운동생리학 레포트 Report - 4. 운동을 발현시키는 기능, 5. 운동을 지속시키는 기능(Ⅰ)-근지구력, 6. 운동을 지속시키는 기능(Ⅱ)-호흡의 생리

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운동생리학 레포트 Report - 4. 운동을 발현시키는 기능, 5. 운동을 지속시키는 기능(Ⅰ)-근지구력, 6. 운동을 지속시키는 기능(Ⅱ)-호흡의 생리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

4. 운동을 발현시키는 기능
4-1 근육의 구성과 작용
4-2 골격근의 수축
4-3 골격근의 힘과 운동
4-4 골격근 균형의 발육·발달
4-5 운동을 발현시키는 기능의 장애

5. 운동을 지속시키는 기능(Ⅰ) -근지구력-
5-1 근지구력의 종류
5-2 근지구력의 생리학적 배경
5-3 피로와 지구력
5-4 근지구력의 발달

6. 운동을 지속시키는 기능(Ⅱ) -호흡의 생리-
6-1 호흡기관의 구조
6-2 호흡운동
6-3 폐의 용적과 용량

본문내용

한 상태) 상태에 이르기까지 몇 회 반복하는지로 평가됨.
5-2 근지구력의 생리학적 배경
발휘되기 위한 조건.
첫째로 근육의 내부에 저장되어 있는 에너지원.
둘째로 근육 내부에서의 모세혈관의 기능
셋째로 신경계의 관여
1) 혈류량과 근지구력
근육 운동에 의하여 발생된 glycogen이나 젖산의 처리를 위해 산소 등의 운반이 용 이하게 하기 위해서 근육 내부의 모세혈관은 확대되고 혈류량은 증대된다.
2) 신경계와 근지구력
신경계와 근지구력에는 큰 관계가 있으며 최면이나 각성제나 흥분제를 투입하여도 근 지구력의 증대를 볼 수 있고, 또 심리적 영향에 의한 효과 또한 기대할 수 있다.
3) 운동자세와 근지구력
근지구력도 운동을 취하는 자세에 따라 다르게 나타난다.
4) 환경온도와 근지구력
근작업의 지속을 위한 적당한 환경온도를 지적온도라 한다.
낮거나 높은 온도에서는 근지구력이 충분히 발휘되지 않는다.
5) 저산소환경과 근지구력
저산소환경으로 바뀌게 되면 평지보다 근지구력이 감소한다.
5-3 피로와 지구력
피로란?
부하에 의하여 일어나는 운동능력의 일시적 저하. ┃(반대현상)
지구력이란?
어떤 작업을 능률의 저하없이 지속하는 능력.
조정가능한 피로의 단계 : 작업이 곤란해지더라도 잠시 동안은 가일층 분발함에 따라서 얼마만큼은 똑같이 운동을 계속 할 수 있는 상태.
조정불능한 피로의 단계 : 작업을 오랫 동안 계속하면 의지로 아무리 노력하더라도 점 차 능률이 저하되는 상태.
1) 피로측정의 척도
피로측정의 척도는 주어진 일정강도의 운동을 지속하는 시간으로 나타낸다.
피로의 기본형태 4가지.
정신피로
수학문제를 푼다든가 장기를 둔다든지 하였을 때 일어난다.
지각피로
분석기를 과도로 긴장시켰을 때 일어난다.
정서피로
stress가 주어졌을 때 일어난다.
육체피로
근활동에 의하여 일어난다.
2) 피로의 종류
국소피로
운동에 참가하는 근육이 전체 근군의 1/3 이하인 경우.
영역피로
운동에 참가하는 근육이 전체 근군의 1/3 이상 2/3 이하인 경우.
전신피로
운동에 참가하는 근육이 전체 근군의 2/3 이상인 경우.
5-4 근지구력의 발달
1) 근지구력의 개인차
개인에 따른 근의 지속작업에는 정당한 템포 또는 적당한 작업부하에서만 최대의 근 지구력을 발휘한다.
2) 근지구력의 Training
근지구력이란? 근운동의 최대 반복횟수를 의미한다.
근지구력의 트레이닝은 최대근력의 의 부하량으로, 운동을 매일 한 번씩 지칠 때가지 하는것이 바람직 하다.
3) 근지구력 Training 효과의 생리적 기초
