70g)
504
토란(중간크키1개.50g)
305
말린톳(1/5컵,10g)
440
마른미역(작은크기1개,5g)
275
참마(1인분,80g)
440
브로콜리(1/3개,50g)
265
바나나(작은크기1개,100g)
390
고구마(중간크기1/2개,50g)
230
시금치(2다발,50g)
370
감자(작은크기1개,50g)
225
풋콩(1인분,50g)
345
멜론(작은크기1/6개,100g)
340
<칼륨이 풍부한 식품 / 칼륨량(mg)>
혈압조절에 효과적인 식품중에는 혈전이 생기는 것을 막는 '항혈전식품'도 있다.
[채소,과일]마늘, 시금치, 고추, 피망, 아스파라거스, 셀러리, 토마토, 파, 양파, 차조기, 부추, 파슬리, 감귤류 등
[생선]전갱이, 정어리, 고등어, 꽁치와 같은 등푸른 생선
[콩제품]두부,두유 등
출처: 새생명 고혈압 클리닉
고혈압 전문 몸&맘 한의원
고혈압 전문 효자한의원
<고혈압관련 서적.....>
제목
출판사
저자
발행년도
비고
고혈압 예방과 치료
우듬사
츠시마모토오
2005.09.20
조경덕 역)
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이방헌
2005.11.30
고혈압(패밀리닥터 시리즈)
아카데미아
D.G Beevers
2005.05.11
강석민역
고혈압 진료 매뉴얼
고려의학
이방헌
2004.05.20
박기원의 고혈압 3분이면 치료한다.
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박기원
2004.09.01
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야마다 가즈오
2003.04.20
정운철역
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