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없음
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젖산시스템을 활용하여 신체의 지구성을 늘리는 운동이다. 이 운동은 800m 선수나 1500m 선수, 그리고 5000m 선수에겐 필수적인 운동이라 할 수 있다.
이제 두 번째 영역으로 3분 이내로 달리는 운동을 소개하고자 한다. 3분 이내 활용할 수 있는 운
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동안의 신체 활동에 요구되는 힘을 계속해서 발휘하기 위해서는 E의 지속적인 공급이 필요하다. 1. ATP-PC system(The phosphagen System : 포스페즌 시스템)
2. 젖산 시스템 ( The Lactic acid system)
3. 산소, 유산소 시스템 (The Oxygen, or Aerobic System)
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System
1).ATP - PC - System이란?
2).ATP - PC - System의 작용
3).크레아틴과 인산의 섭취
(1).크레아틴
(2).인산
Ⅱ.젖산 System
1).젖산 System이란?
2).피루브산
3).글리코겐과 글루코스
(1).글리코겐
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시스템에 의한 에너지 공급방법에 주로 의존하게 된다.
ATP 생성에 관한 3가지 에너지 시스템의 특성
시스템
음식 / 화학적 연료
산소사용 여부
반응 속도
상대적 ATP 생성량
ATP-PC 시스템
젖산 시스템
산소 시스템
크레아틴 염
글리코겐(글루코
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에너지대사와 운동
인체의 에너지원
운동 후 회복기 산소 소비량
저장 에너지원의 보충
인체의 에너지원
인원질시스템(ATP-PC 시스템)
젖산시스템
유산소시스템
인원질시스템
무산소적 과정에 의해 에너지 공급
ATP와 PC의 공액반응
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젖산을 주로 제거하는 것이며, 이 젖산의 25 % 정도는 glycogen 으로 재합성되고, 75 % 정도는 산화되어 에너지로 이용된다. Glycogen 재합성은 주로 간 및 근육에서 이루어지고, 1actic acid 의 산화는 근육, 심장, 간 및 신장에서 이루어져 에너지로 이
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⦁영양과 에너지
⦁에너지 시스템
⦁운동 형태에 따른 에너지 시스템의 분류
⦁ATP의 생성과정 3가지
⦁ 운동강도와 열량소의 이용
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위해서 젖산 시스템에 의한 에너지 공급량을 적게 해야 함
- 젖산 시스템의 활성화 시간 필요
- 젖산 축적으로 인한 근 피로 초래 - 운동지속시간의 제한
운동시간
에너지시스템
운동종목
10초 이내
ATP-PC시스템
투척경기(원반, 포환, 창던기기),
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시스템의 경우는 무산소성 시스템(젖산시스템)의 해당과정보다 좀 더 많은 ATP를 생성할 수 있으며, 이러한 유산소 시스템의 경우는 젖산의 산화를 늘림으로 인하여 젖산제거에 좀 더 용이하다고 하겠다. 운동의 강도와 시간에 따라서 에너지
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