생리심리학 - 수면장애

소개글

생리심리학 - 수면장애에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론 1

Ⅱ. 본론 1

1. 수면장애의 분류 1

2. 수면장애의 종류 1

3. 수면장애의 진단 4

4. 수면장애의 치료 6

Ⅲ . 결론 8

참고문헌 8

본문내용

. 예를 들어 불면증 환자의 약 80%는 낮잠을 안 자는 것이 좋다. 그러나 약 20%는 짧은 낮잠을 자는 것이 더 좋은 밤잠을 이루게 한다.(이 경우에는 낮잠으로 안해 밤에 그렇게 심하게 잠을 청하려고 시도하지 않아 보다 이완되어 있기 때문으로 생각된다).
따라서 이 경우에는 환자 스스로 찾아내도록 해야 한다. 예를 들어 첫 1주 간은 낮잠을 자지 않고, 매일 잠잔 시간과 깨어 있었던 수면기록을 작성하고, 다음 1주일 간은 매일 짧은 시간의 낮잠을 자고 수면기록을 작성한 후 이를 서로 비교하여 낮잠을 잘 것인지 안 잘 것인지를 결정해야 한다.
이렇게 해도 차이가 분명치 않은 경우에는 위의 작업을 되풀이한다. 각 수면위생의 지침은 앞서 언급된 것을 따르는데 그 중에서 어떤 것이 중요한지는 개인에 따라 다르므로 자신에게 적합한 것을 인식하고 꼭 지키도록 해야 한다.
② 행동치료
최근에는 다음과 같은 행동치료법이 사용되고 있다.
① 이완훈련(relaxation training)
② 자극조절법(stimulus control)
③ 수면단축(sleep curtailment)
2) 이완치료
일반적으로 이완치료가 잠드는 데 도움이 된다고 보고되어 있다. 또 이완기술의 종류는 중요하지 않은 것으로 보인다. 그러나 점진적 이완법, 약물, 자기 최면, 근전도 바이오피드백 등은 이완에 효과가 있다.
중요한 것은 불면증 환자들은 거의 자동적으로 잠들기 전 수분 동안 이완할 때까지 철저하게 훈련해야 한다. 그러나 모든 불면증 환자들이 근긴장을 갖고 있는 것은 아니다. 지나치게 이완되어 있는 사람에게 이완치료를 시키는 것은 오히려 불면증을 악화시킬수도 있다.
3) 자극조절치료(stimulus control therapy)
이 치료의 목표는 침실의 자극을 좌절과 각성이 아닌 빠른 입면과 재연관시키는 것이다. 이런 목적을 달성키 위해서는 환자들에게 침실에 누워 있을 때 깨어 있거나 괴로움을 느낀다면 잠자리의 사용방식을 달리해야 한다는 것이다.
다음과 같은 방식은 잠자리를 올바로 사용하기 위하여 필요하다.
- 졸릴 때만 잠자리에 들 것.
- 잠자리에서는 오직 잠만 잘 것(독서, TV 시청, 식사는 금할 것).
- 잠들 수 없을 때는 일어나서 다른 방으로 갈 것(졸릴 때까지 기다리고, 졸음이 오면 다시 침실로 들어가고, 그때도 쉽게 잠들 수 없으면 침실을 나올 것).
- 자명종을 설치하고, 매일 밤 잔 시간에 상관없이 아침에는 같은 시간에 일어날 것(이것은 일관된 수면-각성 리듬을 갖도록 도와줌).
- 낮잠자지 말 것.
처음에 이런 과정을 하면 첫날밤은 보통 더 못 자게 된다. 그러나 2, 3일째 밤이 되면, 대개는 피곤함을 느끼고 한두 번만의 시도로 쉽게 잠이 든다.
4) 수면제한치료(sleep restriction therapy)
대부분의 불면증 환자들은 잠자리에 너무 오래 누워 있다. 수면을 줄일수록, 더 깊은 수면을 취할 수 있고, 덜 깨게 된다. Spielman 등이 개발한 이 방법은 환자들에게 그들이 실제로 잤다고 생각하는 시간(그러나 4시간 이상)만큼만 잠자리에 있으라고 주문하는 것이다.
이렇게 하여 누워 있는 시간의 최소 85% 이상을 자게 되면 그때qnxj 잠자리에 누워 있는 시간을 30분 연장하도록 한다.
5) 약물요법
때로 단기간의 약물요법이 수면위생 개선 또는 행동치료법과 병용된다. 이 경우 항우울제, 항불안제, 기타 수면제 등을 사용하는데, 이때는 반드시 정신과 의사의 처방을 받아야 한다. 잘못된 약물의 사용은 그 자체가 불면증의 원인이 될 수도 있기 때문이다.
6) 기타 치료
광선치료, 인지행동집단치료 등도 도움이 된다.
Ⅲ.결론
선행과목인 신경과학입문을 3년 전에 수강하였기 때문에 한 학기 동안 생리심리학을 들으면서 강의에 집중하여도 이해하기 상당히 버거웠던 것이 사실이다. 그렇지만 생리심리학이 정신분석학파나 인간중심학파와 다르게 인간의 행동을 좀더 검증가능하고 과학적으로 분석하였다는 점에서 무척 매력적이었고, 그 중에서도 학기 초의 수면장애는 다른 장보다 더 흥미로웠다. 그리하여 본 과제의 주제 또한 수면장애를 선정하게 되었는데, 강의교재에서 제시된 것과 분류가 다르게 되어있는 자료를 찾아보고서 이것도 상당히 색다르다고 판단하여 새롭게 정리해보게되었다. 삶의 2/3를 차지하는 수면, 알면 알수록 정말 흥미로웠다.
Ⅳ.참고문헌
http://provider.healthkorea.net/hi/Disease/Body_list/253.htm

키워드

생리심리학,   신경과학적 연구의 응용,   수면장애