다이어트와 체형관리를 위한 효과적인 방법을 제시하여 작성하시오

소개글

다이어트와 체형관리를 위한 효과적인 방법을 제시하여 작성하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

■서론
■본론
◎다이어트의 개념
◎효과적인 다이어트 방법과 체형관리
◎다이어트의 부작용
◎바람직한 다이어트를 위한 해결책
■결론 및 느낀점

본문내용

지방 및 필수지방산, 비타민, 무기질)에 대하여 각각 함량규격을 정하고 있다. 식품공전상 성분규격에서의 문제 뿐 아니라 식품위생법상 표시광고에 대한 법적기준에도 문제가 있는데, 특수영양식품인 경우 그 식품에 대한 유용성을 표시광고할 수 있도록한 것이 바로 그 예이다. 즉, 체중조절을 위한 식품으로서 갖추어야 할 성분규격이 제대로 정해져 있지 않은 상태에서 단순히 특수영양식품이기 때문에 그 식품의 유용성을 표시광고할 수 있도록 정하고 있는 것은 현행법이 가지고 있는 불합리한 부분이다.
따라서 국제식품규격에서 정하고 있는 바와 같이 우리의 이러한 불합리한 제도의 시정이 필요할 것이다.
■결론 및 느낀점
오늘날 다이어트의 목적과 그 방법들이 많이 퇴색되어 버린 것 같다. 이는 현대사회에서의 외모지상주의와 다이어트에 따른 사회적 부작용, 정확한 정보와 진단없이 건강은 도외시하고 단순히 외모에만 치중된 욕구에만 집착된 결과라 할 수 있다. 때문에 현대인들은 체중계 숫자의 노예가 되어있고, 먹는 자유에 제한이 따르게 되며, 늘 심리적 불안감을 앉고 있다. 또한 먹은 후에 운동을 해야 한다는 강박관념과 운동을 하지 못함에 따르는 자책감 등과 같은 심리적 스트레스에 늘 시달린다.
무분별한 다이어트의 범람과 사회에 만연한 외모지상주의의 강박관념 속에서 가장 위험한 것은 균형있는 영양소 섭취와 적절한 운동 등으로 생활 습관을 개선하지 않고 굶기나 소식 또는 원푸드 다이어트 등의 잘못된 정보를 따르는 것이다. 이와 같은 단기간의 극심한 저칼로리식이나 원푸드 다이어트의 문제점은 영양불량과 관련된 치명적인 질병을 유발한다는 것이다. 빈혈, 성장저하, 골다공증은 물론 신경성 거식증과 다식증 등의 식이장애 및 심리적 장애, 먹는 것에 대한 혐오감 등의 부작용을 초래할 수 있고, 다이어트 실시 후 정상 식생활을 하면 급속도로 과거보다 심한 비만으로 돌아오는 '요요현상'의 악순환을 가져 오기도 한다.
또한 최근 다이어트의 이상열풍으로 검증되지 않은 신종다이어트를 맹신한다든지, 전문기관이 아닌 곳에서 지방흡입술이나 다이어트를 실시하여 그 부작용이 늘고 있는 것도 심각한 문제라고 할 수 있을 것이다.
진정한 다이어트의 목적은 건강한 신체 유지를 위해 체형 및 습관을 관리· 개선하고, 이를 통해 건강한 생활을 영위하는 것에 의미가 있다고 본다. 검증되지 않은 다이어트 정보의 범람과 막무가내식의 다이어트 방법은 이제 근절되야 할 것이며 앞으로 올바르게 고쳐나갈 수 있도록 노력해야 할 것이다.
이를 위해 다이어트를 통한 비만의 예방과 치료를 하는데 있어서, 우선 자신의 비만정도와 비만의 원인을 정확히 파악해야 한다. 체중을 감량하고자 할 때에 자신의 비만도가 어느 정도인지 반드시 점검할 필요가 있으며, 그에 따라 체중을 감소시키기 위한 적합한 방법을 모색하여야 한다. 정상적인 체중을 가졌음에도 불구하고, 외관상의 이유로 무리한 체중감량을 하는 경우 체중만 잃어버리는 것이 아니라 건강까지 함께 잃어버릴 수 있기 때문이다. 따라서 비만 치료의 가장 중요한 점은 자신의 비만도에 대한 정확한 측정이 선행되어야 한다는 점이다. 즉 전문의와 비만 치료에 대한 상담을 하고 자신의 몸 상태에 대한 의료적 진단을 기초로 하여 자신에게 적합한 다이어트를 선택해야 하는 것이다.
다이어트를 통해 진정한 건강을 얻길 원한다면 자신에게 맞는 적절한 식이요법과 운동 및 심리적 개선이 바탕이 되어야 한다. 또한 자신에 대한 철저한 분석과 그에 기초한 적절한 계획, 그리고 비만치료를 위한 노력이 필요할 것이다. 효과적이고 올바른 다이어트를 하여 건강을 유지하고 자신감과 보람을 느낀다면 이 얼마나 가슴 뿌듯한 일이겠는가?

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