보건교육(당뇨)

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보건교육(당뇨)에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

근한 물로 씻은 후 다리를 올려 놓거나 혈액순환에 좋은 발가락, 발목운 동을 실시한다.
- 발 씻을 때 마다 상처나 이상이 없는지 관찰한다.
⑧ 위장관
위 장관 운동 기능장애는 제1형과 제2형 당뇨병 모두에서 흔히 관찰되는데, 이로 인하여 환자에게 불편한 증상이 나타날 수 있고 영양 불량, 혈당조절의 어려움, 경구 투여 약물의 흡수 지연, 식후 저혈압 등이 생길 수 있다. 당뇨병환자의 30~50%가 식도운동 지연을 나타내는데, 연하곤란, 속 쓰림, 흉통 등의 증상과 관련 있으며, 증상과 관련된 다른 질환을 배제하기 위하여 내시경 검사가 필요하다. 증상이 가벼운 경우 치료가 필요치 않다.
⑨ 성기능 장애
당뇨병을 가진 남성과 여성 모두는 특히 장기간 증상을 가진 경우에 성기능 장애를 경험할 수 있다. 당뇨병성 자율신경병증이라 일컬어지는 신경손상은 남성의 발기부전을 유발할 수 있다. 여성은 질부분과 주변에서 감각상실과 건조감을 경험할 수 있다.
정서
두려움, 불안, 공황
육체적 증상
발한, 진전, 빈맥, 숨이 참, 근육긴장 등
사고
불길한 생각(위험을 과대평가)
행동
상황도피, 안전주의의 행동
⑩ 심리적ㆍ정서적 문제
Ⅶ. 당뇨병의 예방
◎ 식이요법
1) 올바른 식사방법
① 각 영양소를 균형 있게 골고루 섭취한다.
② 자신에게 알맞은 열량을 규칙적으로 3번 나누어 섭취한다.
- 기름사용이 많은 튀김, 전 대신 가급적이면 구이, 찜 등의 조리법을 활용한다.
③ 설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 피한다.
- 단순당질(쌀밥, 설탕, 꿀, 식혜)보다는 복합당질(잡곡류)을 섭취한다.
④ 섬유소가 풍부한 식사를 한다.
- 섬유소는 잡곡, 채소류, 김, 미역, 다시마 같은 해조류 등에 많고 식후 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아준다.
⑤ 동물성 지방 섭취량을 줄인다.
⑥ 콜레스테롤과 알코올 섭취를 제한한다.
⑦ 지나치게 짜고 매운 음식을 피한다.
⑧ 튀기지 않은 생선이나 기름을 뺀 육류도 적절히 섭취한다.
2) 당뇨병 이로운 좋은 음식
① 씨눈 달린 곡식류
일반현미ㆍ찹쌀현미ㆍ흑미ㆍ좁쌀ㆍ콩ㆍ팥ㆍ수수ㆍ옥수수ㆍ보리쌀ㆍ율무ㆍ녹두ㆍ메밀 등
② 채소류
야채류(달래ㆍ쑥ㆍ씀바귀ㆍ냉이 등)
산채류(두릅나물ㆍ느릅나물ㆍ취나물ㆍ죽순 등)
엽채류(상추ㆍ깻잎ㆍ양배추ㆍ쑥갓ㆍ시금치ㆍ파ㆍ부추ㆍ미나리 등)
과채류(호박ㆍ토마토ㆍ고추ㆍ오이ㆍ가지 등)
근채류(감자ㆍ마늘ㆍ양파ㆍ더덕ㆍ도라지ㆍ우엉ㆍ당근ㆍ무ㆍ연근ㆍ생강 등)
③ 버섯류
뽕나무버섯ㆍ송이버섯ㆍ표고버섯ㆍ느타리버섯ㆍ팽이버섯ㆍ능이버섯ㆍ영지ㆍ운지 등
④ 해조류
다시마ㆍ김ㆍ미역ㆍ해파리 등
⑤ 과일류
복숭아ㆍ매실ㆍ자두ㆍ포도ㆍ사과ㆍ배ㆍ감ㆍ귤ㆍ밤ㆍ대추ㆍ파인애플ㆍ바나나 등 과일에는 섬유질ㆍ비타민ㆍ미네랄이 풍부히 들어 있어 당뇨에 이로움
→ 그러나 한꺼번에 많이 먹으면 과일 속의 당분으로 인하여 혈당이 올라갈 수가 있으니 조금씩 자주 먹을 것을 권장
⑥ 견과류
잣ㆍ호두ㆍ호박씨ㆍ해바라기씨ㆍ살구씨ㆍ복숭아씨ㆍ포도씨ㆍ참깨ㆍ들깨 등 각종 씨앗류
