치료적 간호중재 : 마음챙김요법, 명상(마음챙김명상), MBSR, 수련, 명상법, 걷기명상, 보디스캔, 정좌명상, 마음챙김 명상

소개글

치료적 간호중재 : 마음챙김요법, 명상(마음챙김명상), MBSR, 수련, 명상법, 걷기명상, 보디스캔, 정좌명상, 마음챙김 명상에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. MBSR이란?
2. MBSR의 목적
3. 마음챙김명상의 7가지 중요한 태도
4. 수련함으로써 얻게되는 이점
5. 프로그램의 구성
6. 프로그램의 효과
7. 명상법(걷기명상, 보디스캔, 정좌명상)
8. 새로운 마음챙김의 적용을 위한 제언
9. 마음챙김 명상 논문 적용

-참고문헌

본문내용

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2. 박○○ (36세)
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3. 김○○ (35세)
두통발생 시 마음챙김명상을 적용한 전과 후의 결과를 볼 때 명상요법의 효과가 있는 것으로 나타났다. 이것은 마음챙김명상을 통증경감에 적용한 정은희(2011), 전윤경(2010)의 연구결과처럼 명상요법 적용이 혈압과 맥박수, 통증의 정도를 완화시키는 것으로 유의하게 나타난 것으로 알 수 있다.
제한점 : 두통을 호소하는 대상자가 주관적이기 때문에 두통의 특징을 고려하여 대상자를 선별하거나, 질환의 특징별로 구별하여 선별한 대상자로 연구하였으면 관련성을 명확하게 확인할 수 있었을 것이다. 그리고 대상자들이 명상을 해본 경험이 적거나 없어 명상의 실행 면에서 충분한 연습이 되지 않았으며, 생리적 반응지표와 적용 전·후의 즉각적인 VAS 점수의 객관적인 연구만으로는 한계가 있다. 그러므로 명상 프로그램의 훈련 기간을 좀 더 장기간으로 늘려 시행하였을 경우 효과의 차이 면에서 좀 더 극명한 변화를 관찰할 수 있을 것이다.
마음챙김명상은 특별한 장소나 기법이 필요하지 않으며, 누구나 쉽게 사용할 수 있는 명상법이기 때문에, 연령대에 구애받지 않고 언제 어디서나 누구나 혼자서 쉽게 할 수 있으며, 특별한 치료방법이 존재하지 않는 두통경감에 있어서 실제적인 경감효과를 나타내며, 몸의 통증을 제어하는 데에 있어서 효과적인 치료법이라 할 수 있다.
Case #2)
「마음챙김명상 프로그램이 유방암환자의 스트레스 지각, 대처방식 및 반응에 미치는 효과 - 강광순(2010) .전남대학교 일반대학원 박사학위 논문」의 현장 적용
<마음챙김 명상프로그램>회기
주제
목표
명상활동
명상소개
* 참여자 및 프로그램 소개
* 장소공지
마음 동영상 관람
1
사전검사/몸과 마음이 하님임을 알기
* 사전검사(설문지)
* 행동양상에서 존재양상으로 존재하기
바디스캔
2
호흡과 함께하기
* 마음의 변화에 따라 호흡이 변화하는 것을 알아차리고 호흡과 함께 하기
호흡명상
3
소리와 생각을 알아차리기
*소리가 나타났다가 사라지는 것과 같이 생각이 일어났다가 사라지는 것을 안다
호흡확장명상. 걷기명상
4
자동으로 움직이는 자신 알아차라기
*느린 하타요가 동작과 함께 호흡음 관찰한다.
*신체가 느끼는 감각에 주의를 기울인다
하타요가
정좌명상
5
내면의 나를 찾기
*본래 맘자리 알기, 분노나 화가 났다가 사라짐을 안다
자애명상
6
생활 속 명상 사후검사
*마음속의 생각은 스크린처럼 지나가는 것임을 알아차린다
*생활 속에서의 명상 실천방법 만들기
프로그램 실행 후 설문조사
용서나누기 명상
<마음챙김명상 프로그램 적용>
본 연구에서 적용한 프로그램을 바탕으로 현실적인 여건을 고려하여 위의 프로그램 순으로 스트레스 지각 평가 설문지에서 7점 이상의 스트레스를 느끼고 있는 임상 간호사 3명에게 적용해보았다. 본 프로그램은 지금 현재의 순간에 주의를 집중하도록 하기 위해 호흡명상, 바디스캔을, 임상 간호사의 마음속의 분노나 미움을 적절한 방법으로 표현하고 들여다 볼 수 있도록 하기 위해 자애명상과 용서명상을, 생활속에서 동작을 통해 자신의 마음을 들여다 볼 수 있도록 걷기명상을 하도록 구성하였다.
1회기 당 30분이 소요되는 프로그램을 1주동안 적용하였다. 1주일동안 명상한 경험에 대해 나누는 시간 30분을 가졌으며 1주일에 2회 일정한 시간에 전화 메시지를 주고 프로그램 후 개별적인 만남을 하여 지지하였으며 명상실습 기록지를 쓰도록 격려하였다.
<마음챙김명상 프로그램 결과>
프로그램 적용결과로 마음챙김명상 프로그램이 임상간호사의 스트레스 지각 점수를 감소시켰음을 알 수 있었다. 스트레스 정도가 9점이 극도로 심한 스트레스에 시달리는 것이었으며 마음챙김명상 프로그램 시행 전에 9점 만점에 7점의 수치를 나타낸 반면, 마음챙김명상 프로그램 시행 후 스트레스 정도가 4점으로 감소한 결과를 볼 수 있었다.
마음챙김명상 실습기록지를 통해 본 프로그램의 평가 내용에는 “나의 삶이 항상 빨리, 바쁘게 살았구나, 항상 앞서 가야만 했고, 그렇게 되지 않으면 스트레스를 받았었는데 짧지만 본 프로그램을 통해 한걸음 쉬어갈 수 있었던 것 같다. 명상을 배우고부터 많은 것을 알게 되었다.” 등 명상에 대한 긍정적인 기록이 많았음을 알 수 있다.
마음챙김명상 프로그램에 대한 추후 프로그램 지속여부에 대해서는 불확실한 대답을 했었는데 임상간호사들을 대상으로 시행한 프로그램이니만큼 3교대 근무로 프로그램을 지속할 수 없다는 의견이 많았다. 하지만 준비 물품 없이 손쉽게 할 수 있는 프로그램으로 필요성과 효과성에 대해 높은 인식도를 가질 수 있다면 마음챙김명상 프로그램을 지속 할 수 있을 것이다.
<마음챙기기명상 프로그램 시행 전,후 스트레스 지각 평가 설문지>
[참고문헌]
※ 마인드플러스 스트레스 대처 연구소 - http://www.mbsr.co.kr/index3.php
※ 한국 MBSR 연구소 - http://www.mbsrkorea.com/kr/index.html
※ 마음챙김 명상 - 108가지 물음(저자 장현갑, 배재홍, 정애자, 권석만 지음)
※ 심신치유하는 곳 - http://blog.daum.net/mettaamind/84
※ 마음챙김 명상이란 무엇인가 - 작성자 칼세이건
※ 마음챙김 명상과 자가치유 - 존 카바진 저, 장현갑 역
※ 산사의풍경소리 - http://cafe.daum.net/buddhajk
※ 국선도를 사랑하는 모임 - http://cafe.daum.net/kuksundo1967
※ 심신치유 - http://cafe.daum.net/mindbodyhealing

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