요가와 다이어트

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론
*[다이어트]
1.다이어트를 하게 되는 이유?
1) 건강을 목적으로..
2) 비만으로 인한 질병을 예방하기위해..
3) 미의 목적으로..
2.현대인들의 의식과 식문화
3.올바른 다이어트를 하려면..
-다이어트에 반드시 실패하는 10가지 비법-

*[요가]
1.요가란?
2.스트레칭과 다른 점
3.(신문기사)로 본 요가
[직장여성 - 다이어트 요가 열풍]
['건강·세련' 요가여성 "날 닮고 싶어?" 이영애·이효리 등 모델]
[“마돈나·귀네스 팰트로도 요가의 생명과학에 동참”]
4.올바른 요가방법
5.요가의 효과
6.요가의 허와 실

*[다이어트로서의 요가]
■요가가 다이어트에 효과적인이유
■요가와 다이어트의 원리
■요가를 하면 건강하면서도 아름답게 날씬해지는 이유

Ⅲ.결론

*[내용출처]

본문내용

피곤함 등 갖가지 이상 증상을 느낄 수도 있다. 이러한 증상을 ‘명현현상’ 이라고 한다. 이는 정화과정 중에 발생될 수 있는 독소와 같은 물질에 의한 것으로 지도자의 지도에 따라서 순조롭게 지나갈 수 있는 스치는 과정일 뿐이다.
하지만 그러한 증상이 나타났을 때 바fms 지도를 받지 못하고 멈춰 있으면 건강을 크게 상할 수도 있으므로 주의하자.
Q :요가에 관한 오해?
A :‘요가는 몸이 유연해야 할 수 있다, 요가를 하면 공중부양을 할 수 있다’ 등의 극단적인 생각은 요가에 대한 오해에서 나온 것들이다. 요가를 하면서도 일상에서 교만한 마음을 버리지 않고, 욕심 부리고, 술, 담배를 끊지 못하고, 비윤리적이지 못한 언행을 한다면 그것은 요가를 하지 않느니만 못하다. 최근 요가에 대한 관심이 부쩍 느는 것은 반가운 일이다. 그러나 한편으론 요가가 상업적으로 전락되고 있는 것 같아 안타깝다. 요가는 단시간에 습득하거나 자격증 따듯이 마스터할 수 있는 ‘기술’ 이 아니다. 요가는 내면의 수행법이다. 수행이라고 해서 꼭 세상과 단절되는 것을 의미하지는 않는다. 아기와 같이 맑고 순수하고 깨끗하며 유치할 정도로 밝은 몸과 마음의 상태로 들어가는 것이라고 생각하는 것이 바람직하다.
그것이 곧 수행이다. 요가는 어려운 자세를 할 수 있는 신체 능력이 아니라, 늘 몸과 마음의 상태가 깨어 있으면서 주체적으로 스스로의 상태를 조절할 수 있는 수행법을 가리키는 것이다.
Q :요가를 하지 말아야 할 경우도 있나요?
A :중병환자, 수술부위가 아물지 않은 사람은 무리한 자세는 삼가는 것이 좋다. 고혈압, 디스크가 있는 사람은 전문의와 상담하자. 임신부는 임신부를 위한 특별 요가가 필요하며, 출산 직후 상처가 아물지 않았을 때에는 무리한 동작을 하지 않도록 각별히 주의해야 한다. 생리 기간의 여성이나 얼굴 부위에 상처가 있는 사람, 고혈압 환자는 거구로 서는 등의 역 자세를 절대 하지 말아야 한다.
*[다이어트로서의 요가]
■요가가 다이어트에 효과적인이유
요가는 긴장과 이완의 리듬으로 이루어져 있다. 요가를 수행하면 신체의 수축력을 강화해서 근육의 탄력을 길러 주어 다이어트의 효과가 극대화된다. 근육 활동에는 필수 불가결의 요소인 산소를 충분하게 공급하고 반대로 부산물인 탄산가스의 배출을 최대화하기 때문에 혈액은 맑아지고 생명력이 최대한으로 강화된다.
인체의 조직은 긴장과 이완의 리듬이 지속적으로 이루어져야 하는데 그 리듬이 깨어지면 살이 찌개 된다. 요가가 다이어트에 효과적인 이유는, 끊임없는 자극으로 신체 각 부분을 긴장, 이완시켜 신체 본래의 리듬을 되찾아주기 때문이다.
그리고 그 반복이 상당 기간 지속적으로 유지되기 때문에 더 이상 살이 찌지 않고 다이어트의 효과를 누릴 수 있다.
■요가와 다이어트의 원리
요가는 위축된 곳은 늘리고 늘어진 곳은 수축시켜 우리 몸이 균형과 조화를 갖출 수 있도록 도와준다.
또한 사용하지 않는 쪽과 오랫동안 정지해 있던 근육과 신경 및 조직을 활성화시키고 중점적으로 운동이 되도록 한다. 반대로 너무 많이 사용했거나 혹사시켰던 부분에는 휴식을 주어 어느 한 쪽으로 편중되었던 몸을 바로 하여 균형과 조화를 갖도록 한다.
사람의 몸은 균형이 무너져 중심이 한 쪽으로만 치우칠 때 살이 찌기 마련이다. 요가는 무너진 몸의 균형을 바로 잡아주어 살이 빠지고 정리된 보디 라인을 유지할 수 있게 만들어 준다.
■요가를 하면 건강하면서도 아름답게 날씬해지는 이유
요가는 신체의 균형과 호흡 조절 그리고 정신적 안정을 추구하므로 몸과 마음이 건강한 아름다움을 간직할 수 있게 한다.
아무리 몸이 마네킹처럼 날씬하고 얼굴이 아름다워도 내적인 포용력과 사려 깊은 감수성, 진취적인 에너지가 고루 갖추어지지 않았다면 진정한 아름다움이라 할 수 없다.
요가는 95%의 잠재력을 개발하여 인간 본래의 신성함을 창출해 낼 수 있게 돕는다.
따라서 84만종의 섬세한 요가 동작들은 배꼽을 중심으로 한 72000가지의 신경에너지 통로를 막힘없이 뚫어주어 정신영적인 부분을 각성시키고, 순수한 인격을 가진 건강체를 유지할 수 있게 해준다.
Ⅲ.결론
요가가 본래 행해진 이유대로 심신의 올바른 단련을 통해 자아성찰을 이룰 수 있다는 이념은 참으로 바른 것이다. 자연과 하나 되어 몸과 마음을 단정히 하는 요가는 명상과 스트레칭을 통해 자신을 다스리는 것인데 이것을 위해서는 항상 자신의 마음을 갈고 닦아야 한다. 그러나 현재 요가의 열풍이 거세지면서 본래의 의미가 퇴색되어 가고 있는 것 같다. 지나치게 요가가 다이어트에 효용이 있다는 부분만 강조하거나 요가 자체보다 요가를 하기 위한 준비과정에 더 많은 신경을 쓰는 듯 보인다. 또한 상류층의 문화에 속하기 위한 수단으로 요가를 택한 사람도 적지 않아 보인다.
요가가 인간의 심신 단련에 도움을 주는 것은 자명하다. 요가 열풍을 통해 보다 많은 사람들이 요가의 참뜻을 알고 요가에 임하는 모습은 점점 더 복잡해지고 혼란스러워지는 현대 사회에서 살아남기 위한 방식이라고도 볼 수 있다. 이런 현실에서 자신을 가꾸는 것은 이 사회에서 살아남기 위한 방식일 뿐만 아니라 보다 나은 삶을 위한 노력이라고도 할 수 있다. 그러나 잠시 스쳐가는 기류에 자신의 몸과 마음을 맡기는 것은 옳지 않다. 그렇다고 해서 요가가 잠시 스치는 유행이라고는 생각하지 않는다. 다만 이런 불상사가 일어나지 않기 위해 요가를 통해 얻을 수 있는 효능에만 집착하고 그 과정을 소홀히 하는 자세에서 벗어나 진정으로 자신을 가꾸는 발판으로 삼는 것이 더 바람직하지 않을까?하는 생각을 해본다.
*[내용출처]
-건강과 아름다움을 만드는 요가 p26-29
-내 몸을 살리는 요가 30분 p18-21, p167-168
-원정혜의 힐링 요가 p18-24, p280-286
-저 인슐린 다이어트 p73-79
-원정혜의 해피해피 요가 다이어트 p108, p239-245
-현대요가 미용건강 p38-42
-몸과 마음이 가벼워지는 요가 다이어트 p10-18
-웰빙 문화에 따른 요가 열풍
-요가의 수행법이 스트레스에 미치는 영향-요가의 원리적 접근방식에 의한 연구
-네이버: 카페, 뉴스, 블로그, 지식인.
-엠파스

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