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목차

Ⅰ. 피로(피곤)의 정의

Ⅱ. 피로(피곤)의 원인

Ⅲ. 피로회복에 좋은 약재와 술
1. 피로회복에 좋은 약재
1) 둥굴레
2) 만삼
3) 마
4) 오미자
5) 가시오가피
2. 피로회복에 좋은 술
1) 구기자술
2) 알로에술
3) 당귀술
4) 생강술
5) 솔잎술

Ⅳ. 피로(피곤)의 예방 10계명

Ⅴ. 만성피로증후군
1. 만성피로증후군이란
2. 만성피로증후군의 원인
3. 만성 피로 증후군의 진단 기준
1) 주 진단 기준
2) 부 진단 기준
4. 만성 피로 증후군의 관리

Ⅵ. 만성피로증후군의 체크리스트

참고문헌

본문내용

의 암점, 착란, 건망증, 신경과민, 사고 장애, 집중 불능, 우울
* 수면 장애(수면과다, 불면)
* 복합적인 주요 증상이 수시간 혹은 수일간에 걸쳐서 생기기 시작했다는 점
(2) 신체적 기준
이 기준은 적어도 한달 간격으로 두번 이상 의사에 의해 판단 되었을 때 가능하다.
* 미열(구강 체온37.6-38.6도 혹은 직장 체온 37.8-38.8도)
* 비삼출성 인후염
* 경부 전방이나 경부 후방 혹은 액와부에 생긴 촉지 가능한 혹은 압통성 림프절
(크기가 2cm 이상이면 다른 질병에 대한 검사 필요)
4. 만성 피로 증후군의 관리
만성 피로 증후군의 원인에 관하여는 논란이 많지만, 의사들은 환자에게 도움을 줄 수 있는 치료를 제공할 수는 있다. 따라서 이 질환이 의심되면 의사와의 공동 관리가 꼭 필요하다. 치료의 목표는 환자 교육, 정서적 지지, 증상 완화 등 3가지이다.
환자 교육은 모든 임상 질환에서 중요하지만, 특히 진단이 불확실한 상태에서 증상이 나타나는 경우에 중요하다. 환자들은 이러한 피로는 흔한 증상이고, 증상을 호소하는 것이 정당하다고 인식하는 것이 중요하다. 명확히 밝혀지지는 않았지만, 이 질환은 치명적이지 않고, 계속 악화되지도 않는다. 또한 대부분의 환자는 몇 주 혹은 몇 주가 지나 증상적 호전을 보여준다.
일반적인 피로에 대한 관리법이 기본이 되어주고, 일부에서 여러 종류의 약물이 사용된다. 약물의 사용은 일단은 환자가 가장 불편하게 생각하는 증상에 기초를 두는 대증적인 치료가 중요하다.
환자의 주 증상이 두통, 근육통, 혹은 관절통이면, 소염진통제가 매우 유용하다. 우울 증상 및 수면 장애를 호소하면, 항우울제를 투여한다. 이러한 항우울제는 만성 통증의 정도를 감소시키는 데에도 유용하다. 불면과 불안 초조가 주 증상이면, 진정 작용이 있는 항우울제가 좋다.
현재, 만성 피로 증후군의 궁극적인 치료에 어떤 약제가 유용하다는 증거는 없다. 종종 유용한 여러 가지 치료 방법이 보고 되었지만, 일반적으로 효과적이지 못하다. 예를 들면, 필수 지방산, 면역 치료, 항바이러스제, 비타민, 면역글로블린등이 사용되고 있다.
Ⅵ. 만성피로증후군의 체크리스트
만성피로를 느끼는 사람 중에서 실제로 만성피로증후군 환자를 따로 구별해내기는 쉽지 않다. 지난 94년 미국 질병통제센터(CDC)가 만든 진단 기준이다.
(1) 만성피로 증상이 6개월 이상 지속, 반복된다.
(2) 병원에서 진찰, 검사를 해봐도 특별한 원인이 밝혀지지 않는다.
(3) 충분히 휴식하고 일을 줄여도 피로 증상이 해소되지 않는다.
(4) 피로 때문에 이전보다 업무, 학습 능력이 현저히 떨어진다.
이 네 가지가 모두 해당되면 일단 만성피로증후군을 의심해봐야 한다.
그리고 만성피로 증후군 체크 리스트로는 다음과 같다.
(1) 기억력이나 집중력 감소
(2) 인투통
(3) 목부분이나 겨드랑이 부분 임파선이 붓고 통증
(4) 근육통
(5) 관절통
(6) 평소와는 다른 새로운 두통
(7) 잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않은 증상
(8) 평소와 다르게 운동 후 24시간 이상 지속되는 심한 피로감
이 중 4가지 이상의 증상이 6개월 이상 지속되거나 반복해서 경험하면 만성피로증후군으로 진단한다. 원인을 알 수 없는 만성피로가 있지만, 위의 두 가지 기준에 맞지 않으면 \"특별한 만성피로\"로 분류된다.
참고문헌
김영수, 피로회복과 영양지침
김태윤 외, 기능증진을 위한 운동치료학, 영문출판사
신호철, 만성 피로 증후군의 개요, 대한의사협회지, 1999
이은옥 외, 성인 간호학 2, 신광 출판사, 2002
임종필, 실용건강식품, 신일상사
하현보, 운동과 건강, 으뜸출판사 2005

키워드

피로,   피곤,   피로회복,   피로예방,   만성피로증후군