[생활과건강] 건강한 생활양식 중 관련된 내용을 상세히 기술. 제시한 내용 각각에 대한 효과, 제시한 내용 각각에 대한 과학적 근거 - 생활과건강, 건강한 생활양식

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[생활과건강] 건강한 생활양식 중 관련된 내용을 상세히 기술. 제시한 내용 각각에 대한 효과, 제시한 내용 각각에 대한 과학적 근거 - 생활과건강, 건강한 생활양식에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오.
1) 스트레스
2) 금주
3) 영양관리
4) 규칙적인 운동

2. 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오.
1) 스트레스
2) 금주
3) 영양관리
4) 규칙적인 운동

3. 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
1) 스트레스에 대한 과학적 근거 제시
2) 금주에 대한 과학적 근거 제시
3) 영양관리에 대한 과학적 근거 제시
4) 규칙적인 운동에 대한 과학적 근거 제시

Ⅲ. 결론

◆ 참고자료 ◆

본문내용

기업은 증가된 생산성과 이윤을 기대할 수 있다는 사실을 밝혔다(finny, 1984). 생리적인 면에 있어서도 규칙적으로 운동을 하는 집단은 심장 박동 율, 혈압율의 감소, 산소 이용률 증가, 콜레스테롤 수준 등이 향상되었으며, 고혈압, 근육통, 만성 폐질환, 당뇨병 등과 같은 성인병 관련 증상에도 상당한 효과가 있다고 보고하였다(Fentem & Bassey, 1978).
규칙적인 운동을 통한 노인들의 체력수준에 관한 연구로 Fatouros(2002) 등은 운동은 노인들의 뼈를 튼튼하게 하고 유연성 향상을 가져오며, 전반적인 심혈관계의 향상뿐만 아니라 평형능력을 향상시킨다고 하였다(Topp 등, 1996). 또한 Rantanen와 Mills(1994)는 연령이 증가할수록 개인의 신체기능 및 건강상태는 감소하지만 규칙적인 운동을 통하여 노인의 근력, 근지구력, 유연성, 균형반응이 증가된다고 하였고, Stevenson와 Topp(1990)는 60세 이상 노인을 대상으로 자전거 타기 운동을 9개월간 실시한 결과 심박수, 혈압, 최대산소섭취량 등이 향상되어 규칙적인 신체활동은 노인의 심혈관 기능을 향상시키는 것으로 나타났다고 보고하였다. 연령증가에 따른 체력의 저하는 자연스런 노화과정으로 완전히 방지할 수는 없으나 활발한 신체활동과 규칙적인 운동 등과 같은 적절한 노력으로 이러한 현상을 늦추고 기능적 능력을 유지향상시키도록 도울 수 있다(Posner, 1992). 남유진(2008)「12주간의 규칙적인 운동참여가 비만여성노인의 건강체력, 혈중지질성분 및 간기능에 미치는 영향」동덕여자대학교 비만과학대학원 석사학위논문
건강상태의 유지 및 증진을 위해서는 규칙적인 적정한 운동과 영양관리, 스트레스 해소, 충분한 휴식과 수면 등이 모두 중요한데, 이중 가장 효과적인 방법으로 규칙적인 운동이 특별히 강조되고 있다. 실제로 스포츠 의학자들도 규칙적인 운동을 함으로써 만성퇴행성 질환, 심혈관계질환(Powellet.al., 1987), 골다공증, 당뇨병, 고혈압(Harris et al, 1989)등의 예방이 가능할 뿐만 아니라 치료도 가능하다고 주장하였다.
Ⅲ. 결론
건강한 생활양식이란 협의적으로는 흡연, 과식과 같은 나쁜 건강습관의 단순한 회피이며, 광의적으로는 건강상태에 중요한 영향을 주는 것으로서, 인간이 통제할 수 있는 모든 행위이다.
