자세와 건강

목차

1. 자세에 대한 정의와 관심
2. 나쁜 자세와 건강에 미치는 영향
3. 좋은 자세와 건강에 미치는 영향
4. 생활에 도움이 되는 자세

본문내용

1. 자세에 대한 정의와 관심

1) 올바른 자세
- 자세가 바르다는 것은 평형감각, 시각 정보, 뇌와
척추 등 수많은 신체기관이 얽혀있는 매우 복잡한
과정이며, 건강과도 직결된다.

- 올바른 자세는 어떤 운동이나 동작을 하여도 관절
이나 근육에 부담을 최소화하여 신체전체의 건강
을 유지하지만, 바르지 못한 자세는 특정한 근육
과 관절에 지나친 부담을 주어 건강을 악화시킨다.

2) 서있을 경우의 올바른 자세

- 서 있을 때의 올바른 자세는
고개를 똑바로 세운 상태에
서 턱을 약간 들고 가슴은
앞으로 활짝 펴주며 골반은
뒤로 빼주는 자세

- 가슴을 들어서 활짝 펴고
다니는 것과 고개를 세우고
턱을 약간 들어주는 자세로
척추 질환을 예방할 수 있다.

키워드

자세와건강,   척추,   관절