Wellness한삶을살수있는 방법

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Wellness한삶을살수있는 방법에 대한 보고서 자료입니다.

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본문내용

기분좋게 생각한다.
B. 웰니스한 삶을 위한 대인 관계 길잡이
STEP1) 장단점 찾아보기
장/단점을 찾으면서 나에 대해서 알아보세요
나를 바꾸기 전에 해야 할 일은, 나 자신을 아는 일입니다. 내 장/단점이 무엇인지, 내가 앞으로 유지해야할 것(장점)은 무엇이며, 바꿔야 할것(단점)은 무엇인지 알아보세요. 매일매일 바꿔나가도록 노력하세요.
나의 기존 좋은 성격을 그대로 둔채, 나쁜 성격들만 고쳐 나가는 것! 이게 바로, 앞으로 소심함고침에 큰 도움을 줄, 나의 성격 고침 계획입니다.
STEP2) 스스로 칭찬하기
칭찬을 하면서, 자부심을 가지세요.
소심함의 근본적 원인은 자신에 대한 자신감 부족! 스스로 거울을 보면서 지난 STEP(장/단점 찾아보기)에서 알아낸 자신의 장점을 가지고, 칭찬하면서 자부심을 가져보세요. 나도 충분히 칭찬 받을 사람입니다.
전까지 내가 세상에 별 필요없고, 남에게 피해만 입힌다고 생각을 하셨다면, 내 장점을 통한 칭찬을 통해, 내게도 그런 면이 있는 것처럼, 잘난 면, 남보다 뛰어난 면도 있다는 사실을 다시한번 되새기고, 자신에 대한 자부심을 가져보세요. 세상에 필요하지 않는 사람은 없습니다. 단지, 필요하지 않다고 생각할 뿐이죠.
STEP3)미래를 생각하기
과거의 아픈 추억은 도움이 되지 않습니다.
비관적인 생각을 가진 사람들은 과거에 행했던 실수나 일들에 미련을 갖곤 합니다. 하지만, 과거는 아무런 도움이 되지 못합니다. 오히려, 나 자신만 비관적인 사람이 되는거죠. 과거보다는 그보다 더 나은 미래를 생각해보세요. 그 실수보다 더 큰 성공이나 좋은일을 미래에 하면 되는거라 생각하면서요.과거 나쁜기억은 추억으로 남기고, 미래를 생각해보세요.
과거의 나쁜 기억은 추억들로 남기고, 앞으로의 미래를 설계해보세요. 과거의 아픈 기억이 때론, 미래를 위한 대처방법이 될 수도 있습니다.
STEP4)나만의 취미가지기
취미, 특히 운동을 취미로 삼아보세요.
취미는 생활의 재미를 안겨주곤 합니다. 특히, 운동은 건강은 물론, 자신감과 성취감, 그리고 활달한 성격을 가져다줍니다. 여러사람과 땀으로 만나는 운동을 한번 취미로 삼아보는건 어떨까요? 운동을 취미로 삼아, 시작해보세요. 지금당장, 수영강습을 신청해도 좋고, 동호회에 가입해도 좋습니다. 단, 조심해야 할것은, 내가 진정 원하는 것을 선택해야 하는 것과 열심히 해 보겠다는 각오가 있어야 된다는 거죠. 운동을 통해서 자신감과 활동성을 기르시길 바랍니다.
STEP5)자신감 갖기
자신감은 나를 돋보이게 합니다.
같은 일을 하더라도, 자기 자신을 믿고, 행동하는 사람은 실수를 하더라도 두렵지 않습니다. 자기 자신의 행동에 대해 확실한 믿음이 있기 때문이죠. 실수를 두려워하지 않고, 자신을 확실히 믿을려면 자신감은 필수입니다.
자신감있게 행동하는 3가지 방법
1. 내일 있을 일에 어떤 연습이나 노력이 필요한지 알아보세요. (예를들어, 운동회는 달리기, 창작대회는 노래같이)