스트레스는 자율신경 반응이 적절하지 못함으로 일어나는 정서적 불안으로 현대인의 정신건강 문제를 표현하는 용어라고 할 수 있다. 스트레스는 쌓아두면 병이 된다. 따라서 자신에 맞는 적절한 방법으로 스트레스를 적절하게 풀어줘야 한다. 스트레스 및 질병과 죽음이 상호 관련이 있으며, 정신적, 신체적 원인에 의하여 발생한 질병으로 고혈압과 심장 질환 그리고 우울증 정신분열증 같은 정신 질환을 유발하고, 또한 소화불량, 대장염, 위궤양, 두통, 불면증, 설사, 변비, 혈액 응고, 콜레스테롤의 증가, 이뇨불능, 부종, 허리 통증 등 다양한 질병을 유발한다.
지나친 음주가 간염과 간경화, 간암의 주요 원인이 된다. 매일 술 마시는 사람에게 금주하는 것은 쉬운 것이 아니다. 하지만 일단 금주에 성공하면 정신이 맑아지고, 몸이 건강해지고 가족관계도 좋아지는 등의 효과가 있다.
정상적인 신체기능을 하고 건전한 신체발달을 위해서는 효율적인 영양섭취가 필요하며, 올바른 영양섭취는 현실 가능성이나 돌발적으로 발생되는 상해에 대한 예방이나 심리적 안정을 가져오며, 신체활동에서 야기되는 피로 감소에 영향을 미친다. 평소 식품을 가장 많이 섭취하게 되는 가정이나 학교에서의 영양교육이 가장 중요하다
규칙적인 운동은 현재의 체력 수준을 유지하게 해줄 뿐 아니라 적절한 방법을 통해서 그 수준을 크게 향상시킬 수도 있다. 규칙적인 운동으로 정신적으로 행복하고 긍정적인 느낌, 활기차다는 느낌, 좀 더 잘할 수 있을 거라는 느낌, 마음속에 자리 잡았던 긴장감이 없어지고, 우울함이나 불안감이 사라지는 효과가 있다. 그리고 신체적으로는 운동으로 탄력 있는 몸매를 가꿔 자신감이 생겼고, 체력과 힘이 증강되었고, 감기나 독감 같은 질병에서 어느 정도 해방될 수 있다. 규칙적인 신체활동을 하는 사람들은 당뇨병, 및 대장암 발병이 감소하며, 운동의 양이 늘고 규칙적으로 이루어질수록 심혈관 질환의 발생 및 사망위험이 감소한다고 보고되고 있다.
◆ 참고자료 ◆
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김윤준(2006)「알코올대사, 알코올성 지방간, 알코올성 간염 및 알코올성 간경변증」대한소화관운동학회 춘계학술대회, 2006(1)
남유진(2008)「12주간의 규칙적인 운동참여가 비만여성노인의 건강체력, 혈중지질성분 및 간기능에 미치는 영향」동덕여자대학교 비만과학대학원 석사학위논문
노춘희(2001)「직업재활 프로그램에 참여하는 만성 정신질환자의 일상적 스트레스와 대처양식」정신간호학회지, 10(4)
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변상순(1998)「初等敎員의 日常生活樣式과 自家健康管理에 관한 硏究」경성대학교 교육대학원 석사학위논문
양종구(2008)「스트레스 제로 운동법」미래를 소유한 사람들
양혜숙(2006)「금주 프로그램이 알코올중독 입원환자의 병식에 미치는 효과」경상대학교 대학원 석사학위논문
오선영(2012)「청소년의 식생활,건강행태 및 정신건강의 관련성에 대한 연구」대전대학교 대학원 박사학위논문
이수정(2004)「규칙적 운동이 건강인식 및 자아존중감에 미치는 영향」서강대학교 교육대학원 석사학위논문
이창미(2009)「위탁급식 영양사의 건강증진 생활양식 및 직무스트레스」원광대학교 교육대학원 석사학위논문
이한길(2007)「건강검진 질환발견자의 조기치료가 향후 건강수준에 미치는 영향」연세대학교 보건대학원 석사학위논문
정낙소,권오상,박철희,김영남,조권현,이종준 등(2007)「B형 간염바이러스, 음주, 그리고 B형 간염바이러스와 음주의 중복 원인에 의한 간경변증에서 간세포암종 발생에 관한 단면비교연구」대한소화기학회지, 49(6)

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