스트레스 관련 도서(최근 10년 이내 출판된 책)를 읽고 책에서 주장하는 스트레스 관리법을 요약정리하고, 자신이 실제 일상에 적용했을 때의 장단점을 기술하세요

소개글

스트레스 관련 도서(최근 10년 이내 출판된 책)를 읽고 책에서 주장하는 스트레스 관리법을 요약정리하고, 자신이 실제 일상에 적용했을 때의 장단점을 기술하세요에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스트레스(분노, 화) 관련 책에서 주장한 관리법 요약정리
2. 실제 일상에서 적용했을 때의 장단점 기술
참고문헌

본문내용

흘러 나와 즐거워지지만, 잠시 쉬게 되면 약간 피곤한 느낌이 들 것이다. 역시 휴일 정도는 눈을 쉬게 해야 한다. 한편 평소 너무 편한 생활을 해서 피로해지기 쉬운 아이들이 휴일에도 편히 쉬는 생활을 하면 더욱 피곤해진다. 아버지, 어머니, 아이들 - 가족들의 자율신경의 균형은 제각각 다르므로 각자의 현재 상태를 관찰하여 균형을 맞추는 적당한 방법을 찾아내야 한다.
2) 잠이 안 오는 건 좋은 걸까, 나쁜 걸까?
평일에 바쁘게 일하는 사람이 휴일을 보내는 가장 대표적인 방법은 ‘잠을 자는 일’이다. 시간이 충분한 휴일에 평소보다 많이 수면을 취해 어떻게든 몸의 상태를 되돌리려고 한다. ‘휴일에 잠을 많이 자는 건 좋지 않다’고들 말하지만 그럴 리는 없다. 이상적인 방법은 평일에 밤늦게까지 장시간 노동을 하지 않는 것이다. 그러나 평일에 어쩔 수 없이 잠이 부족한 경우라면 건강을 지키기 위해 휴일에 잘 수밖에 없다. 조금이라도 더 잠을 자면 부교감신경을 우위로 하여 몸을 회복시킬 수 있다. 휴일에 잠을 많이 자는 게 피로를 해소하기 위한 최적의 방법은 아니더라도, 차선책으로서 피로에서 병으로 진행되는 것을 방지하는 차단기 역할을 한다. 휴일에 밀린 잠을 많이 잘 수밖에 없는 사람은 그렇게 하면 된다. 다만 그 상태로 40대, 50대를 맞이하면 반드시 병에 걸리므로 가능한 한 젊은 때에 ‘한꺼번에 몰아 자지 않도록 제시간에 일을 끝내는 업무 능력, 업무 방식’을 익히고, 피로가 쌓이지 않는 생활을 하도록 도전해 보기 바란다.
참고문헌
아보 토우루 저, 만병의 원인은 스트레스다, 정유선 역, 부광, 2009

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