트레이닝 원리 및 처방 (유산소 트레이닝, 근력 트레이닝)

소개글

트레이닝 원리 및 처방 (유산소 트레이닝, 근력 트레이닝)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 트레이닝 요인

2. 트레이닝 원리

3. 유산소 체력 운동

4. 근력 트레이닝

5. 근지구력

6. 근력트레이닝에 따른 근비대

본문내용

제 : 골지건 기관에 의한 장력감소가 억제( 따라서 더 큰 장력이 발생 가능)
③ 기타 : 주동근과 길항근의 상호작용, 코딩율
2) 근비대(구조적 측면)
① 근비대의 두가지 형태 : 일시적 비대(부종) , 만성적 비대(근섬유 수, 크기 증가)
② 근섬유 비대 : 근원섬유, 액틱과 마이오신, 근장, 결합조직의 증가
③ 근섬유 증식 : 특정한 조건에서만 근 증식이 일어난다.
3) 근섬유 비대와 신경작용의 통합 : 초기는 신경적 요인이 후기에는 근 비대의 요인이 작용한다.
4) 활동제한에 의한 근 위축과 근력 감소 : 부상, 부동화, 트레이닝 중단에 의한 근 위축이 일어난다.
5) 근섬유 형태의 변화
① 근섬유 형태의 전환은 신경교차지배나 만성적 자극(트레이닝) 에 의해 가능
② 운동형태에 따른 선택적 비대

키워드

운동생리학,   트레이닝,   근력,   근지구력,   유산소트레이닝,   근력 트레이닝,   트레이닝 원리,   트레이닝 요인