파워존과 빅4운동 주동근 협응근 길항근 분석

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파워존과 빅4운동 주동근 협응근 길항근 분석에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

연결하는 건과 인대 등도 효과적으로 강화해 준다.
주동근: 척추기립근, 대둔근, 대퇴이두근
길항근: 복직근, 대퇴사두근
협응근: 햄스트링근, 전완근, 상완 이두근
4)파워클린
클린은 전신의 근육을 폭발적으로 수축(1초이내)시켜서 바닥에 놓여 있는 바벨을 쇄골 근처에 올려 놓는 운동 동작이다. 물론 한번 든 바벨을 바닥에 내려놓지 않고 연속해서 실시하는 동작(hang clean)이 있기는 하다. 역도 경기에서는 용상(clean and jerk) 종목의 2단계 동작 가운데 첫 번째 단계의 운동이다. 최근 들어, 건강과 여가 선용ㅇㄹ 위해서 웨이트 트레이닝을 행하고 있는 사람들이 급증하고 있는데, 그들에게 최대근력과 순발력은 큰 관심사항이 아니다. 따라서 클린 동작을 강제해서는 안된다. 그러난 순발력이 중요하고 유연성과 전신의 협응력이 필요한 선수나 동호인 운동선수들은 관심을 가져야 할 동작이다.
부분 동작이 빠른 시간 내에 잘 협응해서 무거운 무게를 올리는 것이 클린인 만큼 순발력, 유연성, 협응력과 고도의 집중력 향상이 필요한 동작이라고 할 수 있다.
주동근: 승모근, 척추기립근, 대퇴사두근
길항근: 복직근
협응근: 삼각근, 대둔근 ,비복근, 이두근

키워드

파워존,   헬스,   주동근 협응근 길항근,   주동근,   파워죤,   웨이트 트레이닝,   근육,   헬스개념