2. 그리곤, 열심히 연습하고, 또 연습하세요. 그래서, 이 정도면 내일 나가도 되겠구나 할 정도로 나름대로 최선을 다하세요.
3. 그러면, 내일 할 일에 대해서 하고자 하는 욕구가 생길 겁니다. 프로젝트 발표라면 충분한 준비를 한다면, 발표하고자 하는 마음이 생길 것 입니다.
STEP6)자연스럽게 웃기
자연스러운 웃음은 호감을 불러일으킵니다.
사람들은 다른 사람을 대할때, 약간의 긴장감과 부담감을 가지고 있습니다. 이런 감정은 서로의 마음에 대해 다가가기 힘든 장애물이 되죠. 이때의 자연스러운 웃음은 그런 긴장감을 해소하고, 좀 더 친밀감과 다정함을 높여주는 요소가 됩니다. '위스키' 라고 소리없이 말해보세요.
☞우선은, 내가 가진 기억 중에서 가장 즐거웠던 때를 떠올려보세요. 그리고 눈을 감고 1분동안 생각해보세요.
☞ 그리고 웃어보세요. 잘 되지 않는다면 '막걸리'나 '위스키'같은 단어들을 말하면서, 입꼬리를 자연스럽게 올리는 연습을 하는것도 좋습니다. 인사할때는 살짝 웃어보시구요, 대화할때는 편안한 마음으로 살짝 미소를 띄고, 웃어주세요. 처음엔 어색하겠지만, 노력할수록 자연스러운 웃음이 될거예요.
STEP7)최선을 다하기
가장 아름다운 모습 = 최선을 다하는 모습
조그마한 일이라도 실수보다는 성공했을때의 모습을 생각하며, 최선을 다하는 사람이야 말로, 가장 아름다운 사람입니다.오늘 맡은 일에 열정을 쏟아부우세요. 모든 최선은 열정에서 나옵니다. 하고자 하는 생각과 가장 중요한 일이라는 책임감을 가지고, 오늘 하루동안 모든 일에 최선을 다해보세요. 생활화 되면, 당신은 분명 멋진 사람이 되어 있을 겁니다.
STEP8)말보다 먼저 행동하기
행동보다 앞선 말은 반발심을 가져옵니다.
' 열심히 일해라' 라는 한마디보다, 열심히 일하는 상사나 사장의 모습을 보면, 그 회사의 전체적인 작업능률이 는다는 조사결과가 있습니다.
말로써 충고할 때, 상대방은 자신의 자존심을 지키려는 일종의 방어의식과 반발심이 생겨, 상대방의 충고는 알아듣지만, 반발심에 남에게 보이기 위한 행동을 합니다. 하지만, 직접 행동으로 보여줌으로써, 스스로 행동을 고치도록 하면, 비록 시간을 많이 걸리지만 상대방의 행동을 보고 스스로 자신의 행동을 결정한 것이기 때문에 상대방에게 반발심이 일어나지 않고, 오히려 때에 따라선 존경심이 들기도 합니다. 행동을 앞서세요.
충고할일이 있을때, 말보다 행동으로 먼저 행하세요. 상대방도 훨씬 자연스럽게 당신의 충고를 받아들일겁니다
STEP9)보다 신중해지기
신중치 못한 행동은 실수의 원인입니다.
잘못말한 농담이나, 아무생각없이 한 행동이 상대방에게 좋지 못한 인상을 주거나, 자칫 잘못하면 상대방에게 상처를 줄 수도 있습니다.
어떤 행동을 하기전에, 시간은 걸리지만 다시한번 그 행동에 대해 신중히 생각한다면, 이런 실수는 예방할 수 있겠죠? 말이나 행동하기 전, 3번 생각해보세요.
☞말이나, 행동을 하기전, 아래 3단계를 거치며, 행동에 대해 보다 신중히 생각해보세요.
1. 내가 이 말(행동)을 해서, 상대방 기분이 어떨지
2. 그래서 말(행동)해야 할지, 말아야 할지 생각한 후
3. 말(행동)함.

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