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웨이트 트레이닝은 여성들의 몸에 있는 지방을 걷어내고 골밀도와 강도를 강하게 해주는 꼭 필요한 것이다.
(2) 웨이트 트레이닝을 통한
부상방지 및 운동기능 향상
많은 운동선수들은 시합에서 여러 가지 상황으로 인해 부상과 체력저하를
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화시킬 수 있다. 그러나 무리하게 무게를 증가시키면 부상의 위험이 있으므로 조심해야 한다. 이러한 방법으로 다리 프리웨이트 운동을 지도할 수 있다. 하지만 개인의 체력과 상태에 따라 다양한 변화가 있을 수 있으므로, 운동 전에는 꼭 전
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웨이트 트레이닝은 혈관직경을 크게하고 모세혈관 확대 - 산소와 영양분 공급원활, 정상혈압으로 돌아오는데 효과
3. 과다 웨이트 트레이닝의 역효과
- 지나지게 무거운 부하, 오랜시간의 웨이트 트레이닝은 탈진, 과로, 육체긴장, 피로, 운동
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프리웨이트를 먼저 해야 나중에 기구 운동할 때 해당 타켓에 힘주는 법을 익히게 됩니다. (단, 덤벨은 고급자용입니다. 가동범위가 더 크기 때문에 컨트롤이 아주 어렵다.) 보통 우리나라에서는 기구운동을 먼저 가르치는데 선진국만 봐도 프
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컬 (Lying Leg Curl)
4) 핵 스쿼트 (Hack Squat)
5. 부록) 전신 웨이트 트레이닝 프로그램
1) 데드리프트 (Dead left)
2) 스쿼트 (Squat)
3) 벤트 오버 로우 (Bent over Row)
4) 케틀벨 스윙 (Kettle Bell Swing)
5) 런지 (Lunge)
6) 복근 서킷 운동 (Abdominal Circuit Exercise)
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