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한 상태) 상태에 이르기까지 몇 회 반복하는지로 평가됨.
5-2 근지구력의 생리학적 배경
발휘되기 위한 조건.
첫째로 근육의 내부에 저장되어 있는 에너지원.
둘째로 근육 내부에서의 모세혈관의 기능
셋째로 신경계의 관여
1) 혈류량과 근지구
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적은 반복횟수와 무거운 부하가 가장 큰 근력 증가를 가져오는 반면에, 많은 반복횟수와 가벼운 저항은 근지구력에서 가장 큰 증가를 가져온다. 하지만 적은 반복횟수／ 무거운 부하의 트레이닝이 근력을 증가시키는데 최적의 트레이닝 방법
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또한 Frontera도 60~72세의 고령자 12명을 대상으로 12주간저항성 운동프로그램을 실시한 결과 근력이 유의하게 증가하였으며 8주간의 점진적인 저항성 운동을 통하여 좌ㆍ우 근력 및 근지구력이 향상되었다고 보고하였다. 이는 저항성 운동프로
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근지구력 양자 모두 증가하는 것은 사실이다. 하지만 적절한 운동처방이 선행된다면 보다 효율적으로 본인이 원하는 목표인 근력 증가, 혹은 근지구력 증가를 이룰 수 있다는 점에서 체계적인 운동처방과 그에 따르는 것은 중요하다고 할 것
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■학습목표
■근력 훈련의 혜택
■근력과 노화
■성별차이
■신체조성에서의 변화
■근력과 근지구력 평가
■근력:악력검사
■근지구력검사
■근력과 근지구력 검사
■근력 훈련 처방
■근력에 미치는 영향
■신경의 자극
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정해 장병들을 코칭하며 체계적으로 대회 참가를 준비하였고, 그 결과 전투력 측정 대회에서 최우수 성적을 거둘 수 있었습니다. 먼저 체력 평가의 준비 중점은 장병들의 근지구력 향상이었습니다. 근지구력 향상은 매일 실시하는 구보 시간
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근지구력과 순발력, 민첩성을 키우기 위해 요가를 하고 있습니다. 신체적 건강과 정신적 건강은 표리일체라는 점에서 체력과 정신력이 상호간에 영향을 준다는 것을 요가를 배우면서 얼아나 중요한지 깨달았습니다.
4. 지원동기 및 사회복지
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