권숙희 교수님의 레포트

목차

-전통적인 산후관습
(1) 금줄 걸기
(2) 미역국 먹기
(3) 수유를 위한 풍속
-산후조리의 기본원리와 방법
(1) 몸을 따뜻하게 하고 찬 것을 피하므로 기운을 돋우기
(2) 일하지 않고 쉬기
(3) 잘 먹기
(4) 무리하게 힘을 쓰지 않아 몸을 보호하기
(5) 청결을 유지하기
(6) 정성껏 돌보기
-전통적인 산후조리법
(1) 땀빼기
(2) 바람은 금물
(3) 옷 입기
(4) 잠자리
(5) 목욕
(6) 음식
< 산모에게 좋은 음식 >
< 산모가 피해야 할 음식 >

본문내용

지 않는 옷을 입도록 한다.
(3) 옷 입기
산후조리할 때 옷차림의 기본은 몸을 조이지 않게 헐렁하게 입는 것이다. 허리띠나 고무줄 등으로 허리를 조이면 부기가 가라앉는 것을 더디게 하기 때문이다. 임신 말기에 입었던 옷을 그대로 입되, 바람이 들어가지 않도록 보온에 신경을 쓴다.
(4) 잠자리
산모는 관절이 약해진 상태이기 때문에 푹신한 침대나 요에 누워 자면 자칫 관절에 이상이 생겨 척추 변형, 척추 후만증, 디스크 질환이 생길 수 있다. 척추를 비롯한 다른 관절에 무리가 가는 것을 막기 위해 가능한 한 딱딱한 침대나 요를 사용한다. 그리고 누워서 잠을 잘 때는 천장을 보고 반듯하게 눕도록 한다.
(5) 목욕
땀을 너무 많이 흘려 참기 어려워도 처음에는 따뜻한 물수건으로 닦는 정도로 그쳐야 한다. 한여름에도 따뜻한 물을 사용한다.
(6) 음식
< 산모에게 좋은 음식 >
① 미역
요오드와 칼슘이 다량 함유된 미역은 자궁수축을 돕고 피를 맑게 해주며 지혈에도 효과적이다. 특히 신진대사를 활발하게 도와 유즙 분비를 촉진시키는 효과가 있다. 또한 몸에 좋은 알칼리성 식품으로 무기질과 비타민이 풍부한 반면, 열량은 낮아 산후 비만 등을 예방하는 효과가 있다. 산후 3주 정도까지 꾸준히 먹는 것이 좋다.
② 호두
식물성 지방과 비타민이 풍부한 식품으로 출산으로 인해 부족된 영양분을 보충하는 효과가 있다. 주식보다는 간식이나 군것질용으로 섭취하는 것이 좋다.
③ 검은콩, 찹쌀, 팥
혈액순환을 좋게 하고 부기를 빼주는 효과가 있다. 특히 젖을 잘 돌게 하므로 모유수유를 계획하고 있는 산모는 특히 섭취해야 할 식품이다.
< 산모가 피해야 할 음식 >
① 차가운 채소, 얼음
찬 음식은 몸의 기운을 차갑게 하여 혈액순환, 소화력을 저하시키며 생리기능 전반의 회복에도 좋지 않다.
② 마른오징어, 육포 등 딱딱한 음식
산후에는 치아가 약한 상태이므로 질기고 단단한 음식은 좋지 않다. 특히, 마른 오징어나 무와 같은 딱딱한 음식은 이를 약하게 만들기 때문에 좋지 않다.
③ 짠 음식
짠 음식은 혈액순환의 저하로 유즙 분비를 방해한다.
Ⅳ. 참고문헌
여성건강간호학(상) / 이경혜 외 10명 / 현문사
모성간호학 1 / 이영숙 / 현문사
출산과 육아의 풍속사 / 나은주 / 사람과 사람
http://doctor.co.kr/site/jks/k02.html
http://medcity.com/jilbyung/sanhubaram.html

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