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소개글

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목차

다공증
1.골다공증이란?

2.골다공증의 예방

3.골다공증의 증상 및 진단

4.골다공증의 원인

5.골다공증에 좋은 음식

6.골다공증에 나쁜 음식

7.골다공증 치료방법

본문내용

하는 효능이 있을 뿐 아니라 백금 성분이 함유되어 있어 뼈를 빨리 붙게하는 효능이 있어 골절에 좋습니다.
우유와 식초
우유속에 함유되어 있는 칼슘은 체내 흡수가 쉬운 유기성 칼슘이 대부분이지만 체내 흡수가 어려운 무기성 칼슘도 함유되어 있는데 우유에 식초를 넣으면 식초의 유기산과 무기성 칼슘이 결합하여 유기성 칼슘으로 바뀌어 칼슘의 흡수가 더욱 쉬워져 골절에 좋습니다.
콩
콩 속에 풍부하게 함유되어 있는 아이소플라본성분이 뼈를 튼튼하게 해주어 골절에 좋습니다,
견과류
견과류에 풍부하게 함유되어 있는 마그네슘성분은 칼슘의 흡수를 도와주어 골절에 좋습니다.
비타민D 함유음식
골절은 칼슘뿐만 아니라 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D 등을 골고루 먹는게 좋으나 인은 칼슘과 상극이므로 인이 함유된 식품은 멀리하는게 좋습니다. 인이 함유된 대표적인 음식에는 곰국(사골국)이 있는데 곰국에는 인성분과 칼슘성분이 고르게 함유되어 있어 뼈에 큰 도움을 주지 못하고 오히려 역효과를 낼 수도 있습니다. 녹황색 채소에는 비타민D가 많이 함유되어 있기 때문에 뼈 건강에 이롭습니다.
6.골다공증에 나쁜 음식
과단백 식품
식사중에 과단백질의 양이 많을수록 골다공증은 잘 생긴다. 단백질은 질소와 인(순수 단백질은 인이 없지만 복합단백질의 경우에는 인을 함유하고 있다.)을 함유하고 있고 이들 원소는 분해되어 최종적으로 산성을 띠는 질소화합물과 인화합물을 생성하게 된다. 이런 산성물질을 중화하기 위해서는 알칼리원소가 필요하고 칼슘이 뼈에서 빠져나와 그 역할을 하게 된다.
달콤한 음식
달콤한 음식은 당분만 많고 알칼리 원소는 매우 적다. 당분은 몸에서 분해되어 최종적으로 물과 탄산가스로 변하게 되는데 탄산가스는 혈액에 녹아 약한 산성을 띤다. 혈액을 산성쪽으로 기울게 만드므로 이것을 정상으로 회복시키기 위해서 뼈 속의 칼슘이 빠져 나오게 되며 결과적으로 골다공증이 생긴다.
가공식품과 골다공증
식품을 가공할 때 칼슘을 비롯한 여러 가지 성분이 소실되며 또 다른 여러 가지 성분을 첨가하게 된다. 보통 설탕을 비롯한 설탕유사성분을 첨가하여 달콤하게 만들고, 맛있게 느끼도록 소금을 많이 넣고, 인도 많이 첨가한다. 인은 칼슘의 흡수를 방해하고 배설을 촉진시키므로 가공식품을 많이 먹는 것은 골다공증의 중요한 원이이 된다.
곰국은 골다공증에 좋은 식품인가?
골다공증에 곰국이 좋다는 이야기가 널리 퍼져 있다. 진한 국물에는 무엇인가 좋은 성분이 있을 것이라고 생각하여 그런 소문이 생겼을 것으로 이해된다. 곰국에는 단백질과 지방이 많이 함유되어 있어 골다공증에 곰국과 같은 동물성식품을 먹는 것은 불난 집에 부채질 하는 것과 같다.
뼈에는 뼈 삶은 물이 좋을까?