3) 당뇨병에 이롭지 않은 음식
① 인스턴트 식품류(모든 가공식품)
버터ㆍ치즈ㆍ햄ㆍ소시지ㆍ통조림ㆍ자장면ㆍ라면ㆍ빵ㆍ사이다ㆍ콜라ㆍ초콜릿ㆍ비스켓류ㆍ과자류ㆍ사탕류ㆍ빙과류ㆍ케찹ㆍ마요네즈ㆍ소스류ㆍ합성 조미료ㆍ백설탕ㆍ맛소금 등
② 육류지방 식품류
소고기ㆍ돼지고기ㆍ닭고기 등 육류식품의 지방성분 (육류식품은 굽거나 끓여서 먹는 것보다 삶아서 먹는 것이 더 좋으며, 가장 나쁜 것은 튀겨서 먹는 것이다.)
③ 튀긴 음식류.
도넛ㆍ동그랑땡ㆍ돈까스ㆍ통닭ㆍ새우튀김ㆍ생선튀김 등 각종 튀긴 음식
◎ 운동요법
당뇨병 환자에게 운동요법이란 식사요법, 약물요법과 더불어 당뇨병 치료에 중요한 한 부분이다. 운동은 혈당 및 체중조절 뿐만 아니라 동맥경화증 예방에도 도움을 준다. 그밖에도 스트레스 해소를 통해 삶의 질과 생활의 만족감도 준다. 운동이라 하면 스포츠나 체조만을 뜻하는 것이 아니라 좁게는 일반적인 육체적 활동(예를 들면 마당쓸기, 산책, 부엌일 등) 모두를 운동이라 할 수 있다.
1) 운동요법의 효과
1. 혈당조절
2. 체중조절
3. 지질성분의 개선
4. 고혈압의 개선 및 심장기능의 강화
5. 혈액순환 촉진
6. 정신적, 육체적 스트레스 해소
7. 삶의 질과 만족감 개선
2) 운동요법의 원칙
① 실시시간: 식사후 30분-1시간 사이
② 운동량: 1회에 30-45분 정도
③ 횟수: 일주일에 4-5일
④ 준비운동: 약간 땀이 날 정도(가벼운 걷기, 맨손체조, 스트레칭)/약5~10분
정리운동: 운동 전 본래의 몸 상태로 안전하게 돌아갈 수 있게 해주는 운동(스트레칭)
3) 운동 시 주의 사항
① 운동시작 1-3시간 전에 식사
② 장시간 운동 시 30분 간격으로 탄수화물 섭취
③ 적어도 운동시작 1시간 전에 인슐린 주사
④ 운동전후 인슐린 주사 시 비운동 부위에 주사
⑤ 같은 종류의 운동부하는 5분 이상 계속한다.
⑥ 충분한 영양과 수면을 취한다.
4) 당뇨병 예방에 좋은 체조
-편안한 자세로 바로선 다음 목을 옆으로 천천히 4～5초 동안 늘려준다
-편안한 자세로 바로선 다음 목을 반 바퀴만 4～5초 동안 돌려준다.
-한 손을 앞으로 뻗어 손목을 꺽은 다음 반대 손으로 지긋이 잡아 당겨준다.이때는 팔과 전완근이 스트레칭 되고 있는 것이며,4～5초 동안 실행해준다.
-다리를 어깨 넓이보다 넓게 open하고 서며 두 팔을 머리위로 올려놓고 손목을 크로스 시켜서 그대로 옆으로 20초 동안 늘려준다.
-기본 자세에서 한쪽 팔을 머리 뒤에 놓고 반대 손으로 팔꿈치를 잡아당기면서 가볍게 옆으로 내려가면서 10초 동안 스트레칭을 해준다.
-양발을 넓게 open하고 바른 자세로 서서 두 팔을 들어 상체를 앞으로 숙인다.이때 무릎을 약간 구부리는 것이 좋으며, 등, 허리, 힙까지 스트레칭 되고 있는 것이며 20～30초 동안 하는 것이 좋다.
-양발을 넓게 open하고 바른 자세로 서서 양손을 깍지를 끼고 호흡을 내쉬면서 등을 말아 천천히 앞으로 밀어준다. 이때도 역시 무릎을 약간 구부리는 것이 좋으며 시간은 15～20초정도 실시한다.
- 앉아서 양 발바닥을 마주하고 잡든 다음 천천히 상체를 숙여준다. 이때는 허벅지 안쪽과 힙이 스트레칭 되는 것이며 20초 동안 스트레칭을 해준다.

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