일일에너지대사량및칼로리소비량

소개글

일일에너지대사량및칼로리소비량에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.월요일 대사량

2.화요일 대사량

3.목요일 대사량

4.금요일 대사량

5.일요일 대사량

본문내용

1.5×1.66
2.49
19:00-19:30
30분
간식
1.5
1.5×0.5
0.75
19:30-23:30
240분
tv시청
1.0
1.0×4
4
23:00-24:20
80분
책보기
1.0
1.0×1.33
1.33
24:20-24:40
20분
간식
1.5
1.5×0.33
0.49
30.67
성별: 남
신장: 173cm
체중: 60kg
병력: 고알도스테론증
가족병력: 없음
REE:1×60kg×24=1440 Calories
RMR:(15.3×60)+679=1597
1,597의10%=159 Calories
1.월요일:
일일 총에너지 소모량=2371 Calories
2.화요일:
총24시간=44.28
평균 신체활동지수=44/24=1.83
일일 총 에너지 소모량=1.83×1597=2922 Calories
3.목요일:
총24시간=44.23
평균 신체활동지수=44/24=1.83
일일 총 에너지 소모량=1.83×1597=2922 Calories
4.금요일:
총24시간=40.19
평균 신체활동지수=40/24=1.66
일일 총 에너지 소모량=1.66×1597=2651 Calories
5.일요일:
총24시간=30.67
평균 신체활동지수=30/24=0.83
일일 총 에너지 소모량=0.83×1597=1325 Calories
후기 및 소감
먼저 나의 생활에서 수업이 매일 10시에 있기에 아침부터 오후까지 학교에 있을때까지 일정하고 규칙적인 생활을 한다고 볼수 있다. 그리고 체육학과로서 운동할 수 있는 수업이 있어 적당한량의 운동을 따로 하지 않아도 될 정도로 칼로리를 소모하고 있다. 하지만 표에서 볼 수 있듯이 집에 들어온
이후로는 그다지 큰 활동이 없어 조금을 걱정이 된다. 그리고 수업이 없는 금요일부터 시작해 일요일까지 생활패턴이 무너지고 칼로리 소비량이 급격히 낮아짐을 볼 수 있다.
이는 월요일에서 목요일까지는 규칙적으로 생활하고 있으나 쉬는 금요일부터 일요일까지 규칙적인 생활이 없고 칼로리 소비가 낮은 활동을 하기에 자칫 비만과 운동부족으로 갈 수 있는 점이 있으므로 주의 하도록 해야 겠다.
궁금한점:
정상 몸무게가 65kg 이지만 현재 저는 60kg입니다. 일단 영양학적인면도 봐야하겠지만
영양학적인 면에서 결코 충분히 공급해주지 못한다고도 볼 수 없는데 왜 살이 찌지 않는지..
그리고 체중을 불리기 위해서는 칼로리 소비를 줄여야 하는지와 호로몬 불균형으로 현재 무너져 있는
제 몸상태를 어떻게 관리해야하는지요?

키워드

일일 총 에너지 소모량,   평균 신체활동지수,   RMR,   REE: