체력 측정의 방법과 종류

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체력 측정의 방법과 종류에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

⑦ 좌전굴 기준 표
(2) 종합유연성
① 소개
- 종합유연성 검사는 어깨, 몸통, 옆구리, 하체, 네 부분으로 나누어 검사하게 된다. 어깨 유연성 검사는 양 손이 등 뒤에서 위, 아래 방향으로 닿을 수 있는가를 검사하며, 몸통은 상체를 좌우로 회전시켜 숫자카드를 읽을 수 있는지 검사한다. 옆구리는 바르게 선 자세에서 척추가 좌우로 충분히 굴곡 또는 신전되는가를 검사하며, 하체는 앉은 자세에서 좌우 한발씩 곧게 뻗고 양손이 닿을 수 있는가를 검사한다.
② 특징
- 종합유연성 검사는 앉아윗몸앞으로 굽히기와 함께 신체 전반의 유연성을 검사하는 방법으로 건강한 삶을 영위하는데 꼭 필요한 능력을 진단할 수 있다.
③ 측정장소
- 체육관 또는 실내
④ 측정도구
⑤ 측정준비
관리자
- 준비운동을 꼭 식시하며 검사 및 실시방법과 주의사항을 숙지시킨다.
측정자
- 올바른 측정방법과 자세를 숙지하며, 자신이 관찰하고 기록해야할 실시자를 확인하여 기록한다.
실시자
- 올바른 측정방법과 자세를 숙지한다.
⑥ 실시방법
* 어깨
* 몸통
* 옆구리
* 하체
⑦ 종합유연성 기준 표
5). 민첩성
자극에 대하여 재빠르게 반응하거나, 신체의 위치를 재빨리 바꾸거나, 방향전환을 민첩하게 하는 능력으로, 운동을 하는 데 있어서 중요한 요소가 된다. 신경과 근의 관계, 근수축의 속도 등 생리학적 요소가 기초로 되어 있다. 민첩성은 반복횡도 ·반응시간 ·왕복주 등 운동요인의 측정 또는 태핑검사 등 신경기능의 측정으로써 알 수 있다. 민첩성의 측정으로는 사이드스텝, 버피테스트 등이 있다.
★ 측정방법
(1). 사이드스텝
① 소개
- 사이드스텝은 전신을 좌우로 이동하는 동작을 규정된 시간 내에 얼마나 많이 할 수 있는가를 측정하는 방법이다.
② 특징
- 어린이부터 어른까지 연령대의 남녀 모두에게 적합하다.
③ 측정 장소
- 강당이나 운동장 또는 잉여교실이 좋다.
④ 측정도구
⑤ 측정준비
관리자
- 준비운동을 꼭 식시하며 검사 및 실시방법과 주의사항을 숙지시킨다.
측정자
- 올바른 측정방법과 자세를 숙지하며, 자신이 관찰하고 기록해야할 실시자를 확인하여 기록한다.
실시자
- 올바른 측정방법과 자세를 숙지한다.
⑥ 실시방법
관리자
- 요령 및 내용을 충분히 설명한 후 실시하도록 한다.
측정자
- 선을 밟게 되면 기록에서 제외한다.
실시자
- 중앙선을 중심으로 어깨너비 크기로 양쪽 발을 벌려서 선다.
-“시작”구령과 함께 빠르게 옆으로 이동하여 한쪽 발을 오른쪽(또는 왼쪽) 선을
넘고 다시 중앙선 위치로 돌아온다.
- 계속해서 쉬지 않고 한쪽 발을 반대편 선을 넘고 다시 중앙선 위치로 돌아온다.
- 20초간 실시하여 선을 넘은 횟수를 기록한다.
(2). 버피테스트
① 소개
- 신체를 재빠르게 변화시키는 동작을 반복함으로써 전신근육의 협응성 및 민첩성을 측정하는 방법으로 10세부터 대학연령대의 남녀 모두에게 적합하다.
② 특징
- 선 자세에서 시작하여 팔을 짚고 엎드렸다가 일어나는 자세의 반복으로 오랜 시간을 계속하면 전신지구력을 측정할 수도 있다.
③ 측정 장소
- 강당이나 운동장 또는 잉여교실이 좋다.
④ 측정도구
⑤ 측정 준비
관리자
- 준비운동을 꼭 식시하며 검사 및 실시방법과 주의사항을 숙지시킨다.
측정자
- 올바른 측정방법과 자세를 숙지하며, 자신이 관찰하고 기록해야할 실시자를 확인하여 기록한다.
실시자
- 올바른 측정방법과 자세를 숙지한다.
⑥ 실시방법
관리자
- 요령 및 내용을 충분히 설명한 후 실시하도록 한다.
측정자
- 일어선 자세에서는 허리를 펴도록 한다.
실시자
- 양발을 모아 차렷 자세로 서서 준비하며, ‘시작’구령과 함께 양팔로 바닥을 짚고 무릎을 굽혀서 두 다리를 뒤로 뻗치고 양팔 짚고 앞으로 엎드린 자세를 취한다. 다시 일어나는 동작을 최대한 빠르게 반복한다.
6). 평형성
평형성은 신체를 일정한 자세로 유지할 수 있는 능력을 말하며 일상생활에나 골프에서 행하여지는 밸런스, 균형, 안정의 측면에서 중요한 역할을 하고 있다. 평형성은 골프에 있어 필수불가결한 요소일 뿐만 아니라 일상생활에서도 없어서는 안 되는 것이다. 만약 우리에게 평행력이 없다면 정상적인 생활은 불가능할 것이다. 또한 신체의 균형유지나 비정상적인 상황에서 안정을 되찾아 평형을 조절할 수 있는 능력인 평형성을 하나의 기술로서 골프의 기본으로 볼뿐만 아니라 일상생활에서도 중요시 되는 기능의 하나이다.
정적 평형성은 운동을 그렇게 크지 않고 조절 작용도 비교적 작은 평행력을 말하며, 예를 들자면 제자리 동작이나 평균대 위를 걸을 때 필요로 하는 정도의 평행력이다. 동적 평형성은 조절 능력이 큰 평행력으로서 끊임없이 평형의 유지에 힘써야하는 무용이나 체조 같은 운동 종목에서 볼 수 있는 그러한 평행력이라 할 수 있다.
훌륭한 동적인 균형은 신체를 통하여 근력, 유연성, 협응성의 적절한 조합을 이루어야 성취할 수 있어야 하고 스윙하는 동안 모든 관절이 눈을 뜨던 감던 간에 느낄 수 있어야 한다. 평형성의 측정 방법으로는 정적 평형성 측정 방법과 동적 평형성 검사 방법이 있다. 정적 평형성 측정법에는 눈감고 한발로 서기, 황새서기, 막대서기 등이 있으며, 동적 평형성 측정법에는 평균대 걷기, 눈감고 제자리 걷기, 직선 보행 검사, 판위에서 균형 잡기, 볼 균형 잡기 등이 있다. 이 방법 중에서 정적평형성검사인 stik test와 동적평형검사인 직선보행검사에 대해 설명하겠다.
★측정방법
(1) stik test
- 이 검사는 1939년에 고안된 검사이며 30cm*2.5cm*2.5cm의 크기의 스틱 위에 외발로 서있는 시간을 잰다. 이것을 6회 실시하여 모두 합한 시간을 기록한다.
스틱위에 올라서는 방법에는 두가지가 있다. 한가지는 스틱을 가로로 놓고 발가락 만으로 서는 방법이고, 다른 한가지는 스틱을 세로로 놓고 발바닥으로 서는 방법이다.
(2) 직선보행검사
- 보행시 평형 능력을 보기 위한 검사로서 측정방법은 눈을 감고 정면을 향하여 직선 위를 걷는다. 직선에서 얼만큼 이탈하는 가를 검사한다. 10m의 거리를 걷는 경우, 1m이상 이탈하면 이상이 있다고 판단한다. 이 이탈은 근긴장의 불균형에 의한 것이라고 할 수 있다.

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