골다공증에는 뼈(사골, 골반)곤 물이 좋다는 이야기가 널리 알려져 있다. 뼈에 이상이 생겼으니 뼈 성분을 보충해 주는 것이 좋을 것이라고 생각해서 그런 소문이 생겼을 것으로 이해된다. 뼈에는 칼슘이 많이 있는 것은 사실이나 칼슘만 있는 것은 아니다. 뼈는 단백질 30% 무기질(칼슘포함)45% 수분이 25% 로 구성되어 있어서 사람이 먹기에는 과단백 성분이다. 뼈 국물을 먹으면서 칼슘만 먹고 있다고 생각하면 착각이다.
강한산성식품 안먹기
사람은 많은 양의 탄수화물을 필요로 하는 반면, 단백질과 지방은 조금만 섭취하면 된다. 단백질은 강한 산성식품이고 지방과 탄수화물은 약한 산성식품이다. 사람은 탄수화물이 대부분의 성분을 차지하는 곡식을 먹어야만 살아갈 수 있고 이것이 혈액을 약한 산성으로 기울어지게 만들어도 불가피하게 채소나 과실을 함께 먹으면 혈액을 약한 알칼리성으로 유지할 수 있다. 그러나 과량의 단백질은 사람에게 필요하지도 않을뿐더러 혈액을 강하게 산성으로 기울어지게 말들므로 먹어서는 안된다. 과단백식품이란 다름 아닌 동물성 식품이다.
알칼리성 식품 먹기
알칼리성식품을 먹으면 혈액이 알칼리성을 유지하게 되어 뼈에서 칼슘이 녹아 나오는 것을 예방할 수 있다. 알칼리성 식품에 속하는 것은 모든 채소와 과실이다.
칼슘이 많이 든 식품 먹기
필요한 만큼 칼슘을 섭취하는 것은 골다공증에 예방이 중요하다. 칼슘이 많이 든 식품으로는 도정하지 않은 곡식(현미, 통밀) 녹색잎채소 등이다. 칼슘이 많이 들어 있지만 단백질도 함께 많이 들어 있는 멸치나 우유는 칼슘이 아무 힘을 발휘하지 못한다.
달콤한 음식 안 먹기
달콤한 음식에는 설탕이나 설탕유사성분(포도당, 과당, 맥아당, 유당)이 들어있다. 설탕은 탄수화물이 거의 대부분을 차지하고, 칼슘을 비롯한 알칼리성 원소가 없기 때문에 체내에서 산성으로 작용한다. 그러므로 지속적으로 달콤한 음식을 먹는 것은 골다공증을 만드는 지름길이 된다. 현대인들이 즐기는 청량음료, 주스, 요구르트, 드링크 과자, 아이스크림, 빵 등 대부분의 가공식품은 달콤한 성분이 들어 있어 여간 조심하지 않으면 자신도 모르게 골다공증을 만드는 음식을 먹게 된다.
칼슘 배설을 증가시키는 음식 안 먹기
카페인식품(커피, 홍차)은 칼슘을 배설을 촉진하여 골다공증의 원인이 된다.
담배 피우지 않기
흡연자들은 또한 칼슘을 잃는다. 일란성 쌍둥이를 대상으로 한 연구는 만일 쌍둥이 중의 한 사람이 장기간 흡연자였고 다른 한명은 아니었다면 흡연자가 골절 위험을 40% 더 높게 갖는다는 것을 보여준다.
7.골다공증 치료법
골다공증은 몸에 진액이 마르고 내분비 호르몬이 부족해서 생기는 것이므로 단순히 칼슘만 보충한다고 되는 것이 아니다.
약물요법, 침구요법 등으로 항노화 내분비 치료를 실시해야한다.
여성의 경우 난소 기능을 개선시켜 천연적으로 호르몬 분비를 생성시켜 골다공증과 갱년기 증상을 치료한다.
(실질적으로 골형성을 증가시키는 약물은 현실적으로 사용이 어려운 상태이며 그 효과도 연구중에 있습니다. 따라서 대부분의 약물이 골흡수를 억제시키는 약물이며 칼슘, 에스트로겐, 칼시토닌, 비스포스페이트, 비타민D등이 이에 속합니다. 그러나 이들 약물의 사용으로도 실제로 만족할 만한 골량의 증가를 유도하지 못합니다. 따라서 골다골증이 생기지 않도록 미리 힘쓰는 것이 무엇보다도 중요합니다.)
현재로서 점점 골다공증 환자의 수가 늘어나고있다.
자기 몸을 소중히 생각하고 예방하자.

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