영법별 기본동작 조사 보고서[수영레포트]

목차

1. 자유형

2. 배영

3. 평영

4. 접영

본문내용

팔, 다리의 동작을 좌·우 손발을 동시에 그리고 몸통의 율동까지 섞어서 한번 젓고, 한번 차낼 때마다 강한 추진력을 내어 전진하는 영법이며 자유형 다음으로 속도가 빠른 영법이다. 4가지 영법 중에서 가장 새로운 영법이며 본래 평영의 기록 경신을 위하여 고안된 영법이었다. 1952년부터 평영과 분리되어 정식으로 1개 종목으로 채택되었고 그 뒤 다리동작으로 4돌핀킥이 쓰이고 두 팔로 1회 물을 저을 때마다 1회 킥하는 영법에서 킥을 2회하는 2비트 영법으로 발전했다. 현재도 이 두 가지가 함께 쓰이고 있다. 이 같은 평영으로부터 파생된 영법이므로 규칙은 평영과 거의 같지만 헤엄의 특성은 자유형과 흡사하다.
다리동작
다리 동작은 호흡을, 호흡은 스트로크의 유동성을 조절해 준다. 양다리는 동시에 움직이되, 너무 굽히면 추진력이 떨어진다. 스트로크를 한 번 할 때, 킥은 두 번 하는데, 첫 번째 작은 킥은 팔의 리커버리와 동시에 이루어져서 몸의 균형을 잡아 주고 빠른 추진력을 내며, 두 번째 큰 킥은 몸을 솟구치게 해서 숨을 들이 쉬게 한다.
팔동작
입수와 캐치
양 팔을 어깨 넓이로 벌리고, 머리를 물속에 넣어서 물을 끌어당길 준비를 한다. 이때, 머리는 손보다 먼저 물속으로 들어간다. 가장 좋은 손의 자세는, 손가락의 힘을 빼고 간격을 약간 벌려 주는 것인데, 이렇게 해야만 물이 손가락 사이로 빠져나감으로써 물속을 통과하기가 쉬워진다. 팔 동작이 이 단계에 이르렀을 즈음, 다리는 작은 킥 동작을 끝내고 물속으로 깊이 들어가 있는 상태이다.
(손과 발의 자세를 체크한다)
가능한 한 팔꿈치를 손 보다 높은 위치에 두고, 손바닥은 바깥쪽을 향하고, 물을 잡기 위해 손의 각도를 조정한다. 물 속 깊이 팔을 끌어당기면서 숨을 내뿜는다. 어깨선을 지나면 팔을 약간 굽혀 넓적다리를 스치면서 끌어올린다. 그리고 물 밖으로 솟구쳐 오를 때 숨을 들이 마신다.
▶ 리커버리(물 밖 팔 동작)
엄지손가락으로 허벅지를 때린다는 느낌으로 밀어준 다음 새끼손가락부터 빠지고 물속으로 재입수하기 위해 큰 호를 그리면서 팔을 젓는다. 리커버리하는 팔이 대략 머리 높이에 이르렀을 때, 머리는 물을 향해 내려가고, 손이 입수할 시점에서는 이미 물속으로 들어가 있다.
*References
수영지도론 (2) , 육현철, 홍경출판사
정통 수영(개정판), 현대레저연구회, 태을출판사
수영 커뮤니티 http://www.swimdoctor.co.kr

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영법별 기본동작,   수영,   자유형,   다리동작,   팔동작,   평영,   접영