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소개글

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목차

Ⅰ. 피로(피곤)의 학설
1. 피로물질 축적설
2. 운동력원 소모설
3. 물리화학적 변조설
4. 중추 신경 지배설
5. 내분비설

Ⅱ. 피로(피곤)의 개념

Ⅲ. 피로(피곤)의 원인
1. 에너지원의 소비
2. 젖산(Lactic acid)의 축적
3. 중추 신경의 피로

Ⅳ. 피로(피곤)의 진단

Ⅴ. 피로(피곤)예방과 피로회복을 위한 영양섭취
1. 피로예방을 위한 영양
2. 피로회복을 위한 영양

참고문헌

본문내용

으로 피로의 원인을 진단하기 위해서는 환자가 호소하는 피로 증상 외의 다른 증상을 잘 파악하는 것이 중요한데 예를 들어 발열, 기침, 호흡 곤란, 체중 감소, 두통 등의 여러 가지 증상들을 잘 살피고 신체 진찰 및 적절한 검사를 시행함으로써 피로의 원인에 대한 진단이 가능하다. 따라서 단순한 피로라 해도 운동을 하고 난 뒤나 심리적인 원인이 아니라고 생각되면 반드시 신체적인 원인을 찾아보아야 한다. 물론 피로는 우울증이나 불안증 혹은 정서적인 스트레스에 의해서 유발될 수도 있기 때문에 정서 장애에 대한 평가도 이루어지게 된다.
Ⅴ. 피로(피곤)예방과 피로회복을 위한 영양섭취
1. 피로예방을 위한 영양
- 체중의 변동을 예방(에너지원의 소비와 섭취의 Balance)
- 비타민 B군(에너지 발생을 위한 산화 환원 반응에 관여)
비타민 C군(부신피질의 기능, 스트레스에 대한 방위 관여)
- 단백질, 철분(운동성 빈혈을 예방)
- Nacl, Ca(발한에 의한 손실에의 대응)
2. 피로회복을 위한 영양
- 당분(glycogen)의 보급
- 비타민류의 충분한 섭취
- 미네랄의 충분한 섭취
참고문헌
* 동아대학교 병원 공개강의 내용 중, 만성피로 환자 200명의 피로의 원인 분석, 미국내 만성피로환자 200명에 대한 통계조사 결과
* 성동진(1997), 운동처방을 위한 스포츠 영양학, 도서출판 홍경
* 성낙응(1999), 건강과 생활 피로회복의 요령, 대한산업보건협회
* 윤상희(2003), 탈출 만성피로, 열린책들
* 이의수(2005), 피로회복방법, 포커스마라톤 이의수칼럼
* 장남섭(1998), 인체생리학, 수문사

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피로,   피곤,   피로예방,   피로회복,   영양섭취