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자가체력진단
-근지구력
-유연성
-심폐지구력 테스트
3. 기타신체지수
-체질량지수(BMI)
-이상체중
-최대 맥박수
-안정 맥박수
-심장강화 맥박수
-건강유지 맥박수
(3)건강 관리방법
-운동목적
-운동효과
-운동
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(1) 점차적으로 배뇨 간격을
늘리도록 하는 것
(2) 계획된 시간이 될 때까지
배뇨를 연기하도록 함 1. 정의
2. 원인
3. 자가진단
4. 관리
1) 방광재훈련
2) 골반저부 근육운동
3) 계속적인 배뇨
4) 수분섭취
5) 변비예방
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안구돌리기 눈운동 ………………………………………………………………………… -5-
혈자리 눈마사지법 ………………………………………………………………………… -5-
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운동은 일반적으로 몸에 에너지를 채우고 활력을 불어넣기 마련인데, 지나치게 하면 그 반대의 결과가 나온다. 몸이 항상 피곤하고 지친다면 운동을 멈추고 운동량을 조절해야 할 때다
5. 나는 운동 중독인가? (자가 진단표)
※ 문항당 정도에
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운동중독 자가진단 TEST!!
1. 다른 사람과 같이 운동하면 운동량이 줄어 화가 난다.2. 나쁜 감정을 잊기 위해 운동한다.
3. 매일 일정량의 운동을 하지 않으면 불안하다.
4. 컨디션이 엉망이어도 운동은 꼭 해야 한다.
5. 지칠 때까지 운동한다
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