한의학에 입각한 태음인의 겨울철 건강관리법

소개글

한의학에 입각한 태음인의 겨울철 건강관리법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 체질의 분석

2. ‘태음인’의 분석

3. ‘태음인’의 겨울철 건강관리법

4. 일반적 한의학에 입각한 겨울철 건강관리법

4. 나에게 맞는 신체 부분별 일반적 관리

5. References

본문내용

지만 겨울철엔 건조하고 여름엔 기름진다. 모발의 영양상태는 별로 좋지 않으며 탈모가 조금 있다.
대처법 : 탈모 방지 샴푸를 사용하여 예방하고, 가끔씩 린스를 사용하는 것이 좋다. 한방 두피케어 컨설턴트에 따르면 내 체질에 맞게 다시다를 갈아서 팩을 하거나, 양파를 즙을 내어 두피에 발라 주거나 인삼 달인 물을 자주 먹으면 좋다고 한다.
▷ 호흡계
특징 : 사상의학에 따르면 나는(태음인은) 폐소간대하여 폐가 작아서 기능이 부실하다고 한다. 개인적으로 담배도 피우기 때문에 호흡계통의 기능이 내가 모르게 많이 부실하지 않을까 생각된다. 다른 특별한 질병은 없다.
대처법 : 태음인이 호흡계가 약하므로 목욕탕을 가더라도 노천탕과 냉탕은 피해야 한다고 한다. 적당한 온도의 찜질방에서 여유롭게 땀을 흘려주라고 하고, 혹은 복식호흡을 하면서 냉탕과 온탕을 반복하는 냉온욕이 겨울철에 기를 원활히 순환시켜 장기의 기능을 살려 준다고 한다. 겨울이라 평소에 땀이 나지 않으므로 유산소 운동을 자주 하여 땀을 흘려줄 것을 권하고 있다.
▷ 소화계
특징 : 마찬가지로 폐소간대하여 폐와는 반대로 간은 크고 식욕이 좋으므로 대체적으로 소화계는 건강한 것이 특징이라고 한다. 개인적으로도 배탈이 나서 고생한 적은 별로 없었으며 변비도 없고, 음식을 가리지 않고 잘 먹는 편이다. 다만 가끔씩 폭식을 하는 것이 문제이고 겨울철에도 찬 음식을 종종 먹는 것은 고쳐야 하겠다. 술도 일반적으로 잘 먹는 편이다.
대처법 : 겨울철에 과음은 고혈압의 위험이 높으며 여름철보다 간 기능의 상실이 크므로 자제해야 한다고 한다. 이냉치냉이란 잘못된 말로 따뜻한 음식을 먹어서 몸을 따뜻하게 할 것을 권하고 있고 규칙적인 식사를 해야 한다고 한다. 위에서도 언급했었던 쌀, 콩, 밀가루, 수수, 모든 육류, 장어, 대부분의 뿌리 야채(무, 당근 등), 두부, 우유, 고추, 마늘, 사과, 수박, 호두, 잣, 밤, 버섯, 녹용 등을 자주 먹을 것을 사상의학에서는 권하고 있다.
▷ 기타
요즘 신종플루로 전국이 난리인 시점에서 가장 중요한 것은 이러한 것들보다도 손을 깨끗이 씻고 양치질을 자주 하여 전염을 막는 것이 아닐까 싶다. 물론 개인적으로 건강하고 운동을 자주 하여 면역력이 높으리라 믿고 있지만, 손발을 자주 씻는 습관을 들여 신종플루에 감염되는 일이 없도록 해야 되겠다.
5. References
- 한방 체질의학 / 과학으로 거듭나다 / 산들바람 / 2004
- 사상체질과 건강 / 유준상 / 행림서원 / 2009
- 사상 체질 의학회 / http://www.esasang.or.kr/
- 한방 두피케어컨설턴트 / http://blog.naver.com/iii1570
- 역전보화당 한의원 게시판 / http://www.ebohwadang.com
- Health & Life 겨울철 건강관리법 기사 / “겨울철 건강관리” / 박재현 광혜원 한방병원 과장
- 율산 석영청의 한의학 이야기 / http://blog.daum.net/youngseok41/174
<부록 1. 태음인을 위한 음식 도표>

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태음인,   한의학,   사상의학,   황제내경,   한약,   겨울 건강,   한의학 건강관리