정신과 질환 종류 및 내용

목차

1.정신분열병

2.우울증

3.양극성장애

4.알코올장애

5.정신지체

6.분열정동장애

7.공황장애

8.공포증

9.강박장애

10.불면증

본문내용

이란 잠들기가 어렵거나, 잠이 든 다음에도 자주 깨거나, 또는 새벽 일찍 깨서 못 자는 증상을 말한다. 불면증은 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 불편 뿐 아니라 낮 시간의 활동에도 영향을 미쳐서 주의집중저하나 피로감으로 일의 효율이 감소되고 사고의 위험율도 높아진다.
②다음은 수면 유도를 위한 여러 가지 환경요법이다.
-매일 같은 시각에 일어나야 한다. 전날 아무리 조금 잤어도 다음날은 같은 시각에 일어나야 점점 정상적인 수면주기를 회복할 수 있다.
-침대에 누워있는 시간을 불면증이 있기 이전의 수준으로 제한한다. 침대 위에서 깨어있는 것이 습관이 되지 않도록 하기 위해 잠이 안 오면 침대를 벗어나서 다른 일을 한다. 또 되도록 침실은 잠잘 때만 이용하고, 책을 읽거나 TV를 보는 일은 다른 장소에서 한다.
-중추신경계 작용약물(카페인, 니코틴, 알코올, 흥분제)을 피한다. 특히 오후에는 반드시 피해야 한다.
-낮잠은 되도록 피한다.
-새벽 또는 아침에 점차적인 격렬한 운동프로그램으로 신체를 단련한다.
-초저녁에 흥분하지 않도록 한다. 텔레비전 대신에 라디오나 편안한 독서를 한다.
-잠자리에 들기 전에 체온을 올릴 수 있도록 매우 뜨거운 물로 20분 정도 목욕을 한다.
-음식을 매일 일정한 시간에 규칙적으로 먹고, 잠자기 전에는 많은 음식을 먹지 않도록 한다.
-점차적인 근이완 또는 명상과 같은 초저녁 이완요법을 실시한다.
-편안한 수면상태를 유지한다. 침실의 온도, 습도와 소음 정도를 적절하게 조절하고, 시계는 침실에서 치우며 그날의 걱정거리나 내일 할 일에 대해서는 웬만큼 정리한 다음 잠자리에 든다.

키워드

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