근지구력의 증가란 곧 근육중 모세혈관의 분포가 좋아짐을 의미하게 되는데 실제로 training에 의하여 근모세혈관 분포가 40~45% 정도 증가된다고 한다.
4) 근육피로를 지연시키는 근력강화(Anpease 복용)
인체의 산성증을 완충시켜주는 알칼리성분의 양을 일시적으로 증대시킴으로써 운동 능력을 향상시킬 수 있다는 단순한 원리에서 출발.
엔피아제는 일정기간동안 체내에서 알칼리성분의 양을 증대시켜 폭발적인 근력 및 근지구력을 발휘시에 수반되는 산성증을 지연시킴으로써 경기력을 향상시켜주는 알 칼리성 유발 물질이다.
6. 운동을 지속시키는 기능(Ⅱ) -호흡의 생리-
호흡은 산소를 얻고, 조직에서 형성된 탄산가스를 제거하는데 그 역할을 한다.
호 흡
호흡의 종류
호흡의 단계
내 호 흡
외 호 흡
외부의 공기가 폐포내로 들어가는 과정
페포막을 통하여 폐포에 분포된 혈관내로 이동되는 과정
혈액내에서 일반 조직으로 이동되는 과정
6-1 호흡기관의 구조
공기가 폐포 내로 들어가기 까지의 호흡기도.
코,혹은 입 → 인두와 후두 → 기관→ 기관지 → 기관세지 → 폐포
1) 비장
호흡기계에서 공기가 처음으로 접촉하는곳.
공기를 가온, 가습하여 공기의 먼지를 제거하는 일을 함.
2) 인두
공기의 통로와 소화관의 역할을 함.
발성의 역할을 하기도 함
‘목구멍’이라고 부르기도 함
3) 후두
목의 중앙선에 돌출되어 있음
후두의 기능
①음식을 먹거나 물을 마실 때 후두개가 공기 통로를 덮어서 음식물이 기관으로 들 어가지 못하도록 한다.
②발성에도 중요한 역할을 하여 음질에 영향을 준다.
4) 기관 및 기관지
기관 및 기관지는 후두에 연결되어 기관과 두 갈래의 기관지로 갈라진다.
기관은 하단에서 두 개의 가지로 나뉘어지는데, 이 두 개의 가지를 기관지라고 한다.
5) 폐
왼쪽 폐는 아래, 위 두 개의 엽으로 되어있고, 오른쪽 폐는 아래, 중간, 위 세 개의 엽 으로 되어있다.
폐는 혈액과 공기간의 기체를 교환할 수 있게 무한히 넓은 장소를 제공하고 있다.
폐내에서 폐포와 모세혈관 사이에 환기가 이루어진다.
6) 흉곽
늑골로 둘러싸여져서 흉곽내에 있는 폐와 심장을 보호한다.
6-2 호흡운동
호흡은 흡식과 호식으로 나누는데 흡식은 능동적 운동, 호식은 피동적 운동이라 한다.
1) 흡식운동
흡식운동에 의한 공기의 흡입은 다음과 같은 네 가지 요인에 의해서 일어난다.
①횡경막의 수축에 의한다.
②외늑간근의 수축에 의한다.
③복부근육의 이완에 의한다.
④호흡기도의 상피세포에서 분비되는 지질단백질의 일종인 surfactant의 역할에 의한다.
2) 호식운동
호식운동은 내늑간근의 수축에 의한 흉곽의 침하 및 복벽근의 수축에 의한 횡경막 거 상에 영향을 받는다.
6-3 폐의 용적과 용량
휴식시 들여마시고 내쉬는 공기량은 폐의 최대 용적보다는 훨씬 적지만, 심한운동시 폐 의 최대 용적에 거의 가까울 정도로 된다.
1) 1회 환기량(일호흡 용적)
안정시 호흡주기에 따라 한번의 흡식운동으로 폐로 들어가는 공기량
2) 흡기예비량(흡식성 예비용적)
안정시 호흡의 흡기 위에서 다시 여분으로 흡입 할 수 있는 최대량
3) 호기예비량(호식성 예비용적)
안정시 호흡의 호기 위에서 다시 여분으로 호출 할 수 있는 최대량
4) 잔기용적
호기예비량을 밖으로 내보내고도 폐속에 남아있는 공기량
5) 전폐용량
최대 흡입이 끝났을때, 폐내에 들어 있는 공기량으로 폐활량과 잔기용적을 모두 합하는것.
6) 호흡사강
사강이란? 코, 입, 인두, 후두, 기관, 기관지, 기관세지등 이 공기통로에 차있는 공기는 실제 가스 교환에는 참가하지 않는다는것을 말함.

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